孩子要補鈣,這是每個家長都清楚并且很了解的事情,孩子處于發(fā)育黃金期,骨骼成長需要補充鈣;成年人要補鈣,長期久坐辦公室導(dǎo)致血液不循環(huán),脊柱以及髖關(guān)節(jié)長期受壓,容易形成關(guān)節(jié)勞損,需要補充鈣強健骨骼;中老年人更需要補充鈣,身體部分機能下降,鈣流失加快,再加上代謝與吸收等原因,中老年人對鈣的吸收率很低,即使非常注重飲食還是需要額外補充鈣。
孩子對營養(yǎng)吸收快,對鈣的吸收率能達到75%,而中老年人對鈣的吸收率僅有20%-40%①,這也是中老年人容易出現(xiàn)骨骼問題的主要原因。中老年人要注重補鈣,更要補好鈣。
一、中老年人群的鈣需求量
有研究表明,中老年人每天適宜攝入800-1000mg的鈣。而國人每天平均鈣的攝入量僅為390mg,而中老年人代謝緩慢,腸胃對營養(yǎng)的吸收很低,即使很注重飲食,每天仍需要額外補充鈣。
飲食仍是非常關(guān)鍵且不可忽視的,牛奶,肉類等都含有豐富的鈣,每天的合理飲食能進身體對營養(yǎng)的吸收。當(dāng)每天從食物中攝取的營養(yǎng)不足以供給身體的需求時,營養(yǎng)補充劑就起到了非常重要的作用。健力多鈣維生素D片每片含有512mg的鈣,一天一片,給身體補充鈣。
當(dāng)然,除了要補鈣,需要促進鈣的吸收,補鈣才能更有效,而維生素D就是促進鈣吸收的關(guān)鍵因素。
二、維生素d對補鈣的作用
人體對鈣的吸收離不開維生素D,當(dāng)身體缺少維生素D,補鈣也是徒勞的。維生素D不僅可以促進腸道對鈣的吸收,維持血清中鈣的濃度穩(wěn)定,還能幫助強化骨骼。
常說曬太陽能促進鈣的吸收,其實太陽中的紫外線照射下,能使皮膚合成維生素D,正因為維生素D能促進鈣的吸收,所以曬太陽也歸在了對補鈣有促進作用。
動物肝臟和蛋黃都富含維生素D,適當(dāng)食用也能促進鈣的吸收。
健力多鈣維生素D片除了含有人體每天所需要的鈣,還添加了上文中提到的促進鈣吸收的維生素D,每天一片即可補充512mg的鈣和7.5微克的維生素D,科學(xué)配比,能更高效為中老年人補充骨骼所需營養(yǎng),維持骨骼健康。
補鈣是一個長期的過程,每天一片健力多鈣維生素D片,有效補充一天所需要的鈣,讓骨骼更健康,走路更穩(wěn)健。家人少擔(dān)心,日子就過得更安心了。
參考文獻
①趙顯峰. 12~14歲中國兒童對豆奶中鈣,鐵,鋅的吸收利用率及補充豆奶對兒童骨質(zhì)轉(zhuǎn)化影響的研究[D]. 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院, 2000.
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