維生素是維持機(jī)體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是參與人體代謝的重要物質(zhì)成分。一說到補(bǔ)充維生素，我們聽得最多的就是要多吃水果蔬菜。事實(shí)上，生活中含有這類營(yíng)養(yǎng)素的食物有很多，不僅存在于蔬果類食物中，也存在于肉類、魚類、蛋類等食物中。那么，這類營(yíng)養(yǎng)素的作用是什么，日常該如何補(bǔ)充呢?今天我們就一起來了解下吧。
多種維生素的作用
維生素A
VA是構(gòu)成人體視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分。如果把我們的眼睛比作一臺(tái)相機(jī)，視網(wǎng)膜就像是底片，它會(huì)把眼睛接收到的信息通過神經(jīng)傳導(dǎo)，傳遞給大腦形成視覺圖像。而VA就是底片里面的感光物質(zhì)，如果眼睛缺乏這種營(yíng)養(yǎng)，就無法感光，視覺功能會(huì)受到影響。
維生素B族
維生素B族是推動(dòng)體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)。比如維生素B1具有促消化的功能;B2能夠緩解口腔潰瘍，參與機(jī)體新陳代謝;B6參與激素和紅血球的合成，促進(jìn)人體分泌胰島素平衡;煙酰胺(B3代謝產(chǎn)物)能夠美白祛斑;泛酸(B5)具有緩解多種抗生素的毒副作用并且增強(qiáng)免疫力;葉酸(B9)被稱為被稱為“造血維生素”，制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫能力。
維生素C
VC 又叫“抗壞血酸”，它具有很好的還原性，可以將不易于人體吸收的三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵，便于人體吸收利用，可以有效預(yù)防缺鐵導(dǎo)致的氣血不足。此外，它可以促進(jìn)人體膠原蛋白的合成，讓人的肌膚變得光滑有彈性。
維生素D
VD主要負(fù)責(zé)促進(jìn)腸粘膜和腎小管對(duì)鈣的吸收利用，幫助鈣能夠以骨鈣的形式沉積在骨骼中，增加骨密度，讓骨骼更加堅(jiān)固。
了解完多種維生素片的作用之后，我們?nèi)粘Ｔ撊绾窝a(bǔ)充呢?
如何補(bǔ)充多種維生素
均衡飲食
想要補(bǔ)充多種維生素，均衡飲食很重要。因?yàn)椴煌氖澄锼臓I(yíng)養(yǎng)素不同，飲食合理、不挑食才能確保攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)。想要補(bǔ)充VA，平時(shí)可以多吃雞肉、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、番茄等食物。想要補(bǔ)充VB，就要多吃豬肝、雞肝、瘦肉、小米、菠菜等食物。而VC主要存在于新鮮蔬果中，像白菜、莧菜、芹菜、橙子、柚子、獼猴桃等食物就含有豐富的VC。想要補(bǔ)充VD，就要多吃深海魚類，如金槍魚、三文魚、鱈魚等。
2、膳食營(yíng)養(yǎng)劑
除了通過食補(bǔ)外，還可以通過膳食營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充，這種補(bǔ)充方式更加便捷高效，適合大部分人補(bǔ)充。像很多男性因?yàn)楣ぷ鞅容^忙碌，很難做到飲食均衡，這時(shí)候便可以通過營(yíng)養(yǎng)劑來補(bǔ)充膳食攝入的不足。另外，像青年女性每個(gè)月都需要經(jīng)歷生理期，容易導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，這時(shí)通過食用營(yíng)養(yǎng)劑可以及時(shí)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)素。而像中老年朋友因?yàn)榫捉滥芰拖δ鼙容^弱，吃的食物比較少，且吸收效果也不好，所以通過食用營(yíng)養(yǎng)劑可以幫助身體更好地吸收利用這些營(yíng)養(yǎng)。
既然如此，我們?cè)撊绾芜x擇合適的營(yíng)養(yǎng)劑呢?雖然大部分人都適合補(bǔ)充多種維生素，但不同人群所需的營(yíng)養(yǎng)不盡相同，所以要根據(jù)自身需求選擇一款合適的產(chǎn)品。像湯臣倍健多種維生素就貼心地考慮到不同人群的需求，特別推出了男士多維、女士多維以及銀色多維等一系列的專屬產(chǎn)品。
每款產(chǎn)品不僅含有多種維生素，還添加了人體所需的礦物質(zhì)元素，十余種營(yíng)養(yǎng)素匯聚在一起，為人體提供多重營(yíng)養(yǎng)支持。除此之外，它還專門為不同人群進(jìn)行重點(diǎn)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。例如，男士多維為每一位拼搏的男性強(qiáng)化補(bǔ)充VB、VC以及鋅和硒等元素;女士多維則為女性特別補(bǔ)充鐵和葉酸;而銀色多維則貼心地為中老年朋友重點(diǎn)補(bǔ)充VA、VD和鈣。
看完今天的介紹，我們了解到多種維生素片的作用有很多，而且這些營(yíng)養(yǎng)素的作用不同，需要相互搭配在一起才能更好地發(fā)揮協(xié)同作用，所以日常補(bǔ)充需要注意飲食均衡，以確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，我們也可以通過食用湯臣倍健多種維生素來補(bǔ)充，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有針對(duì)性地補(bǔ)充身體所需，方便大家日常補(bǔ)充。
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