抬頭仰望星空的同時(shí)，不禁想到在“天宮”空間站里：宇航員們會(huì)不會(huì)像我一樣睡不好?
關(guān)于太空生活的想象是浪漫的。比如小王子和親愛的玫瑰共賞瑰麗落日;或是《星際穿越》般，在浩瀚的宇宙的一場(chǎng)神秘而又靜謐的旅行。
不過!不研究不知道，原來真正的太空生活和想象完全不同。航天員們要想好好睡一覺，真的非常不容易……
01航空好眠，堪比“登天”
《柳葉刀》神經(jīng)病學(xué)雜志曾發(fā)表一篇針對(duì)航天員睡眠問題的研究報(bào)告，追蹤了航天飛機(jī)上85名航天員睡眠情況，發(fā)現(xiàn)盡管正式的飛行計(jì)劃中允許每晚有8.5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，實(shí)際上只有少數(shù)航天員睡眠超過5個(gè)小時(shí)。
在“阿波羅8號(hào)”登月任務(wù)中，宇航員巴斯·奧爾德林(Buzz Aldrin)曾在報(bào)告中記錄道，由于噪音和寒冷，每天只有大概兩個(gè)小時(shí)可以讓自己的大腦得到休息。
實(shí)際上，NASA(美國(guó)國(guó)家航空航天局)報(bào)告顯示3名機(jī)組人員的實(shí)際睡眠時(shí)間都和計(jì)劃的時(shí)間有不小的差距。
同時(shí)，有運(yùn)用多導(dǎo)睡眠儀的研究表明，航天員在航天飛行中，睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。甚至有研究將這種情況稱為“太空失眠癥”。
02造成“太空失眠癥”的三大因素
第一大因素，噪音。
就像奧爾德林說的一樣，噪音會(huì)給宇航員們的睡眠造成極大的干擾。
位于飛船環(huán)境控制系統(tǒng)中的乙二醇泵在工作時(shí)會(huì)發(fā)出噪音，而這種噪音分貝水平相當(dāng)于噴氣式飛機(jī)發(fā)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的噪音。
第二大因素，強(qiáng)光。
《小王子》里，“一天中看了44次日落”的描述令人印象深刻。在太空中，宇航員可能在一天之內(nèi)經(jīng)歷16次日出、日落，并且經(jīng)歷比地球更強(qiáng)的光照。這個(gè)經(jīng)歷并非如小說般浪漫，反而相當(dāng)折磨。
第三大因素，失重。
漂浮在空中，聽起來是一種獨(dú)特又奇妙的體驗(yàn)，甚至是飄飄欲仙。但是實(shí)際上，“漂著”睡眠并不舒服。
航天員在宇宙中處于一種微重力(Microgravity)環(huán)境，失重會(huì)使得人體中的血液和臟器都失去重量，讓液體更多的流向腦部，使得航天員產(chǎn)生鼻充血、頭疼以及頭部“膨脹”的感覺。
沒有重力在脊柱上，宇航員的脊椎會(huì)產(chǎn)生疼痛感，甚至患上“運(yùn)動(dòng)病”。同時(shí)，睡眠中任何像打呼嚕這種微小動(dòng)作都會(huì)造成宇航員睡眠位置的變化，讓人有不安全感。
除此之外，機(jī)艙溫度很低，環(huán)境單調(diào)、孤獨(dú)也是宇航員們睡眠問題的影響因素。
03航天睡眠拯救指南
對(duì)于航天員而言，睡眠問題會(huì)影響航天員的健康情況和工作表現(xiàn)。NASA甚至指出，睡眠不足是影響長(zhǎng)期飛行的重要危險(xiǎn)因素之一。
那么，航天員們除了服用藥物之外，還有什么助眠妙招呢?一起看看——
1隔絕聲光的睡眠區(qū)
我國(guó)載人空間站“天宮二號(hào)”中，為了減少光照、氣溫、噪音等問題對(duì)航天員的影響，為航天員專門設(shè)立了類似于火車臥鋪的專用睡眠區(qū)，專門配置了獨(dú)立的照明系統(tǒng)，發(fā)出均勻且不刺眼的光照，將航天員的生活區(qū)域噪音優(yōu)化在了50分貝及以下。
2熱控和濕度控制系統(tǒng)
空間站對(duì)熱度和濕度做了處理，均控制在人體的最舒適的環(huán)境。熱控系統(tǒng)控制在22—24℃，可以根據(jù)自身需要調(diào)節(jié)，濕度也控制在45—55%。
3休閑鍛煉時(shí)間
在空間站中，航天員會(huì)有自己的私密時(shí)間，還有每周一天的休整時(shí)間。在這些時(shí)間他們可以用休閑活動(dòng)和適量運(yùn)動(dòng)來對(duì)抗失重環(huán)境帶來的身心影響。他們的運(yùn)動(dòng)器材包括太空自行車、拉力器等等。
4心理舒緩系統(tǒng)
空間站中還研發(fā)了基于虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的心理舒緩系統(tǒng)，在心理舒緩系統(tǒng)中，航天員們可以看到家人和熟悉的生活場(chǎng)景，以此來進(jìn)行自我調(diào)適。
有沒有發(fā)現(xiàn)，這些航天員們使用的助眠方式，雖然更加高科技，但和深海豚睡眠儀儀給到你的助眠原理沒什么兩樣：
深海豚有光干預(yù)——戴上深海豚睡眠儀，隔絕強(qiáng)光、藍(lán)光、地球之光，促進(jìn)人體褪黑素的分泌;
聲干預(yù)——戴上深海豚安睡儀，定向播放雙聲節(jié)拍音樂，誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠放松狀態(tài)，檢測(cè)到入睡，即停(什么是雙聲拍?雙耳播放頻率差的音樂，被稱為大腦的第三個(gè)聲音，大腦才能“聽見”，能誘導(dǎo)大腦進(jìn)入入睡、放松狀態(tài));
CES干預(yù)——戴上深海豚，開啟CES助眠模式，CES作用于大腦并產(chǎn)生顯著微量的弱脈沖電流，能夠有效地促進(jìn)大腦分泌具有鎮(zhèn)靜性作用的內(nèi)啡肽，減少降低焦慮感，減輕壓力
這么專業(yè)有效的睡眠神器是BrainCo強(qiáng)腦科技?xì)v經(jīng)幾年的研究推出的。其中用到的腦機(jī)接口技術(shù)不僅前沿且用途廣泛，在和我們大腦相關(guān)的腦疾病如孤獨(dú)癥、睡眠障礙上腦機(jī)接口可以成為藥物治療的替代性方案。BrainCo強(qiáng)腦科技經(jīng)過多年的耕耘，已在康復(fù)、人機(jī)交互等領(lǐng)域占有領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。其研發(fā)的BrainRobotics智能仿生手與傳統(tǒng)假肢相比不僅價(jià)格優(yōu)惠，功能上更是可以跟隨使用者的大腦隨意運(yùn)動(dòng)每根手指，真正做到了“手隨心動(dòng)”。這次上市的深海豚腦機(jī)智能安睡儀，是BrainCo強(qiáng)腦科技在睡眠領(lǐng)域的一次大膽嘗試。
今天開始，試試打造屬于你的睡眠系統(tǒng)吧~
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