在日常生活中，許多上班族往往在電腦前一坐便是好幾個(gè)小時(shí)，回到家又離不開(kāi)手機(jī)、電視等電子設(shè)備，導(dǎo)致眼睛使用頻率過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)得到休息，長(zhǎng)期下去很容易造成用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致眼部疲勞，出現(xiàn)一系列眼睛不適的癥狀。那么，用眼過(guò)度的癥狀有哪些，如何改善呢?聽(tīng)說(shuō)健視佳越橘葉黃素緩解視疲勞的效果不錯(cuò)，是真的嗎?我們來(lái)看一下。
用眼過(guò)度的癥狀
眼睛干澀
正常情況下，每個(gè)人的眼睛表面會(huì)有一層薄薄的淚膜，里面均勻分布著著淚液，能夠使人們的眼睛保持濕潤(rùn)狀態(tài)，如果眼睛經(jīng)常盯著各種電子設(shè)備的屏幕，眨眼的次數(shù)不多，會(huì)導(dǎo)致眼角膜、結(jié)膜長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，無(wú)法得到淚液的滋潤(rùn)，同時(shí)也影響了淚膜的功能，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀問(wèn)題。
眼睛酸脹
眼睛里分布著許多肌肉，用以控制眼外和眼睛內(nèi)部的組織運(yùn)動(dòng)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用眼睛，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)、電腦、電視屏幕等，就會(huì)導(dǎo)致眼睛肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)度，調(diào)節(jié)能力減弱，產(chǎn)生疲勞感，出現(xiàn)眼睛酸脹等不適癥狀。
經(jīng)常流淚
用眼過(guò)度后經(jīng)常流淚是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用眼睛，眨眼次數(shù)驟減，淚液層遭到了破壞，對(duì)角膜的疼痛神經(jīng)產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)刺激性、反射性流淚。
視力下降
連續(xù)用眼時(shí)間長(zhǎng)、用眼距離過(guò)近等不健康的用眼習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致視力下降，眼球內(nèi)的晶狀體會(huì)發(fā)生變化，晶狀體曲度過(guò)大，使物像落在視網(wǎng)膜前方，形成近視，對(duì)人們的生活和工作都會(huì)造成一定的影響。
用眼過(guò)度怎么辦?
當(dāng)自身出現(xiàn)用眼過(guò)度的癥狀時(shí)，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法緩解不適：
改正不良用眼習(xí)慣
注意用眼時(shí)間、環(huán)境和距離，不要在光線(xiàn)強(qiáng)烈或黑暗環(huán)境下用眼，視物保持適當(dāng)?shù)木嚯x，避免用眼距離過(guò)近，另外，在用眼1小時(shí)之后，應(yīng)該讓眼睛放松和休息五分鐘的時(shí)間，可以閉目養(yǎng)神、增加眨眼次數(shù)，還可以看看遠(yuǎn)方的綠色植物，緩解眼疲勞。
保證充足睡眠
為了保護(hù)眼睛，在生活中要做到作息規(guī)律，每天保持充足睡眠，使眼睛得到充分休息，減輕眼睛負(fù)擔(dān)，消除眼部疲勞，緩解不適，精力充沛地完成一天的工作任務(wù)。
補(bǔ)充越橘葉黃素
越橘葉黃素是兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中越橘是一種生長(zhǎng)在歐洲北部高寒地帶的果實(shí)，富含花青素、單寧、維生素C和B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其提取物具有抗氧化作用，可以有效保護(hù)眼睛，對(duì)清除視網(wǎng)膜內(nèi)有毒化學(xué)物質(zhì)、自由基等起協(xié)助作用[1]，緩解視疲勞。
葉黃素是植物中一種類(lèi)胡蘿卜素，同時(shí)也是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，具有較強(qiáng)的抗氧化能力，抑制氧自由基的活性，防止體內(nèi)正常細(xì)胞遭受破壞，此外，還可以吸收藍(lán)紫光等有害光線(xiàn)，幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線(xiàn)，對(duì)維持正常視覺(jué)和緩解視疲勞發(fā)揮很大的作用。
健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊
從上文可見(jiàn)，補(bǔ)充越橘葉黃素，對(duì)眼睛有很大的益處，但這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)人體不能合成，需要從外界環(huán)境攝取，但每個(gè)人的吸收利用能力不同，無(wú)法保證足夠的攝入量，所以需要進(jìn)行額外補(bǔ)充，而健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
這是一款我國(guó)知名品牌湯臣倍健專(zhuān)門(mén)為用緩解視疲勞研發(fā)的產(chǎn)品，其成分含有三種對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)，分別是來(lái)自歐洲的越橘提取物、美洲的高海拔山地種植的萬(wàn)壽菊提取出來(lái)的葉黃素酯，以及源自澳洲粉紅湖的杜氏海藻中的β-胡蘿卜素，其中β-胡蘿卜素能夠更好地為人體補(bǔ)充維生素A，三重眼部精華搭配，更適合生活中視力易疲勞人群補(bǔ)充，滿(mǎn)足緩解視疲勞的需求。
用眼過(guò)度是導(dǎo)致視疲勞產(chǎn)生的直接原因，出現(xiàn)眼睛不適癥狀是眼睛對(duì)我們發(fā)出的警報(bào)，想要保護(hù)眼睛，緩解視疲勞就要改正不良的用眼習(xí)慣、保證充足睡眠和食用健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，有效補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)，從而做到全方位保護(hù)眼睛。
參考文獻(xiàn)：
[1]劉淑蘭, 呂秀蓮, 王曉軍, & 隋玉華. (2006). 越橘的化學(xué)成分與藥理活性研究進(jìn)展. 中醫(yī)藥學(xué)報(bào), 34(006), 53-54.
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