冬季是關(guān)節(jié)問題頻發(fā)的季節(jié)，尤其是中老年人，從進(jìn)入秋天后，關(guān)節(jié)就開始感覺不適、疼痛、酸脹，如果不做好關(guān)節(jié)保養(yǎng)，到冬季時(shí)，關(guān)節(jié)問題就會(huì)逐漸加劇。那么，冬季要如何保養(yǎng)好我們的關(guān)節(jié)呢?這里提供幾個(gè)建議：
保暖
關(guān)節(jié)部位僅有一層薄薄的皮膚，缺少肌肉和脂肪的保護(hù)和保暖，非常薄弱，一遇到天氣變化，尤其是降溫，關(guān)節(jié)部位被寒氣入侵，就會(huì)變得僵硬、感覺酸痛。因此，冬季關(guān)節(jié)要做好保暖，尤其是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，可以日常蓋一件薄被，穿好棉襪棉鞋都是可以的。
飲食
在冬季，可以適當(dāng)吃一些對(duì)關(guān)節(jié)有益的食物，如奶酪、三文魚等。奶酪中有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織都有很好的保護(hù)作用。補(bǔ)鈣可以提高骨密度，強(qiáng)健骨骼，有助于提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液分泌會(huì)增多。關(guān)節(jié)滑液可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損;而且關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)也都是由關(guān)節(jié)滑液中來獲取的，關(guān)節(jié)滑液增多，關(guān)節(jié)軟骨也可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)軟骨的修復(fù)。不過冬季運(yùn)動(dòng)要適量，也要盡量少做爬樓梯、爬山等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)
除了以上三個(gè)注意事項(xiàng)之外，冬季保養(yǎng)關(guān)節(jié)還需要補(bǔ)充針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)——氨糖軟骨素。氨糖和硫酸軟骨素都是關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)，而關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨能夠起到減小摩擦、減緩震動(dòng)的作用，從而可以保護(hù)關(guān)節(jié)。
但隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的氨糖和硫酸軟骨素逐漸流失減少，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、老化。當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨磨損時(shí)，關(guān)節(jié)骨兩端就會(huì)失去保護(hù)而發(fā)生硬性摩擦，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫痛等問題。而適當(dāng)補(bǔ)充氨糖，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù);補(bǔ)充硫酸軟骨素，可以補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)靈活性，并且硫酸軟骨素與氨糖同時(shí)補(bǔ)充，還可以促進(jìn)氨糖對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)作用。
那么，氨糖軟骨素如何補(bǔ)充呢?這里推薦專業(yè)的骨關(guān)節(jié)產(chǎn)品——湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片秉承母公司湯臣倍健一貫的高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，令人信賴。健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，每日食用兩次、每次兩片就可以有效的補(bǔ)充氨糖軟骨素。除此之外，健力多氨糖軟骨素還搭配了增強(qiáng)骨密度的碳酸鈣、改善軟骨素細(xì)胞的骨碎補(bǔ)和能夠提高營(yíng)養(yǎng)吸收率的酪蛋白磷酸肽。五種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，一次補(bǔ)充，有效補(bǔ)軟骨、護(hù)關(guān)節(jié)。
冬季關(guān)節(jié)問題多，需要注意保養(yǎng)好關(guān)節(jié)，試試堅(jiān)持每日食用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片!
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