維生素既不像蛋白質(zhì)一樣，可以構(gòu)成身體和生命活性物質(zhì);也不像脂肪和糖一樣，可為人體提供能量。但維生素一旦缺乏，身體構(gòu)成和能量供給都會出現(xiàn)異常，甚至中斷。
其實從理論上來說，如果我們的膳食能夠做到“全面、均衡、適度”，例如每天能夠吃5～6兩主食，1杯牛奶，1個雞蛋，3兩肉，1～2兩豆制品，1斤左右的蔬菜、水果和半兩左右的植物油，那么，每日所需的熱量和營養(yǎng)素(包括各類維生素)基本能夠滿足人體所需了，不會再需要額外的補充。
但是，在實際的情況中，食品在烹飪、儲備、加工等過程中，都會造成維生素的損失，特別是烹調(diào)方式，如果是采用高溫油炸、長時間燉煮等方式，那么，維生素的損失就更嚴(yán)重了。另外，不少人還存在著挑食、偏食的飲食習(xí)慣，比如不愛吃動物內(nèi)臟、五谷雜糧，或者蔬菜水果等，長期固定攝入幾種食物，就容易造成維生素攝入不均衡。
對于以上這些情況造成的維生素缺失，要如何補充維生素呢?
自我合成
少量維生素是可以通過人體自我成的，比如維生素D，太陽光中某波段的紫外線作用于皮膚中的7-脫氫膽固醇，就可以使其轉(zhuǎn)化成人體所需的維生素D。很多女性怕曬黑，常常把自己“武裝”起來，一點太陽都曬不到，其實是很容易出現(xiàn)維生素D缺乏的情況的，每天可以選擇下午4點左右，曬太陽10分鐘，這樣就可以滿足自身的需求了。
食物攝入
除了少量的維生素人體可自我合成之外，大部分的維生素還是需要食物來攝入的。盡量遵循缺什么補充什么的原則，比如缺乏維生素A就多吃胡蘿卜;缺乏維生素B族就多吃粗糧、動物內(nèi)臟;缺乏維生素C就多吃獼猴桃、番茄等新鮮蔬果。
膳食營養(yǎng)補充劑
由于某些人挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，或者中老年人吸收消化系統(tǒng)差;或者妊娠、哺乳會造成維生素的需求量增加，單靠食物往往無法滿足身體的需求，因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)選擇適合的膳食營養(yǎng)補充劑，也就是多種維生素礦物質(zhì)片。不妨試試湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片是根據(jù)不同人群特點以及對營養(yǎng)的不同需求進(jìn)行營養(yǎng)配比的，比如兒童多維含有12種維生素，根據(jù)兒童成長所需強化補充維生素A、維生素B2、維生素C等營養(yǎng);男士多維含有16種男士日常所需的維生素和礦物質(zhì)，針對男性特點強化補充B族維生素、鋅、硒等營養(yǎng);銀色多維含有17種老年人日常所需多種維生素和礦物質(zhì)，根據(jù)老年人特點強化補充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較高的營養(yǎng)素。
想要額外補充維生素，不妨試試每日一片湯臣倍健多種維生素片~
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請進(jìn)一步核實，并對任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）
