若每晚睡眠時間少于六小時，身體會發(fā)生什么？

睡眠、運動和營養(yǎng)是健康的重要組成部分。其中睡眠對于人類是非常的重要的。睡得好，第二天精神百倍，若是睡不好，第二天精神不振、全身無力這樣說一點都不夸張。你知道嗎？如果一個人每晚睡眠時間少于六個小時，身體將會發(fā)生什么嗎？

據(jù)美國勞工統(tǒng)計局2000年報道，當時有1500萬工人（占工作人口的16.8％）正在進行輪班制(夜班工作和白天輪班制）。而在2016年，他們的統(tǒng)計報告顯示仍有14.8％的工作需要輪班。其中在黑人、亞洲人和拉美裔美國人中，輪班率分別為20.8％、15.7％和16％。這其中例如警隊、食品服務(wù)、保健服務(wù)和交通等保護性服務(wù)行業(yè)的輪班工作更為普遍。

當你晚上睡7到8個小時時，你的身體會獎勵你，但如果你把它倒過來，它會嚴重懲罰你。原因在于我們所構(gòu)建的晝夜荷爾蒙規(guī)律。睡眠由褪黑素在夜間調(diào)節(jié)，由松果體(頭骨底部)釋放。白天的清醒是由腎上腺分泌的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇來調(diào)節(jié)的。這兩種激素（皮質(zhì)醇抑制褪黑素和褪黑素抑制皮質(zhì)醇）相互抑制。所有其他激素也會根據(jù)晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)。例如，睪丸激素早晨最高、人類生長激素在午夜和凌晨3點之間最高。

所以，人會因為睡眠不足而出現(xiàn)多種健康問題，因為所有的荷爾蒙都取決于你在凌晨2點——4點之間的深度睡眠，而這是由夜間褪黑激素反應(yīng)引起的。即使是你的端粒，每一個細胞的染色體也會因為你的壓力過大而導(dǎo)致睡眠不足而縮短。而縮短的端粒意味著縮短壽命。因為一旦縮短端粒的人將會更容引發(fā)心臟病、中風和癌癥。所以我們要想避免身體出現(xiàn)不良的情況。還需養(yǎng)成健康的睡眠習慣。每天最好在晚上10點至11點之間睡覺，保證7——8個小時充足睡眠，這樣才會更有助于你的健康。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

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