人到中老年，關(guān)節(jié)就不行。骨關(guān)節(jié)問題開始接踵而來，疼痛起來著實讓中老年人非常頭疼。雖然疼痛的是關(guān)節(jié)，但病源是在軟骨。為什么呢?我們先來看一下關(guān)節(jié)軟骨有什么作用。
1.保護(hù)關(guān)節(jié)作用
關(guān)節(jié)軟骨具有一定的彈性和韌性，能均勻分布力，擴(kuò)展承載面，保護(hù)關(guān)節(jié)不受損傷。
2.潤滑作用
關(guān)節(jié)軟骨能分泌滑液，對關(guān)節(jié)起到潤滑的作用，使關(guān)節(jié)移動時不容易受到磨損。
3.吸收作用
關(guān)節(jié)軟骨有緩沖吸收應(yīng)力的功能，若關(guān)節(jié)軟骨損傷，力的吸收減少，關(guān)節(jié)損傷容易加劇。
所以軟骨一旦受到磨損、壓迫或者退化了，骨關(guān)節(jié)就會逐漸出現(xiàn)各種問題。那有什么方法可以預(yù)防和改善骨關(guān)節(jié)問題嗎?
1.合理的運(yùn)動方式
高強(qiáng)度和不合理的運(yùn)動會加快關(guān)節(jié)磨損，給關(guān)節(jié)帶來壓力，因此，中老年人盡量選擇一些對關(guān)節(jié)比較友好的運(yùn)動項目為宜，比如散步、游泳，尤其游泳可以活動全身關(guān)節(jié)，而全身關(guān)節(jié)在水的浮力作用下受到的磨損沖擊會相對較小。同時在運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動對保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨也起非常重要的作用。
2.減重
肥胖對關(guān)節(jié)的損傷很大，尤其是已有關(guān)節(jié)問題的中老年人。關(guān)節(jié)承受著整個人體的重量，超重顯然會給關(guān)節(jié)帶來一定的壓力。平時注意體重管理，減少對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。因為體重每增加1%時，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及足部的小關(guān)節(jié)的壓力就會增加4%。相對應(yīng)的，減少1公斤體重，分散在膝關(guān)節(jié)上的重量就會減少4公斤，由此可見減重對于關(guān)節(jié)的保護(hù)非常有益。[1]
3.氨糖軟骨素
氨糖是合成、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨的主要成分。尤其人到中老年，身體的氨糖消耗大于合成，氨糖不斷流失，需要重視氨糖的補(bǔ)充。而軟骨素可以為關(guān)節(jié)補(bǔ)充滑液，潤滑骨骼。氨糖與軟骨素聯(lián)用可以加強(qiáng)抑制關(guān)節(jié)組織中的多種介質(zhì)和氧自由基的產(chǎn)生，抑制金屬蛋白酶的活性及穩(wěn)定溶酶體膜，從而起到抗炎鎮(zhèn)痛作用。兩者聯(lián)用還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)組織中蛋白多糖及膠原的合成，維持軟骨細(xì)胞外基質(zhì)的穩(wěn)定，也間接起到消除炎癥和緩解疼痛的作用。[2]氨糖軟骨素兩者結(jié)合來用，相輔相成，相互協(xié)同作用，對關(guān)節(jié)的保護(hù)作用可以起到1+1>2的效果。
如果想給關(guān)節(jié)補(bǔ)充氨糖軟骨素營養(yǎng)，注意在選擇氨糖軟骨素產(chǎn)品時可要擦亮眼睛。盡量選擇有口碑的大品牌，比如湯臣倍健旗下專注關(guān)節(jié)健康的健力多品牌，它推出的氨糖軟骨素鈣片，科學(xué)配方，具有補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)、保護(hù)關(guān)節(jié)，增加骨密度的功能。它針對骨關(guān)節(jié)部位的關(guān)節(jié)軟骨、滑液和硬骨提供三大營養(yǎng)素：氨基葡萄糖硫酸鉀鹽、硫酸軟骨素和碳酸鈣，輔助軟骨，增加滑液，強(qiáng)健硬骨，軟骨硬骨一起補(bǔ)，保護(hù)骨關(guān)節(jié)健康，讓您的骨關(guān)節(jié)時刻靈活自如，隨心而動!
中老年人骨關(guān)節(jié)問題需要重視起來，不可疼痛就忍著，畢竟不是長久之計，該重視起來，養(yǎng)治結(jié)合，養(yǎng)護(hù)好骨關(guān)節(jié)，不要讓它束縛住了您。
參考文獻(xiàn)：
[1].減重5%帶來的神奇變化[J].鄉(xiāng)音,2018(07):56.
[2]陳祎生.氨糖+軟骨素:1+1>2[J].江蘇衛(wèi)生保健,2016(11):28-29.
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