眼睛是人體的重要器官之一，是心靈的窗戶，能夠幫助人們認識世界、與人溝通交流，因此我們要好好珍惜和保護它，而對眼部有保護作用的葉黃素，就是我們日常補充眼部營養(yǎng)的重要物質之一，你知道它的功效是什么嗎?我們應該如何補充呢?
葉黃素的功效
1.保護黃斑區(qū)
人體視網(wǎng)膜中有一處聚集著大量負責視覺和色覺的視錐細胞，被稱作黃斑區(qū)，這也是視力最敏感的部位。而葉黃素有“眼黃金”的美稱，這是因為它是黃斑區(qū)中重要的營養(yǎng)元素之一，在日常中我們及時補充葉黃素，能夠有效提高黃斑區(qū)中的葉黃素含量，有助于保護黃斑區(qū)中的視力健康。
2.防藍光
以電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的有害藍光為例，這些藍光可以穿透眼球直達視網(wǎng)膜以及黃斑區(qū)域，殺死光敏感細胞，對黃斑區(qū)以及眼睛視力造成一定的傷害。
而足夠濃度的葉黃素就是眼睛“天然的遮光板”，因為它能夠過濾外界的紫外線、藍光等有害光線，幫助眼睛預防光輻射造成的損傷。
3.抗氧化
長時間的熬夜、使用電子產(chǎn)品、環(huán)境污染等，都會導致眼內自由基的增加，這種有害物質能夠氧化晶狀體細胞膜，會導致黃斑病變。而葉黃素還是一種強抗氧化劑，能夠清除眼部的自由基，減少它對黃斑區(qū)內細胞的傷害，從而達到保護眼睛的作用。
了解完葉黃素的功效后，相信大家也明白了它對我們眼睛的重要性，日常中富含葉黃素的食物也很多，我們可以通過食補來幫我們攝取營養(yǎng)，但日常補充也需要遵守一些注意事項，才能夠幫助身體更好地吸收營養(yǎng)。
葉黃素補充注意事項
1.注意食用劑量
葉黃素雖然對眼睛有益，但它并不是補充越多越好，人體每天推薦的攝入量是6mg[1]，如果過量攝入，很有可能會對肝臟的代謝造成負擔，所以在日常攝入時要注意食用的劑量。
2.注意食用溫度
葉黃素是一種活性物質，它的穩(wěn)定性較差，容易受到高溫的影響，如果在食用相關食物時使用高溫烹飪，很有可能導致葉黃素失去活性，無法對眼部產(chǎn)生效果。
3.注意食用時段
補充葉黃素比較好的時間段是早上或者中午，因為晚上睡眠時人體的新陳代謝緩慢，此時補充葉黃素會加重肝臟代謝的負擔，影響身體吸收。
在了解完葉黃素的功效和食用注意事項后，想要補充它，除了日常膳食補充外，我們還可以選擇相關的營養(yǎng)補劑，能夠讓我們更加高效方便地補充營養(yǎng)，像是湯臣倍健健視佳就是一個不錯的選擇。
因為它不僅含有豐富的葉黃素酯，還特別添加了越橘提取物、β-胡蘿卜素這兩種益眼成分，這三種營養(yǎng)精華合而為一，能夠給眼睛多重的守護。并且它的成分也是經(jīng)過科學配比的，每一粒膠囊中蘊含7.5mg越橘花青素和1.5mgβ-胡蘿卜素，三重營養(yǎng)協(xié)同增益，幫助身體營養(yǎng)補充不過量。
相信閱讀完本文，你對葉黃素的功效有了更深的了解，并且清楚日常補充的注意事項也能夠幫助身體更好地吸收它，每天早晨一粒湯臣倍健健視佳，溫水服用，食用方便簡單又高效，還能更加科學地保護黃斑視力，維護眼睛健康。
參考文獻：
[1]馬愛國. 葉黃素生物利用與健康關系[C]
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