骨質(zhì)疏松是一種常見于中老年人的骨骼問題，表現(xiàn)為骨的脆性增加，也就是說骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷，甚至無外傷，都可能發(fā)生骨折。因此，上了年紀之后，就要開始關(guān)注骨骼問題了，如果骨質(zhì)疏松的情況已經(jīng)出現(xiàn)，那一定要盡快改善。那么， 老人骨質(zhì)疏松怎么辦呢?來看看以下幾個方法吧：
堅持鍛煉
運動可以強健肌肉和骨骼，對于提高骨密度、改善老人骨質(zhì)疏松具有一定的作用。不過運用鍛煉來改善骨質(zhì)疏松時，身體各部位盡可能做到均衡運動，而且運動前要做好準備活動，充分活動身體各個關(guān)節(jié)。如果是輕微的骨質(zhì)疏松，日常生活、工作都沒有受到影響的，可以選擇運動量較大的，比如長跑、游泳、打拳等。而且鍛煉要持之以恒，長期堅持，才能取得更好的改善效果。
補鈣補膠原蛋白
老人骨質(zhì)疏松，鍛煉其實只是輔助，主要還是要補充骨骼營養(yǎng)，也就是鈣和膠原蛋白。
鈣不用多說，它是骨骼的重要組成成分，人體中骨骼和牙齒的鈣占體內(nèi)鈣含量的99%，在40歲左右時，骨骼中的鈣含量達到，隨之逐年下降，骨密度也就下降了，因此改善骨質(zhì)疏松要注意補鈣。
骨骼中膠原蛋白含量約占20%，膠原蛋白與鈣的關(guān)系，就像磚塊和水泥，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。如果只補鈣不補膠原蛋白，就像蓋樓不用水泥只砌磚，這樣鈣就很容易流失了。因此，補鈣的同時也要注意補充膠原蛋白。
已經(jīng)骨質(zhì)疏松的老人，鈣和膠原蛋白的流失已經(jīng)非常嚴重，而且吸收能力也比較差，僅從食物中來獲取的鈣和膠原蛋白是無法滿足改善骨質(zhì)疏松的需求的，盡量還是需要食用膳食營養(yǎng)補充劑，這里推薦湯臣倍健膠原軟骨素鈣片。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片合理搭配膠原蛋白、鈣與硫酸軟骨素，三管齊下，可以更好地強健骨骼、促進骨質(zhì)膠原的生長、提高骨骼的韌性和硬度。而且食用方便，每日一次，一次2片，即可有效為人體補充骨骼營養(yǎng)，長期食用有助于改善骨質(zhì)疏松的問題。
多曬太陽
除了鍛煉和食用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片之外，老人改善骨質(zhì)疏松還要適當曬一點太陽。鈣在十二指腸和小腸的吸收過程中需要維生素D的參與，也就是說維生素D對鈣有促進作用。陽光中的紫外線可以促使人體合成維生素D，對骨質(zhì)疏松的老人是很有幫助的。
總之，老人骨質(zhì)疏松并非沒有辦法，以上幾點搭配堅持，效果好~
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