據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)針對杭州市白領(lǐng)一族健康狀況的調(diào)查顯示，頸椎病、腸胃不適、視覺疲勞已經(jīng)成為辦公族面臨的三大傷害。在這種情況下，健康與生活質(zhì)量就顯得尤為重要?？祵毴R作為一家大健康企業(yè)，致力于積極向公眾傳遞健康生活理念，助力提升全民營養(yǎng)健康意識(shí)，并引導(dǎo)人們形成健康的生活方式。讓我們跟隨文章一起了解如何改善亞健康狀態(tài)，重拾健康生活。
圖片來源：pexels(可免費(fèi)使用)
長期飲食不規(guī)律和不健康也是導(dǎo)致腸胃不適的因素之一。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明強(qiáng)調(diào)，胃是有正常的生理節(jié)律的，長期飲食不節(jié)和不潔，會(huì)打亂胃的生理節(jié)奏，出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。
身體是革命的本錢，要想工作做得好首先得有一個(gè)健康的身體，想要走出亞健康的生活狀態(tài)需要從科學(xué)運(yùn)動(dòng)開始，日常生活中可以跑跑步，戶外慢跑或者在跑步機(jī)上跑都可以，這不僅能夠釋放工作帶來的壓力，也能讓自己精力充沛，以更好的心理狀態(tài)迎接全新的挑戰(zhàn)。女性還可以通過做瑜伽、健身操的方式，放松自己的肩頸，讓自己在循序漸進(jìn)地堅(jiān)持中調(diào)理亞健康。
圖片來源：pexels(可免費(fèi)使用)
除了從運(yùn)動(dòng)上緩解亞健康的癥狀之外，健康的飲食也是緩解亞健康狀況的有效方法。健康的生活離不開健康的飲食，對于一些辦公族而言，沒有時(shí)間做一日三餐，也保證不了餐食的營養(yǎng)與衛(wèi)生的話，選擇營養(yǎng)奶昔也是一種很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的方法。
如果是日常生活中補(bǔ)充營養(yǎng)的話，可以嘗試用康寶萊蛋白營養(yǎng)粉沖泡成一杯營養(yǎng)奶昔，康寶萊蛋白營養(yǎng)粉以大豆分離蛋白為主要原料，添加多種膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到每日膳食平衡，并且還具有多種口味，如：芒果、椰子、紅豆薏苡仁、抹茶等。
圖片來源：小康素材-康寶萊資源中心
如果運(yùn)動(dòng)人群，想要通過改善飲食追求更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，可以試一試康寶萊H24系列運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)粉，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)粉專為喜歡運(yùn)動(dòng)且想要控制能量的人群設(shè)計(jì)，甄選高品質(zhì)牛奶蛋白，并添加了多種維生素和礦物質(zhì)，可以隨時(shí)食用。
圖片來源：康寶萊官網(wǎng)
但我們食用奶昔要講究科學(xué)：健康的飲食方式應(yīng)該是食用健康的天然食物，少鹽、少油、少糖，清淡。可將營養(yǎng)奶昔作為三餐中的一餐(或兩餐)，另外搭配適量的新鮮蔬菜或水果，以控制每日熱量的攝入。切不可把奶昔當(dāng)作一日三餐過量食用?！吨袊用裆攀持改?2016)版》修訂專家委員會(huì)委員、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所研究員常翠青表示，對于成年人來說，輕體力勞動(dòng)者每天能量攝入量男性為2250kcal，女性為1800kcal;中、重體力勞動(dòng)者或活動(dòng)量大的人，每天能量攝入應(yīng)適當(dāng)增加300-500kcal。如果每日三餐全用奶昔代替，那每日的熱量攝入必然無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
因此，大家在忙碌生活和工作的時(shí)候，也要好好照顧自己的身體。正如康寶萊所提倡的“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”理念，才是正確的健康生活趨勢。所以科學(xué)膳食、合理運(yùn)動(dòng)，適時(shí)地長期堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，才能最大程度地遠(yuǎn)離亞健康，讓身體更健康。
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請進(jìn)一步核實(shí)，并對任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）
