?2020年1月24日,張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師(情感關(guān)系領(lǐng)域的資深導(dǎo)師)周依慧女士受邀參加北京城市廣播電臺(tái)服務(wù)中心之聲欄目的訪談,為聽(tīng)眾們講解了“最具災(zāi)難性和殺傷力的情緒——羞恥感”,就“什么是羞恥感、羞恥感對(duì)生活和人生的影響、是什么造就了每個(gè)人不同程度的羞恥感”等問(wèn)題做了深入解析,并為聽(tīng)眾們提供了實(shí)際可行的療愈方法,避免羞恥感而帶來(lái)的自我過(guò)度傷害。
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧)
羞恥感,不只是一種感覺(jué),而是綜合了一系列的生理反應(yīng)
周依慧老師在節(jié)目中表示,當(dāng)我們感到羞恥的時(shí)候,我們的心理和生理上都會(huì)有明顯的不愉快的反應(yīng),并且羞恥感對(duì)人的影響是壓倒性的,在那一瞬間好像所有的快樂(lè)喜悅和驕傲都會(huì)被剝奪。
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧:最具災(zāi)難性的情緒——羞恥感)
事實(shí)上每個(gè)人都會(huì)被突如其來(lái)的各種各樣的羞恥感所控制,比如被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批評(píng),走在路上不小心摔了一個(gè)大馬趴,第一反應(yīng)是會(huì)不會(huì)被人笑話。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的想法,覺(jué)得自己低人一等,對(duì)人百般的討好,與人相處的過(guò)程中總是戴著面具,不敢袒露自己的脆弱和不堪。
被羞恥情緒激動(dòng)的人下意識(shí)里會(huì)啟動(dòng)一種自我保護(hù)的機(jī)制,比如莫名其妙的變得麻木,萎靡不振,逃避現(xiàn)實(shí),回避過(guò)去,甚至苛責(zé)他人以及發(fā)脾氣,那就是逃避羞恥感。
羞恥感會(huì)給我們帶來(lái)哪些負(fù)面的影響?
周依慧老師表示,羞恥感主要來(lái)自于兩個(gè)點(diǎn),一個(gè)是對(duì)“身體的羞恥感”,還有一個(gè)是“自身身份的認(rèn)同”。
(周依慧老師線下授課)
首先,當(dāng)我們有很大的羞恥感的時(shí)候,會(huì)變得很不自信。在一些好的人事物面前,你會(huì)有退宿,以至于好的機(jī)會(huì)你抓不住,深知好的親密關(guān)系,你覺(jué)得你不配擁有。怎么去找回自己的自信,對(duì)一個(gè)人是非常重要的。
其次,太在乎面子,面子就會(huì)變成我們的一種枷鎖。比如無(wú)法拒絕別人的要求,被迫參加毫無(wú)意義的聚會(huì)或者跟風(fēng)攀比等,不敢直視那種沒(méi)有面子的感覺(jué),似乎一旦面對(duì),就意味著否認(rèn)了自己作為人的尊嚴(yán)和價(jià)值。
最后,變成沒(méi)有羞恥感的人,完全不會(huì)在乎什么面子。
但是無(wú)論是不在乎面子,還是太在乎面子,對(duì)于我們的人生來(lái)說(shuō)都是一種傷害。
是什么造就了每個(gè)人不同程度的羞恥感?
周依慧老師稱,在心理學(xué)上有概念叫做原生家庭。通常原生家庭不幸的環(huán)境會(huì)對(duì)造成孩子造成一定的影響,同時(shí),會(huì)有幾種模式發(fā)展出來(lái)。
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧:最具災(zāi)難性的情緒——羞恥感)
第一種,對(duì)抗,也就是我們所說(shuō)的容易叛逆。長(zhǎng)大以后容易去跟自己的上司或者比較年長(zhǎng)的人起沖突,爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)。
第二種模式,逃避?？吹接辛α康娜嘶蛘哂龅嚼щy的時(shí)候,下意識(shí)的就想逃跑,以至于錯(cuò)過(guò)很多機(jī)會(huì)和機(jī)緣。
第三種模式,凍結(jié)。小的時(shí)候遭受過(guò)暴力而造成的心理創(chuàng)傷,緊張時(shí)整個(gè)人就會(huì)僵住,嚴(yán)重時(shí)需要到醫(yī)院去打肌肉放松針。
第四種模式,羞恥。不敢對(duì)自己好,不敢為自己花錢(qián),不敢收禮物。因?yàn)樗麅?nèi)心里面有一個(gè)很強(qiáng)烈的聲音,覺(jué)得我不夠好,我很羞恥,我來(lái)自于這樣的家庭,我覺(jué)得我太差了,我不配得。
以上這四種情況的會(huì)造成人的過(guò)度敏感和羞恥感。
如何去療愈不合理的羞恥感?
