在宇宙中，黑洞會吞噬周邊的天體，經(jīng)過的所有物質(zhì)都會被黑洞吞噬進去，哪怕光線都逃不出來。所以黑洞的存在就是不斷地吞噬，任何的粒子光線跑到它邊上都會被它吞噬、撕裂。知名心理學作家盧熠翎程，在我們的情緒當中也存在著黑洞。
(知名心理學作家盧熠翎先生及作品)
盧熠翎在自己的《是誰觸碰了你的情緒按鈕》一書中提到：情緒黑洞有四個特征：
1、一旦爆發(fā)，就特別強烈，能夠超越平時的情緒。
2、當情緒黑洞爆發(fā)以后，會不惜任何的代價。
3、情緒黑洞會持續(xù)比較久。
4、情緒黑洞是重復的，很難擺脫。
盧熠翎表示，情緒黑洞會將人的理性卷走，會讓人被情緒所控制。這時候人會進入兩種狀態(tài)，第一種是暴怒攻擊，第二種是逃跑——變得沮喪抑郁，等等。
關(guān)于情緒黑洞，盧熠翎老師說道，這只是我們習慣性地對這種情緒下分泌的激素上癮，就像一個自動自發(fā)的機器，是沒有覺知的。所以你首先得明白你所有行為、情緒、信念背后的原因，以及怎樣去改變，這才是個人情緒成長的第一步。
(知名心理學作家盧熠翎先生)
大多數(shù)的人都是沒有高度的覺知的，只是在自動自發(fā)的行為模式、情緒模式中不停地重復，這也意味著你的命運在不停重復，所以我們要回關(guān)自己的負面情緒。
第一步：覺察自己的情緒模式，看見你是如何喂養(yǎng)情緒的。
第二步：情緒升起的時候，試著往后退一步。想象自己看見面前的自己掉在情緒中發(fā)泄，你會看見自己的不自由，看見自己沉浸在情緒當中被情緒占領(lǐng)著。
第三步：當你產(chǎn)生觀照以后，你可以深呼吸，然后開始釋放：“我為什么要在這個狀態(tài)下，我難道不能換一種方式來處理嗎?”
如何從情緒的黑洞中掙脫
盧熠翎老師在自己《是誰觸碰了你的情緒按鈕》中提到了兩種有效的方式，緩解情緒帶來的影響：亂語靜心&伏虎呼吸釋放法。
(知名心理學作家盧熠翎先生)
1.亂語靜心，就是把情緒用非邏輯的方式，把你感受到的委屈、憤怒、悲傷，通過身體、聲音、動作、表情給釋放掉（亂語并不是一種發(fā)泄，它只是一種釋放而已。）。
2.伏虎呼吸釋放法，適用于強烈情緒的短暫釋放，它不是一個終極的釋放法，當你有情緒的時候，可以先用這個呼吸法把情緒降到一定的程度，后面再繼續(xù)做清理。
第一步：找到一個你想要克服的強烈情緒?？梢韵胂笠粋€經(jīng)歷過的情緒，讓你重新體會這個情緒。
第二步：覺察自己的身體感覺。閉上眼睛感受，你的身體哪個部位最能夠感覺到這種情緒。找到身體的感受，并給這種情緒一種大小和顏色。
第三步：加強這種緊張。我們可以深吸氣，屏住氣以后，讓我們所有的肌肉可以加強這種緊張，拳頭、臉部、四肢都可以繃緊、也可以讓身體蜷縮起來，加強這種緊張，讓肌肉緊張5到7秒鐘的時間。
第四步：循環(huán)上面的流程3次或4次，結(jié)束后恢復緩慢的呼吸。
(知名心理學作家盧熠翎先生)
最后，盧熠翎老師說：當我們受夠了情緒不成熟、不穩(wěn)定，而帶來的苦楚時，就會明白成為一個情緒成熟的人有多么的重要。
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