大暑后養(yǎng)肝護肝吃什么好?水飛薊+4種食物

“小暑不算熱,大暑三伏天。”大暑時節(jié)正是三伏天,隨著“大暑”正式登場,一年中最熱的時候也就來了。其實,三伏天也正是養(yǎng)肝護肝的時節(jié),要知道肝臟是人體的重要排毒、代謝器官,肝臟若是出現(xiàn)了問題,人體也會隨之出現(xiàn)各種問題,所以,肝臟養(yǎng)護尤為重要!一些對肝臟健康有幫助的食物,日常不妨多吃點,比如以下這幾種食物。

大暑后養(yǎng)肝護肝吃什么好?水飛薊+4種食物

1、時令蔬菜

中醫(yī)認為青色入肝經(jīng),綠色蔬菜有益肝氣循環(huán),促進肝臟代謝,增強肝臟功能,比如菠菜、韭菜、薺菜、萵苣、西蘭花等綠葉蔬菜。綠色蔬菜中還含有大量的膳食纖維,可以促進代謝廢物排出腸道,減輕肝臟解毒負擔。

2、菌類食物

菌類不僅味道鮮美,還含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、多糖等營養(yǎng)物質(zhì),對人體也有非常好的營養(yǎng)功效,菌類中所含的多糖就有助于增強機體免疫力,修復受損的肝細胞,日常可以適量地吃些木耳、香菇、金針菇等菌類食物。

3、瘦肉、魚蝦、蛋類

蛋白質(zhì)可以修復肝細胞,促進肝細胞再生,是肝臟的“維修工”,日??啥喑允萑?、魚蝦、雞蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低脂肪的食物,不過不建議過多地進食脂肪含量高的蛋白質(zhì)食物,因為那樣會加重肝臟的代謝負擔,引發(fā)脂肪肝。

4、新鮮水果

一些過氧化脂質(zhì)、藥物在肝臟代謝時會產(chǎn)生自由基,維生素C在抗氧化方面發(fā)揮著強大的作用,有助消除體內(nèi)多余的自由基,保護肝臟健康,平時可以多吃新鮮的水果,比如草莓、葡萄、西柚、橙子、獼猴桃、圣女果。

大暑后養(yǎng)肝護肝吃什么好?水飛薊+4種食物

除了以上這4種食物來養(yǎng)護肝臟外,平時不妨也適當補充些對肝臟有幫助的營養(yǎng)物質(zhì),比如含水飛薊提取物的補充劑。

水飛薊屬于菊科植物,是一種優(yōu)良的護肝植物,經(jīng)藥理實驗證明,其種子中所含有的主要成分——水飛薊賓,對肝細胞膜能起到保護的作用,幫助改善肝功能,對于肝臟的保護和修復有很好的促進作用。

另外,如果補充劑中同時還搭配了葛根提取物、丹參提取物或五味子提取物等營養(yǎng)成分,護肝效果會更為出色,對肝臟是很有幫助的。

葛根,其提取物可協(xié)助肝細胞進行修復,還能幫助肝臟分解酒精,具有一定的解酒功效;丹參,其提取物有助減輕炎癥反應,還能抑制脂質(zhì)過氧化,減少自由基對正常肝臟細胞的影響;五味子,其提取物則能促進肝細胞的蛋白質(zhì)和糖原生物的合成,有助提高肝臟解毒能力。

湯臣倍健水飛薊葛根丹參片,其采用水飛薊提取物,同時還添加了葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物這3種草本精華,對化學性肝損傷有輔助保護的作用。

大暑后養(yǎng)肝護肝若不知吃什么好,可以選擇以上這4種食物,若想為肝臟補充點營養(yǎng),日常不妨隨時備點湯臣倍健水飛薊葛根丹參片吧!

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