在人們的印象中，維生素并不需要特意補充，因為幾乎每一種維生素都能找到對應(yīng)的食物，只要規(guī)律吃飯、食物的營養(yǎng)搭配做得合理，自然就能補充到充足的營養(yǎng)了。然而，事實上，在日常生活中，許多人還是出現(xiàn)了一些缺乏維生素的表現(xiàn)——牙齦出血(缺維生素C)、夜間視力下降(缺維生素A)、精力不足(缺維生素B)等等，為什么飲食規(guī)律還是缺維生素?吃多種維生素片能否緩解?
缺乏維生素的原因
飲食規(guī)律，卻還是會缺維生素，與以下幾個方面可能有關(guān)：
1.生活因素
①熬夜喝酒會導(dǎo)致維生素B缺乏
因為維生素B在能量代謝中起到重要作用，熬夜時人體內(nèi)的各個器官都還在工作，會消耗大量的能量，在脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量的時候，就會使得體內(nèi)的維生素B消耗;酒精進(jìn)入人體后會在肝臟代謝，這個過程需要也維生素B的參與，足量的維生素B可減小酒精對肝臟的損傷。因此，如果有熬夜、喝酒等不良習(xí)慣，又不注意補充維生素B，便會造成體內(nèi)這種營養(yǎng)素不足。
②吸煙會導(dǎo)致維生素C缺乏
煙草中的尼古丁會導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的自由基，自由基會破壞人體的正常細(xì)胞，維生素C作為一種抗氧化物，對于清除自由基具有不小的作用。此外，有研究表明，吸煙者存在血漿抗壞血酸水平降低及內(nèi)皮功能失調(diào)的現(xiàn)象，通過補充維生素C，可提高血漿抗壞血酸濃度，改善血管內(nèi)皮舒張功能[1]。
③.過度防曬會導(dǎo)致維生素D缺乏
對于很多愛美人士來說，紫外線是造成皮膚老化、長斑的“元兇”，所以出門一定要全副武裝，把紫外線完全隔絕在外。但紫外線其實是人體合成維生素D的重要來源，人體內(nèi)的7-去氫膽固醇在紫外線的照射下，與皮膚表面的某些活性物質(zhì)作用，從而合成維生素D[2]，因此，過度防曬會導(dǎo)致人體缺乏維生素D。
2.年齡因素
隨著年齡的增長，人體的各個器官功能會逐漸衰退，尤其是中老年人，就算與年輕人三餐都吃一樣的食物，由于吸收消化能力下降，從食物中獲取到的營養(yǎng)也是比不上年輕人的，從而導(dǎo)致維生素不足的情況出現(xiàn)。
多種維生素片有用嗎
由以上分析可以看出，雖然有些人平時飲食規(guī)律，營養(yǎng)搭配也合理，但因為存在不健康的生活習(xí)慣，也難免會出現(xiàn)維生素缺乏的情況。因此除了食物外，我們還要從膳食營養(yǎng)補充劑中攝取身體所需的營養(yǎng)，這里推薦湯臣倍健多種維生素片。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，湯臣倍健針對不同人群的生理特點和生活習(xí)慣，研制了一系列多種維生素片
。比如男士多維中，強化補充了維生素B、鋅、硒等營養(yǎng)成分，這是由男性常熬夜、喝酒的習(xí)慣所配比的;而女士多維，則強化補充了維生素C、葉酸、鐵等營養(yǎng)素，因為女性有生理期的生理特點，需要更多的營養(yǎng);而銀色多維是老人專屬，強化補充了維生素D、鈣，這是因為老年人的骨骼中的鈣質(zhì)在逐漸流失，還需多加補充。小小的一片多維片，就能含有人體所需的十余種維生素和礦物質(zhì)，每日一片，為身體補充多元營養(yǎng)。
盡管食物中存在著大部分的維生素，但這并不代表只通過飲食就不會缺乏這類營養(yǎng)素了，因為維生素的消耗與我們的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系。如果一時無法改正，不妨試試用多種維生素片來補充營養(yǎng)。
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