不要被大家騙了，你聽(tīng)說(shuō)的健康知識(shí)不一定是對(duì)的！

加速會(huì)注：我們都會(huì)從身邊人中聽(tīng)到很多關(guān)于健康的管理方法，但是很多方法其實(shí)不一定有科學(xué)依據(jù)，以下加速會(huì)幫你整理了20條關(guān)于健康管理方面的知識(shí)，告訴你哪些是正確的，哪些是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

糖會(huì)使人興奮嗎？回答：不會(huì)

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院已證實(shí)，產(chǎn)生輕微亢奮多動(dòng)的現(xiàn)象是由于食物中添加了食品添加劑和著色劑。

這個(gè)誤解起源于上世紀(jì)70年代，一位醫(yī)生給美國(guó)兒科研究所寫(xiě)信，說(shuō)他發(fā)現(xiàn)糖是導(dǎo)致多動(dòng)癥的主要原因。但1995年的一項(xiàng)糖轉(zhuǎn)化分析的實(shí)驗(yàn)研究表明：糖不能影響兒童的行為或認(rèn)知能力。

止咳糖漿是否有效？回答：無(wú)效

醫(yī)生已經(jīng)證實(shí)：非處方的止咳藥沒(méi)有止咳的作用。2014年， 澳大利亞的研究人員也發(fā)表了類似的結(jié)論：糖漿中通常含有少量的可待因和抗組胺藥，這種劑量很少，不足以起到止咳的效果，此外，這種物質(zhì)可能對(duì)兒童造成傷害。

對(duì)于止咳，大家可以選擇處方止咳藥，如左羥丙哌嗪。

橄欖油可以預(yù)防心臟病嗎？回答：可以

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)多食橄欖油的人患冠狀動(dòng)脈疾病的幾率大大降低，此外，已有研究證明橄欖油有抗氧化和抗炎的作用。

2015年關(guān)于婦女的一項(xiàng)研究表明：適時(shí)補(bǔ)充橄欖油可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

含糖飲料會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎？回答：會(huì)

新美國(guó)農(nóng)業(yè)部的膳食指南中對(duì)糖的攝入量進(jìn)行了限制，墨西哥也征收了蘇打稅，所以，這兩個(gè)地區(qū)的含糖飲料數(shù)量很少。2010年的研究表明，糖的攝入量過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致蛀牙肥胖等問(wèn)題，還會(huì)引發(fā)Ⅱ型糖尿病。

防曬霜是不是一定要30 SPF以上的？回答：不是

美國(guó)食品和藥物管理局表明：選擇防曬霜最重要的是要選擇帶有”broad spectrum——廣譜”標(biāo)志的產(chǎn)品，因?yàn)榉罆袼饕赖氖亲贤饩€A，或者UVA。你可以選擇50SPF或者SPF更高的防曬霜，但是一般而言，在SPF 15 的broad spectrum以上就是安全的。此外，需要注意的是，防曬霜要經(jīng)常涂（建議每?jī)蓚€(gè)小時(shí)涂一次）。

味精會(huì)導(dǎo)致頭痛？回答：不會(huì)

有人說(shuō)味精會(huì)導(dǎo)致頭痛，胸悶，面色潮紅，麻木，但是這些說(shuō)法從來(lái)沒(méi)有被科學(xué)認(rèn)證過(guò)。所以，這種說(shuō)法并不可信。

堅(jiān)果會(huì)使人發(fā)胖？回答：不會(huì)

除非每天吃幾斤的杏仁，否則堅(jiān)果是不會(huì)使人發(fā)胖的。 一杯杏仁含有3.4克的飽和脂肪，不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)2克就視為是在正常的范圍內(nèi)。杏仁等堅(jiān)果含有其他類型的脂肪，可以幫助降低有害膽固醇，此外，它們也富含對(duì)心臟好的Ω3脂肪酸，蛋白質(zhì)和纖維。因此，適量食用不僅不會(huì)使你發(fā)胖，還是對(duì)身體有益的。

走步和跑步效果是一樣的嗎？回答：是

實(shí)際上，這取決于你想達(dá)到什么樣的效果。如果你是打算增強(qiáng)心臟機(jī)能，那么跑步和走步?jīng)]有什么區(qū)別，但是如果你想減肥的話，跑步的效果還是更好一些。一項(xiàng)分析跑步與膝蓋關(guān)系的研究表明，跑步對(duì)膝蓋更好。

