你真的知道怎么喝水嗎？

隨著熱浪席卷大部分地區(qū)，很多人都在努力喝水，以保證水分充足平衡。很多人都知道，每天要喝八杯水。但這個(gè)數(shù)字并不具備任何科學(xué)依據(jù)，此外，醫(yī)生也指出這個(gè)建議并不是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>

近期發(fā)表在哈佛健康通訊的一篇文章建議每天要喝四到六杯水。

喝足夠的水可以幫助人體將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到細(xì)胞中，也可以清理體內(nèi)的細(xì)菌和防止脫水，在炎熱的夏季，我們會(huì)通過汗液丟失更多的水分，此時(shí)尤其保持水分充足。經(jīng)常鍛煉的人和懷孕期哺乳期的婦女會(huì)需要更多的水分。

普通水是一種健康的選擇，因?yàn)樗粫?huì)為體內(nèi)添加多余的糖分和熱量?！暗侵灰羌兇獠缓魏翁砑觿┑囊后w都可以為身體提供水分，不一定非要是純水，”克利夫蘭大學(xué)醫(yī)院病例醫(yī)學(xué)中心的透析中心主任Sharmeela Saha博士說。

你吃什么可以有所作為了。某些食物，包括夏天的最愛，如西瓜等水果，可以計(jì)入你的每日飲水量。

飲食也可以對(duì)飲水量產(chǎn)生影響，一些水分大的事物，如西瓜等水果，都可以計(jì)入日飲水量中。

“萵苣，菠菜，一般的水果，湯……這些食物里面都含有大量的水份，”Saha說。

專家說，當(dāng)你覺得渴的時(shí)候要尤其注意，因?yàn)檫@是身體缺水的標(biāo)志。研究表明，乏力，頭暈，心悸，懈怠，昏厥都是體內(nèi)缺水的信號(hào)，尿液的顏色也可以判斷你體內(nèi)的含水量：尿液呈暗黃色或琥珀色，表明你喝的水還不夠。

研究表明，飲水除了可以保持體內(nèi)水分的充足，餐前飲水有助于節(jié)食，餓的時(shí)候喝水有助于減肥。

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