日前,社科院發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》，報(bào)告顯示，2021年中國(guó)民眾睡眠指數(shù)為64.78分(百分制)，略高于及格水平。通過(guò)對(duì)報(bào)告中睡眠指數(shù)不同指標(biāo)分析還發(fā)現(xiàn),我國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足,每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅為7.06小時(shí)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力薄弱、加速身體衰老，還會(huì)影響白天的工作效率。因此，采取正確的措施、借助優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品來(lái)提高睡眠質(zhì)量，是所有有失眠癥狀的人亟需解決的問(wèn)題。那么，如何改善我們的睡眠狀況呢?還需“對(duì)癥下藥”才能事半功倍。
首先，如果只是單純睡不著、輕度失眠，而身體又沒(méi)什么毛病的情況，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，把睡不著的時(shí)間充分利用起來(lái)干點(diǎn)別的。當(dāng)然，這里可不是讓你去玩手機(jī)，因?yàn)樯缈圃核邎?bào)告指出，手機(jī)和上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延是影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的一個(gè)重要因素。睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、拒絕睡眠拖延，有助于保障我們的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量。
用AI音箱替代手機(jī)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗泻Ａ康挠新曌x物和內(nèi)容。有不少入睡困難和失眠的人表示，睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)著郭德綱的相聲，有助于入睡。研究人士指出，郭德綱的聲音圓潤(rùn)、不尖銳，包括捧哏的于謙也是如此，不會(huì)給耳朵以“針刺”感。華為AI音箱，聲音一碰即傳，能便捷體驗(yàn)相聲、有聲讀物、音樂(lè)，1億+有聲內(nèi)容，還覆蓋英語(yǔ)、兒歌故事、人文戲曲等，總有一類(lèi)適合你的有聲內(nèi)容，能幫助你睡眠，京東售價(jià)僅349元。
為什么推薦聽(tīng)相聲而不是推薦聽(tīng)歌呢?因?yàn)橄嗦暿且环N均勻的“噪音”，不像歌曲那么吵，也不會(huì)因?yàn)橹貜?fù)播放而產(chǎn)生聽(tīng)歌時(shí)出現(xiàn)的“耳蟲(chóng)效應(yīng)”。當(dāng)然，如果你覺(jué)得聽(tīng)相聲依然還是“很吵”，那就只好試試聽(tīng)白噪音，如雨聲、蟲(chóng)鳴聲、落葉沙沙聲?；蛘?，咱只能干脆選擇深度降噪了。
好的睡眠，離不開(kāi)舒適安靜的環(huán)境，而榮耀Earbuds 3 Pro降噪耳機(jī)能夠場(chǎng)景化智慧降噪，并它輕盈無(wú)感，佩戴舒適，還能進(jìn)行耳塞貼合度檢測(cè)。選擇合適的耳塞，定制更合適的降噪效果，帶來(lái)專(zhuān)屬于你的非凡降噪體驗(yàn)。告別噪音，更好入眠，現(xiàn)京東支付50元定金可抵100元，首銷(xiāo)期購(gòu)買(mǎi)享6期免息分期，還限贈(zèng)周邊限定禮盒，限量贏萬(wàn)寶龍簽字筆等。
以上助眠好物，只適合輕度失眠且身體無(wú)恙的情況下。如果身體感到不舒服，又要對(duì)抗失眠的話，一定要嚴(yán)格監(jiān)測(cè)自己的血壓、血氧、呼吸、心率等，而可穿戴設(shè)備在血壓、血氧監(jiān)測(cè)，以及睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)篩查方面，擁有很高的診斷和應(yīng)用價(jià)值。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，一定要及時(shí)去醫(yī)院醫(yī)治。
而說(shuō)到監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品，小米手環(huán)6就是一款物美價(jià)廉的產(chǎn)品。每天早上推送昨晚的睡眠信息，幾點(diǎn)起夜、幾點(diǎn)又繼續(xù)睡、睡眠時(shí)長(zhǎng)又是多少等，都能精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)。它還能科學(xué)分析睡眠情況，根據(jù)心率變化情況判斷深睡、淺睡、REM快速眼動(dòng)，提供科學(xué)建議，幫助你養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。小米手環(huán)6在京東僅售219元，如果你也關(guān)心自己的睡眠數(shù)據(jù)，不妨購(gòu)買(mǎi)一個(gè)。
更精準(zhǔn)、更全面的睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)產(chǎn)品，這里比較推薦HUAWEI WATCH D智能手表。它能實(shí)現(xiàn)單次精準(zhǔn)血壓測(cè)量、連續(xù)無(wú)感的血壓趨勢(shì)監(jiān)測(cè)的功能，還能夠幫助檢測(cè)血壓晝夜規(guī)律，讓血壓監(jiān)測(cè)成為更加便捷的事。還可提供24小時(shí)智能監(jiān)測(cè)血氧飽和度，全天候看護(hù)你的血氧健康。此外，睡眠呼吸暫停是一種常見(jiàn)疾病，常見(jiàn)表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡等，HUAWEI WATCH D可智能識(shí)別睡眠、HRV、血氧、心率等信息，多參數(shù)融合判斷，篩查睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)，提供分層分級(jí)的改善建議。
作為電腦數(shù)碼潮流新品和爆款好物的聚集地，京東不斷為消費(fèi)者帶來(lái)更豐富也更具品質(zhì)的爆款好物，用品質(zhì)保障、貼心服務(wù)和超值優(yōu)惠，為消費(fèi)者打造極致的消費(fèi)體驗(yàn)。找回健康睡眠，體驗(yàn)科技進(jìn)步帶來(lái)的品質(zhì)生活，盡在京東。趕快去搜索屬于你的助眠好物吧!
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書(shū)面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開(kāi)相關(guān)鏈接。 ）
