骨骼對(duì)人體機(jī)能的正常運(yùn)作起到了很大作用。專家認(rèn)為，兒童及青少年從食物中攝取足量的鈣、鎂對(duì)骨健康有重要意義。但很多時(shí)候因?yàn)楹⒆语嬍巢痪舛鴮?dǎo)致身體缺乏鈣與鎂元素，導(dǎo)致骨骼發(fā)育受阻。那么，鈣和鎂有什么作用呢?應(yīng)該要如何補(bǔ)鈣和鎂呢?一起來看看吧。
一、鈣的作用：
1.鈣是骨骼構(gòu)成的重要物質(zhì)
骨骼由鈣支撐起來，當(dāng)身體中鈣攝入不足時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨骼密度越來越低，骨質(zhì)從而越來越疏松。由此可見，不僅僅是血液需要鈣，骨骼更離不開鈣。
2.鈣離子可以參與凝血的過程
眾所周知，血小板有凝血功能，而從鈣元素分離出的鈣離子便有凝聚血小板的作用，從而達(dá)到更好的凝血效果。[1]換句話來說，鈣離子是凝血因子，可以參與凝血過程。
3.鈣離子參與肌肉的收縮過程
鈣離子在骨骼肌收縮過程中起觸發(fā)、調(diào)控的作用，鈣離子的濃度影響著收縮的速度和力量。因此，日常生活中，特別是在運(yùn)動(dòng)過后，要適當(dāng)?shù)卦黾逾}的攝入。
二、鎂的作用：
1.促進(jìn)骨的形成
鎂在骨骼中僅次于鈣、磷，是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能所必需的元素，對(duì)促進(jìn)骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度具有重要作用。
2.維護(hù)胃腸道和激素的功能
鋁碳酸鎂對(duì)胃酸有中和作用，具有顯著抗酸效果，[2]能結(jié)合膽汁酸及其他反流的有害物質(zhì)，增強(qiáng)黏膜保護(hù)因子的作用。[3]
3.調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性
如果血中鎂過低或鈣過低，肌肉興奮性則會(huì)增高，出現(xiàn)煩躁不安、手足抽筋現(xiàn)象。而鎂、鈣、鉀離子則可以協(xié)同維持神經(jīng)肌肉的興奮性。
同時(shí)，鎂是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能所必需的元素，其影響骨吸收營養(yǎng)，因此具有維持和促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用?？傊?，鈣和鎂一起補(bǔ)充有助于維持骨骼健康。
三、補(bǔ)鈣和鎂的方法：
在日常生活中，我們可以通過膳食來補(bǔ)充鈣和鎂元素，例如奶制品、豆制品、新鮮的深色綠葉蔬菜等。這些食物平時(shí)多進(jìn)食，都能很好地補(bǔ)鈣和鎂。但是這些食物都會(huì)不同程度地受到局限因素影響，比如烹飪不當(dāng)，使得食物本身鈣和鎂流失。這時(shí)，我們就需要選擇含鈣和鎂的營養(yǎng)劑來彌補(bǔ)飲食攝入的不足，例如湯臣倍健鈣鎂咀嚼片。
這款產(chǎn)品每片含鈣210mg、鎂50mg，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》RNls標(biāo)準(zhǔn)，專門為4-17歲孩子研制，每日一次每次兩片，能幫助補(bǔ)充鈣和鎂。另外，湯臣倍健鈣鎂咀嚼片咀嚼食用即可，家長(zhǎng)可在孩子書包里放進(jìn)一瓶，這樣無論是上學(xué)路上還是課間休息，孩子都能隨時(shí)隨地補(bǔ)充鈣和鎂，為自己的營養(yǎng)健康助力!
看到這里，相信你也對(duì)鈣和鎂的作用及補(bǔ)充方法有所了解，如果家中孩子有補(bǔ)充鈣和鎂的需要，不妨考慮一下湯臣倍健鈣鎂咀嚼片吧。
參考文獻(xiàn)：
[1]李祖蘭,陳興明,楊亮程,鄧新立,傅淑宏,蔡力力,周玉,陳靜,白潔,叢玉隆."血漿鈣離子濃度對(duì)血小板聚集、凝血指標(biāo)和血栓彈力圖檢驗(yàn)結(jié)果的影響."中華醫(yī)學(xué)雜志 .(2010):1547-1550.Print.
[2]袁浩壬."鋁碳酸鎂在胃潰瘍伴膽汁反流的臨床效果分析."中國實(shí)用醫(yī)藥 .(2016):22-23.Print.
[3]徐秀麗,付孟莉."鋁碳酸鎂的作用機(jī)制及臨床應(yīng)用."社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志 .(2009):43.Print.
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