《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肝比喻為“將軍之官”,可見肝在人體健康中發(fā)揮重要的作用。據(jù)《柳葉刀·糖尿病與內(nèi)分泌學》調(diào)查顯示,國人飲食偏西方化發(fā)展。從高碳水飲食到更多的高脂肪飲食,谷物和蔬菜攝入量也減少了,分別為84%和25%,碳水化合物的總熱量占比也從80.85%下降到55.9%,而紅肉、加工肉、糖類食物攝入量顯著提升,這種飲食模式帶來了很大的健康隱患。
那么這種大環(huán)境下,我們應(yīng)該如何守住保肝護肝這條紅線?護肝片哪個牌子最好?該怎么吃?
想要收住保肝護肝紅線,護肝片哪個牌子最好這個問題可暫時先放一放,先行了解下脂肪肝的一些表現(xiàn):目前,脂肪肝的臨床表現(xiàn)比較多樣,不同患病程度表現(xiàn)不一。輕度脂肪肝基本無明顯的臨床癥狀,患者多于體檢時偶然發(fā)現(xiàn),也是較易被忽視的,如果不能及時發(fā)現(xiàn)治療,任由脂肪在肝臟內(nèi)繼續(xù)過度蓄積,則容易誘發(fā)肝炎、肝細胞腫脹、炎細胞浸潤等嚴重病癥,未來還可能會發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現(xiàn),可能會出現(xiàn)食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區(qū)或右上腹隱痛等癥狀。因此我們更要高度重視肝臟發(fā)出的這些警告信號,畢竟從脂肪肝到肝癌也就4個階段:①單純性脂肪肝②脂肪性肝炎③肝硬化④肝癌。
目前,脂肪肝已經(jīng)被認為是繼酒精肝及病毒性肝炎之后導致肝硬化的第三大病因,早期發(fā)現(xiàn)、積極治療是預防脂肪性肝硬化發(fā)生的有效措施,所以我們應(yīng)該怎么預防或者改善呢?
單純性脂肪肝的治療很簡單,總結(jié)起來也六個字:管住嘴,邁開腿!一是從飲食習慣上改變,每餐7分飽即可,不要暴飲暴食;少吃夜宵,重點控制晚間熱量攝入;少吃含糖飲料和甜品,注意控糖;盡量不要喝酒,包括含酒精的飲料;多吃谷物、魚蝦類和蔬菜水果。二是加強體育鍛煉,堅持有規(guī)律的運動,能有效減少肝內(nèi)脂質(zhì),改善肝功能和外周胰島素抵抗可選擇游泳、慢跑、騎車等,根據(jù)個人身體情況選擇合適的項目。最后,如果有需要可以適當攝入護肝片,尤其是含有水飛薊賓活性物質(zhì)的護肝營養(yǎng)補充劑,水飛薊賓是保護及穩(wěn)定肝細胞膜的核心護肝成分之一, 是水飛薊提取物中含量最多、活性最高,藥理作用最強的成分,主要通過消除肝細胞內(nèi)的活性氧,降低由化學物質(zhì)與體內(nèi)生物分子反應(yīng)而產(chǎn)生的過氧化物,從而保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復和再生。
可面對市面上眼花繚亂的護肝片,又該怎么選?護肝片哪個牌子最好?目前市面上,常見護肝片品牌有湯臣倍健旗下的健安適護肝片、Swisse斯維詩奶薊草護肝片、湯普森護肝片等,而相比于國外的知名品牌,國內(nèi)湯臣倍健的健安適則采用了國際公認護肝成分水飛薊素中含量最多的水飛薊賓,日服量含水飛薊提取物高達300毫克,可以幫助保護肝細胞膜結(jié)構(gòu)完整性,維持細胞膜流動性,促進肝細胞修復和再生,阻止或減輕脂肪在肝臟內(nèi)的沉積和浸潤作用。四舍五入可以算是護肝片哪個牌子最好的高分答案之一。
滴水穿石非一日之功,好的身體也不是短暫養(yǎng)成,作為人體重要排毒器官的肝臟同樣需要大家從日常點滴做起,雖然弄清楚護肝片哪個牌子最好,及時補充較為重要,但需明晰的是,護肝片起到更多的是錦上添花的輔助保護作用,而非雪中送炭緊急救援,良好的飲食習慣和生活作息,以及定期的體育鍛煉才是我們長保健康的法寶。
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