有些女生怕黑，在夜晚睡覺的時候總會開一盞燈，但是你知道嗎?如果晚上睡覺的時候暴露在人造光線中，會增加女性體重增加的風(fēng)險，導(dǎo)致肥胖、超重等后果。這項研究發(fā)布于美國國家環(huán)境健康科學(xué)研究所的《Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women》，其中指出，夜晚睡眠暴露在人造光線下的女性，其腰圍要相比那些處于黑暗中的女性寬41.6%~50.5%。而研究人員也指出，夜間暴露于光線之下，主要是會對褪黑素的分泌造成直接影響，擾亂了睡眠、晝夜節(jié)律，從而導(dǎo)致的肥胖。褪黑素是一種什么物質(zhì)?為何會對人體的睡眠、乃至體重產(chǎn)生影響呢?一起來看看。
認(rèn)識褪黑素
1.褪黑素的含義及作用
褪黑素是一種由大腦的松果體分泌的天然激素，它能調(diào)節(jié)人體的睡眠和晝夜節(jié)律。
光照是影響褪黑素分泌的主要的變數(shù)。當(dāng)太陽西沉?xí)r，褪黑素的含量會在臨睡之前快速升高，使我們?nèi)菀追咐?。到了早上，褪黑激素的含量就會下降到最低，同時在白天趨于穩(wěn)定，人也保持清醒狀態(tài)。由此可見，褪黑素水平的升高，有助于縮短人們的入眠時間、改善睡眠質(zhì)量。
2.褪黑素不足為何影響肥胖
褪黑素的分泌受到光照的極大影響，如果睡眠時開著燈，環(huán)境中有光線，會抑制到部分褪黑素的分泌。而動物實驗證明，松果體-垂體之間有抑制性的聯(lián)系，褪黑素也可以影響到下丘腦-垂體-腎上腺軸，影響腎上腺的工作。腎上腺軸會影響皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇具有升高血糖、分解蛋白質(zhì)和脂肪的作用[1]。褪黑素分泌少，便會進一步抑制皮質(zhì)醇的分泌，脂肪的分解也相應(yīng)減少，于是人便逐漸肥胖。
因此，為了能夠維持好褪黑素的正常分泌，睡眠時應(yīng)當(dāng)盡量使環(huán)境處于完全黑暗的狀態(tài)。而對于一些沒有光就沒有“安全感”的朋友，為了防止睡眠質(zhì)量被影響，可以考慮食用相關(guān)產(chǎn)品，如湯臣倍健星好伴褪黑素來維持好體內(nèi)的褪黑素水平。
湯臣倍健星好伴褪黑素
這款產(chǎn)品的主要成分為褪黑素和維生素B6，兩種助眠成分科學(xué)配比，褪黑素含量為每片2.25mg，足量不過量，對睡眠有很大的幫助。特別是對于那些容易失眠、睡眠質(zhì)量差的人來說，更可以每天食用一片，只需30分鐘左右，即可感到明顯困意，并有助于改善睡眠質(zhì)量。產(chǎn)品不含糖，沒有卡路里的負(fù)擔(dān)，只需咀嚼吃下，淡淡的奶香味，無需喝水，沒有起夜上廁所的擔(dān)憂。
維持良好的睡眠質(zhì)量，對于我們的身體健康大有裨益。若是平時有睡眠質(zhì)量差的問題，可以嘗試食用湯臣倍健星好伴褪黑素來調(diào)節(jié)體內(nèi)的褪黑素水平，幫助恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。
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