美國心理學家羅伊·鮑邁斯特曾提出“自我損耗”概念,他認為盡管有的人什么都沒做,但是他們每一次選擇、糾結、焦慮、分散精力,就會導致心理能量的損耗;而每消耗一點心理能量,他們的執(zhí)行力和意志力都會下降。
實際上,內(nèi)耗在生活中無處不在——當我們對自己不滿、懷疑自我并壓迫自我時;當我們試圖在思維里自我辯駁、說服時;當我們試圖控制、壓抑、否定或漠視特定的感受時……這些時刻我們都在經(jīng)歷一場持續(xù)激發(fā)內(nèi)耗的自我斗爭,陷入和自己擰巴的死循環(huán)中,聽不見外界的聲音,也因此錯過許多美妙的風景。所以說,內(nèi)耗的出現(xiàn)不僅僅是帶給我們負面的情緒,還會大大降低我們的生活質(zhì)量。導致自己進入某種狀態(tài)無法自拔,思維封閉成一個閉環(huán),無法取得任何新的突破。
另外,從心理上來說,長期的內(nèi)耗輕則讓你感到持續(xù)性的不安、低落,學習和工作效率下降等等。重則像一顆隱藏在外表之下的情緒炸彈,慢慢積聚到一定程度就爆發(fā),讓人陷入崩潰、稍不注意還可能導致重度抑郁。從身體上來說,醫(yī)學心理學研究表明,內(nèi)耗長期存在的話,會引發(fā)多種常見的身心疾病。一些失眠、頭疼、沒胃口、經(jīng)常做噩夢等反應,也都與精神內(nèi)耗有很大關系。
既然已經(jīng)意識到內(nèi)耗對我們精神損傷,那么就必須找尋有效的解決方法,冥想便是目前最受推崇的方法之一。冥想就像是思想意識的間歇性禁食,讓頭腦間歇性的放空,使超負荷的精神變得清明疏朗。根據(jù)哈佛薩拉博士所發(fā)布的一項研究顯示,堅持冥想兩個月能提高大腦3個重要區(qū)域灰質(zhì)含量。第一個是海馬記憶體和額葉,這些部位主要負責你的學習能力和儲存資訊的能力,也就是記憶力。第二個是后扣帶皮層,這個部分是控制你思緒游蕩的能力。第三個是顳頂聯(lián)合區(qū),這是大腦的道德輪盤,這部分負責我們的同情心和憐憫心。研究同樣還發(fā)現(xiàn),冥想會減少大腦杏仁體的細胞含量,而這部分大腦負責害怕,焦慮和壓力。
越來越多的科學研究證實,冥想會改變大腦,提升大腦各種能力,讓我們可以學會悅納自我。但許多人缺乏科學的冥想引導,始終不得其要領。為此,BrainCo 強腦科技專門研發(fā)了以腦機接口技術為支撐的FocusZen正念舒壓系統(tǒng),這是一套通過APP與便攜式腦電檢測設備(BrainCo頭環(huán))結合,幫助更多人學會高效放松舒壓、科學正念的解決方案。在系統(tǒng)App中,擁有海量的國內(nèi)外知名冥想大師課程,涵蓋從起床到入睡,由入門到資深的各個階段的課程,全覆蓋生活各類場景,可以讓用戶跟隨權威冥想大師的腳步,在模仿的過程中逐漸學習進步。
冥想時,使用者佩戴上便攜式腦電檢測設備(BrainCo頭環(huán)),便可捕捉人體腦電信號,根據(jù)捕捉到的實時腦電數(shù)據(jù),系統(tǒng)能夠即時將其量化成數(shù)值,并生成不同的音效,引導用戶進入更深層次的放松。冥想結束后,用戶還能夠獲得可視化的數(shù)字報告,在可視化報告中,冥想的不同狀態(tài)被劃分為活躍、平靜、放松、深度放松四個等級,用戶可以清晰了解自身的冥想狀態(tài),從而循序漸進地掌握科學減壓、高效放松的訣竅。
無意義的精神內(nèi)耗只會消耗我們的熱情,FocusZen正念舒壓系統(tǒng)幫助你通過冥想“充充電”,還自己一份神清氣爽!在腦機接口領域深耕多年的BrainCo 強腦科技,未來也將繼續(xù)從大眾的需求出發(fā),推動更多的腦機接口智能產(chǎn)品落地應用。
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