肚腩大的人，也許會(huì)給人以一種親切、和藹可親的形象。但很多人不知道的是，肥胖肚子大對身體健康有較大危害。不少研究都發(fā)現(xiàn)，肚子越大的人，其身體內(nèi)臟的脂肪含量越高，更容易引發(fā)心腦血管病、脂肪肝、糖尿病。
專業(yè)體重管理品牌綠瘦表示，近日一項(xiàng)海外的研究還發(fā)現(xiàn)，肚子越大還可能會(huì)讓大腦加速衰老!
多項(xiàng)研究證實(shí)論點(diǎn)
在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，歷時(shí)8年，共計(jì)納入了來自加拿大的9189位受試者。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每增加9.2%的體脂肪率或36ml內(nèi)臟脂肪，相應(yīng)的認(rèn)知功能加速衰老1年。
無獨(dú)有偶，2023年4月的《柳葉刀》子刊上，也刊登了一項(xiàng)具有類似結(jié)論的研究。該項(xiàng)研究在亞洲人群中收集了8769名參與者，并記錄下他們的代謝指標(biāo)和認(rèn)知數(shù)據(jù)。研究結(jié)果顯示，內(nèi)臟脂肪每增加0.27kg，認(rèn)知能力便會(huì)隨之下降，相當(dāng)于認(rèn)知年齡衰退了0.7年。
為何肥胖會(huì)影響腦容量
綠瘦體重管理規(guī)劃師表示：“通過這些最新研究的發(fā)現(xiàn)，科學(xué)家們推斷內(nèi)臟脂肪累積，會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加重、胰島素抵抗和代謝問題，這些因素都可能對大腦結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生不利影響。例如，炎癥反應(yīng)可能加速大腦細(xì)胞的老化過程，胰島素抵抗可能影響大腦對糖分的利用，進(jìn)而影響其功能。”
“而內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，而它最明顯的外在體現(xiàn)便是腹部肥胖。”
該如何讓肚子變小
了解到肚子大的眾多危害后，不少人應(yīng)該會(huì)發(fā)出疑問，為了身體健康和防止“變笨“，我們該如何讓肚子變小呢?基于這一備受關(guān)注的問題，綠瘦體重管理規(guī)劃師稱：” 想要讓自己科學(xué)地瘦下來，肚子變小，關(guān)鍵在于生活方式的調(diào)整。“
讓自己擁有更健康的生活方式，除了老生常談的均衡、健康飲食外，還有以下這關(guān)鍵的三點(diǎn)：
1. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，有助于減少腹部脂肪，同時(shí)促進(jìn)大腦健康。有研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪對于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更加敏感，也就是說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)對腹部脂肪的刺激更有用。
2. 充足睡眠：保證足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，對大腦的恢復(fù)和記憶力形成至關(guān)重要。
3. 壓力管理：采取有效的壓力管理措施，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于減少身體的應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)大腦健康。
看似“人畜無害”的大肚子，竟有如此嚴(yán)重的健康威脅。為了讓我們能保持靈活的頭腦和健康的身體，趕緊從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣開始吧!
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