免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是維持人們身體健康的基礎(chǔ)，如果免疫力下降，就容易被外界各種病毒、細(xì)菌等異物入侵。但是免疫力下降的表現(xiàn)其實(shí)是比較隱晦的，免疫力低不一定就是經(jīng)常生病，有可能只是皮膚一碰到就出現(xiàn)淤青、出現(xiàn)傷口難愈合、腸胃比較嬌氣等等，因此，日常生活中，要有意識(shí)地進(jìn)行免疫力的調(diào)節(jié)。尤其是飲食，要特別注意均衡營(yíng)養(yǎng)，才有助于調(diào)節(jié)免疫力。
如果機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，將會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能受損，從而使得機(jī)體對(duì)病原的抵抗力下降。尤其是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等與免疫系統(tǒng)的關(guān)系都十分密切。
1.蛋白質(zhì)與免疫功能
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御系統(tǒng)的“基底”，人體的各免疫器官以及參與體液免疫的抗體、補(bǔ)體等重要活性物質(zhì)都有蛋白質(zhì)的參與構(gòu)成，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，免疫細(xì)胞和免疫因子的數(shù)量和活性都會(huì)受到不同程度的影響，導(dǎo)致免疫力下降。
因此，日常生活中要注意食用牛奶、豆類、肉類等蛋白質(zhì)含量較高的食物，保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入。
2.維生素與免疫功能
多種維生素的缺乏都會(huì)影響人體的免疫功能。如以下幾種：
①維生素A：維生素A對(duì)皮膚粘膜局部免疫力的增強(qiáng)、提高機(jī)體細(xì)胞免疫的反應(yīng)性、促進(jìn)機(jī)體對(duì)細(xì)菌、病毒等微生物產(chǎn)生特異性的抗體等多種反應(yīng)都有影響。
②維生素C：維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素，它可以提高具有吞噬功能的白細(xì)胞的活性;還參與機(jī)體免疫活性物質(zhì)(即抗體)的合成過(guò)程;還可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生干擾素(一種能夠干擾病毒復(fù)制的活性物質(zhì))。
③維生素E：維生素E是一種重要的抗氧化劑，但它同時(shí)也是有效的免疫調(diào)節(jié)劑，能夠促進(jìn)機(jī)體免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化，提高機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的功能。
3.礦物質(zhì)與免疫功能
鐵、鋅等礦物質(zhì)與免疫功能也有關(guān)系：
①鐵：鐵作為人體必須的微量元素對(duì)機(jī)體免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成以及細(xì)胞免疫中免疫細(xì)胞的殺傷力均有影響。
②鋅：鋅對(duì)免疫器官的功能、細(xì)胞免疫、體液免疫等多方面都有所影響。
維生素與礦物質(zhì)廣泛存在于蔬果、肉類、谷物等食物中，因此日常飲食要均衡攝取這些食物。如果因?yàn)槲障?、飲食不均衡等原因，?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，就可以適量補(bǔ)充一些膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行研制，含有16種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配合理全面，并且針對(duì)不同人群對(duì)維生素種類和數(shù)量的需求，貼心設(shè)計(jì)，像男士多維根據(jù)男性特點(diǎn)強(qiáng)化補(bǔ)充B族維生素、硒、鋅等營(yíng)養(yǎng);女士多維則強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有針對(duì)性。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，每天只需要食用一片，就可以幫助補(bǔ)充多種維生素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有效又方便。
總之，想要調(diào)節(jié)免疫力就要保證身體營(yíng)養(yǎng)充足，平時(shí)可以多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，必要時(shí)也可以吃湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，來(lái)幫助補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)充足!
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