喝果汁和吃水果的效果一樣?回答：不是

果皮和果肉中富含纖維，如果你想獲取足夠的纖維，吃水果是比較好的選擇，2014年的一項(xiàng)研究將橘子與橘子汁進(jìn)行了比較，與橘子相比，橘子汁中不含某些營(yíng)養(yǎng)素，如類黃酮和類胡蘿卜素。

所有的全麥面包都比白面包要好嗎？回答：不是

需要注意的是：并非所有的全麥面包都是一樣的。雖然大多數(shù)的白面包都是由精制谷物制成，缺失了很多纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，但是有一種全麥白面包，它和全麥面包一樣的健康。

要選擇包含下面物質(zhì)的全麥面包：麩皮，胚芽，胚乳。

浴缸會(huì)使人生病嗎？回答：會(huì)

浴缸容易滋生細(xì)菌。 美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心2111年到2012年的最新數(shù)據(jù)顯示，疾病的發(fā)生與類似洗澡水和泳池水等用于修養(yǎng)娛樂(lè)的水高度相關(guān)。

很多疾病的爆發(fā)是由隱孢子蟲(chóng)引起的，這是一種可引起胃腸道疾病的寄生蟲(chóng)。

咖啡會(huì)致癌嗎？回答：不會(huì)

世界衛(wèi)生組織也許會(huì)將咖啡視為“ 會(huì)導(dǎo)致膀胱癌的物質(zhì)” ，但這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。喝咖啡的人口龐大，所以咖啡不太可能是致癌物質(zhì)，如果非要說(shuō)咖啡與癌癥的關(guān)系的話，咖啡也許是可以降低某種癌癥的物質(zhì)。

雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高嗎？回答：不

2015年，美國(guó)農(nóng)業(yè)部的膳食指南指出雞蛋中含有大量的膽固醇。但是，有證據(jù)表明食物中的膽固醇不會(huì)影響血液中的膽固醇含量。

可以大量地喝水嗎？回答：不可以

身體中的水含量過(guò)多會(huì)給腎增加很大的負(fù)擔(dān)，此外，水會(huì)稀釋血液中的礦物質(zhì)含量，使得人體患病。如鈉含量變低就會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

酸奶可以有助于消化嗎？回答：可以

健康的腸道富含有益微生物， 生活在腸道中的細(xì)菌和其他微生物可以幫助分解食物，酸奶中富含有益菌，可以幫助增強(qiáng)腸道的消化功能。

雖然我們對(duì)腸道中的細(xì)菌還不是很了解，但是已經(jīng)有證據(jù)表明，富含益生菌的酸奶可以促進(jìn)消化。

美白牙膏比普通牙膏更能美白牙齒嗎？回答：不

美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)研究表明，美白牙膏只能清理表面的牙漬，要想清理更深層次的就需要更深入的牙齒護(hù)理，如洗牙。此外，美白牙膏比普通牙膏的毒性大，所以盡量不要選擇美白牙膏。

可以用塑料容器微波食品嗎？回答：可以

不過(guò)需要注意的是，只有標(biāo)明可微波的塑料容器才可以。2014年的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，鄰苯二甲酸鹽可使塑料軟化，很可能致癌，而且在加熱過(guò)程中易轉(zhuǎn)移到食物里，所以一定要選擇可微波塑料容器。

看電視會(huì)使視力下降嗎？回答：不會(huì)

美國(guó)眼科學(xué)院表明，盯著液晶顯示屏或其它設(shè)備不會(huì)降低視力。當(dāng)你覺(jué)得眼睛不舒服的時(shí)候，最好的方式就是閉目休息一下。

紅葡萄酒比白葡萄酒更好嗎？回答：不是

研究發(fā)現(xiàn)，少量的飲酒有助于預(yù)防心臟病，但是紅葡萄酒和白葡萄酒的區(qū)別不是很大，如果說(shuō)非要有區(qū)別的話，就是紅葡萄的糖含量可能更少，礦物質(zhì)更多。

瓶裝水比自來(lái)水更好嗎？回答：不是

除非你住在水污染的地區(qū)，否則瓶裝水不一定是最好的選擇，因?yàn)槠垦b水中不含氟化物，這種物質(zhì)可以保護(hù)牙齒，防止牙齒脫落，此外，瓶裝水也不利于環(huán)境的保護(hù)。

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