手機(jī)、平板、電腦天天看，怎樣護(hù)眼才靠譜？

原標(biāo)題：手機(jī)、平板、電腦天天看，怎樣護(hù)眼才靠譜？

如今的電子設(shè)備越來越普及，幾乎每人每天的生活都離不開電子設(shè)備，什么手機(jī)、平板、電腦、電視等等，這都是導(dǎo)致我們近視的罪該禍?zhǔn)?。而也有人認(rèn)為，這是受到生活環(huán)境的影響，導(dǎo)致人們越來越容易近視。 但無論是電子設(shè)備的鍋，還是環(huán)境惡劣的錯(cuò)。有一點(diǎn)是大家形成共識的——近視的根源就是不良用眼習(xí)慣。例如無節(jié)制看電視，玩電腦，看電子產(chǎn)品，一直不放松休息雙眼；不注意衛(wèi)生，飲食營養(yǎng)睡眠也會(huì)引起近視。

1、注意燈光光源

我們在使用手機(jī)的時(shí)候，通過采取一些別的措施來降低智能手機(jī)來降低手機(jī)對眼睛的損傷。在明亮的條件下增加一下亮度，在黑暗的條件下降低一下亮度，防止眼睛的不舒適感。（色溫不宜太高或太低，要適中，同時(shí)，亮度要保持穩(wěn)定無閃爍，光線也要柔和無眩光）

千萬不要在全黑環(huán)境下看手機(jī)、看電腦，若真有必要，那也應(yīng)當(dāng)盡量開多一個(gè)環(huán)境燈，保證光線充足，避免疲勞用眼。

2、保持距離良好坐姿

無論是學(xué)習(xí)，工作，還是娛樂中，我們的坐姿一定保持端正的姿態(tài)。如在看書時(shí)候，眼與書本應(yīng)保持30cm左右的距離。另外，不要在走路、乘車或臥床情況下看書。養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。

3、學(xué)會(huì)眼部放松

我們要學(xué)會(huì)給眼部適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，消除眼部疲勞。例如用眼一兩個(gè)小時(shí)，就適當(dāng)讓眼睛休息10分鐘，不可以長時(shí)間過度用眼。在休息時(shí)放松身心，輕輕的給眼部做適當(dāng)?shù)陌茨?，舒緩疲勞。多眺望遠(yuǎn)處的綠色植物或風(fēng)景，因?yàn)榫G色的東西有利于緩解眼部疲勞。而平時(shí)也要做到充足的睡眠。

4、注意營養(yǎng)補(bǔ)給

多吃新鮮蔬菜，營養(yǎng)要均衡，不要偏食。平時(shí)也可以多吃一些對眼部有好處的食物，例如胡蘿卜、菠菜、西藍(lán)花、以及一些富含維生素C的水果。

5、加強(qiáng)身體鍛煉

除了注意營養(yǎng)攝入之外，配合體育鍛煉也很有必要。平時(shí)也要注意眼部衛(wèi)生，不要用手亂揉眼睛，從而預(yù)防眼部感染疾病的發(fā)生。

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