周依慧老師說(shuō),要減輕羞恥感,最根本的方法是提升自我的價(jià)值感。去告別已經(jīng)成為負(fù)擔(dān)的羞恥感要經(jīng)歷兩步,“理解階段”和“行動(dòng)階段”。
首先,理解階段。那就是要直面和認(rèn)識(shí)自己的羞恥感,并找到這種感覺(jué)產(chǎn)生的源頭。只有認(rèn)識(shí)了自己羞恥感的來(lái)源和產(chǎn)生的原因,才有可能采取改善的行動(dòng)。
此外,我們還要在認(rèn)知上牢記4個(gè)原則
1、人性原則。每個(gè)人的生命都值得被好好的珍惜和愛(ài)護(hù),沒(méi)有任何人天然的會(huì)遭到別人的鄙視。
2、謙遜原則。沒(méi)有人天生比其他任何人更好或者更差。
3、自主原則。每個(gè)人都對(duì)他或他自己的行為有一些控制權(quán),但對(duì)他人的行為又幾乎沒(méi)有控制權(quán),所以我們只能控制自己的感受,而無(wú)法決定別人的想法。
4、能力原則。每個(gè)人都可以爭(zhēng)取去做到足夠好,但不必追求完美。
其次,行動(dòng)階段。僅僅是理解內(nèi)心的羞恥感還是不夠的,我們必須去改變。行動(dòng)階段我們可以尋求幫助,不必一個(gè)人來(lái)面對(duì)自己的羞恥感,孤立是對(duì)抗羞恥感的最常見(jiàn)的方式之一,但是大部分的羞恥感是在我們與他人建立聯(lián)系時(shí)發(fā)展起來(lái)的。所以走出孤獨(dú),嘗試著和其他人去交流,是我們對(duì)抗羞恥感的最好的方法。
節(jié)目的最后,周依慧老師說(shuō),希望所有的人能夠?qū)W會(huì)坦然的面對(duì)那些好的和不好的事情。當(dāng)我們能夠接納自己的不完美的時(shí)候,人生就完整了,生命也會(huì)翻開(kāi)一個(gè)巨大的篇章。最后,愿所有的人眼里有光,心中有愛(ài)。
張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師:周依慧
(張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師周依慧)
周依慧,張德芬空間獨(dú)家簽約導(dǎo)師、女性能量療愈師、舞蹈治療師、美國(guó)ACHE催眠師、環(huán)球夫人心靈導(dǎo)師兼評(píng)委、NLP高級(jí)執(zhí)行師專業(yè)教練(美國(guó)) 、國(guó)際女性論壇十佳杰出女性。專注個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域近二十年,擅長(zhǎng)女性深度團(tuán)體療愈、知見(jiàn)心理學(xué)、NLP教練技術(shù)、佛法心理學(xué)、心靈療愈等,尤其專長(zhǎng)催眠、個(gè)案輔導(dǎo)及情感教練、生命教練。 有豐富的講座、沙龍、工作坊經(jīng)驗(yàn),著重于個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)平衡發(fā)展,并將舞蹈療愈很好的融入課程,課程氛圍輕松愉快,在喜樂(lè)中學(xué)習(xí),結(jié)合豐富的人生閱歷,帶出高能量的品質(zhì)。課程形式多樣,講解、練習(xí)、示范、分享、舞蹈、角色扮演等,流暢靈動(dòng),真實(shí)生動(dòng)。
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