所謂“低頭族”指的是隨時(shí)隨地都作"低頭看屏幕"狀通過盯住屏幕的方式把零碎的時(shí)間填滿的人現(xiàn)下大多數(shù)人在空閑時(shí)間里都成了低頭族閑下來便會(huì)拿出手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦等電子產(chǎn)品或上網(wǎng)聊天、或看視頻、或玩游戲、或網(wǎng)上購(gòu)物等等
眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看會(huì)使得眼睛特別疲勞還會(huì)引發(fā)眼睛干澀等不適癥狀長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致視力不斷下降對(duì)于低頭族而言保護(hù)眼健康是重要且必要的那么在日常中低頭族應(yīng)該如何去保護(hù)眼健康呢
低頭族日常保護(hù)眼健康建議做好以下這5點(diǎn)：
1、注意用眼環(huán)境
當(dāng)眼睛注視著屏幕時(shí)屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激這也是導(dǎo)致眼睛疲勞的主要原因之一若是周圍環(huán)境過暗則會(huì)對(duì)眼睛造成更大的損害眼睛的不適感也會(huì)更為強(qiáng)烈所以低頭族日常須多注意用眼環(huán)境
2、常做眼保健操
低頭族應(yīng)常做眼保健操通過給眼部做一些按摩可以讓緊張的睫狀肌得到放松疏通眼部經(jīng)絡(luò)眼部適時(shí)得到了放松眼睛疲勞的不適癥狀也能得到很好的緩解
3、保持良好用眼習(xí)慣
低頭族日常應(yīng)保持良好的用眼習(xí)慣例如當(dāng)眼睛持續(xù)盯著超過一小時(shí)應(yīng)讓眼睛休息10分鐘以上在注視著屏幕時(shí)盡量保持正確的坐姿屏幕到眼晴的距離在50厘米之間
4、常喝明目茶
一些具有明目功效的茶飲例如決明子菊花茶、枸杞菊花茶日常適當(dāng)?shù)睾纫恍┯欣诒Ｗo(hù)眼睛改善眼睛干澀等不適癥狀建議低頭族日常也常喝一些清肝明目的茶
5、多吃護(hù)眼食物
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)消耗掉不少的眼部營(yíng)養(yǎng)日常需適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行補(bǔ)充低頭族日常應(yīng)盡量多進(jìn)食含護(hù)眼成分的食物比如含有花青素、維生素A、葉黃素酯的食物
花青素、維生素A對(duì)眼睛有何益處
花青素是一種廣泛存在于藍(lán)莓、桑葚、紫葡萄、櫻桃、紫甘藍(lán)、紫薯等紫紅色或藍(lán)紫色果蔬中的色素其具有促進(jìn)眼周微循環(huán)的作用可以改善眼部供血緩解及減輕視疲勞的癥狀
維生素A是促進(jìn)淚腺分泌和淚膜形成的必需營(yíng)養(yǎng)成分也是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分及時(shí)補(bǔ)充身體所需的維生素A有助緩解眼睛干澀能夠增強(qiáng)人眼的暗視覺能力維生素A這種物質(zhì)主要來源于動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、奶及奶制品、禽蛋等動(dòng)物性食物
葉黃素酯的功效與作用是什么
葉黃素酯是葉黃素的安全來源葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)它也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素葉黃素具有很強(qiáng)的過濾藍(lán)光和抗氧化作用可過濾掉電子屏幕所發(fā)出的藍(lán)光保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害還能消除自由基有助減輕氧化脅迫對(duì)眼睛的傷害
低頭族日常其實(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食含葉黃素酯、花青素、維生素A的膳食補(bǔ)充劑這樣為眼睛提供更好的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)
于低頭族而言健視佳越橘葉黃素酯是最佳選擇其同時(shí)添加有葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿卜素這3種護(hù)眼精華
健視佳越橘葉黃素酯中所添加的葉黃素酯精選南美海拔3000多米自有農(nóng)場(chǎng)所種植的萬壽菊作為原料原料天然純凈吸收率與安全性也更高;越橘提取物原料甄選自歐洲野生越橘越橘中富含花青素是藍(lán)莓所含的3~4倍;天然β-胡蘿卜素則是選取澳大利亞杜氏海藻作為原料β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為維生素A
低頭族日常保護(hù)眼健康建議平時(shí)盡量做好上述所提及這5點(diǎn)并隨時(shí)備一瓶健視佳越橘葉黃素酯~
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