“小輕輕營養(yǎng)飲”全新升級，體重管理更科學

隨著春節(jié)過后天氣變暖，很快要脫掉厚重的外套，很多人都在節(jié)后制定了減肥計劃。然而現實情況常常是從大張旗鼓宣布開始減肥，到偃旗息鼓默默結束，大多減肥行動都以失敗告終。

城市工作節(jié)奏快，加班多，通勤時間長，大多數白領們下班后回到家只想躺在床上刷劇吃零食，懶洋洋不想動。也有很多人為了督促自己運動，每年花幾千甚至動輒上萬去辦健身房的年卡，但真正堅持去鍛煉的人卻很少，其中沒時間和難以堅持是最大的借口。

代餐飲食盛行，三餐全代危害身體

時下選擇食用代餐粉減肥的例子不在少數。網上銷售的代餐產品種類多樣，賣家的宣傳點通常為可代全餐，一杯即飽且飽腹感持久，但中國食品商務研究院研究員朱丹蓬表示，大部分代餐粉的蛋白質含量很低，營養(yǎng)價值無法與正餐比，如一日三餐都用代餐粉替代，會與自身整個營養(yǎng)結構不匹配，給身體帶來危害。

近來市面上頗受消費者青睞的是減約公司生產的“小輕輕營養(yǎng)飲”，因其只代主食不代全餐，在滿足口腹之欲的同時還可實現體重管理而受到消費者的喜愛。官方稱其新推出的升級版產品最大亮點為低卡路里和營養(yǎng)均衡。

那么只代主食是否符合健康飲食的結構?食用者無需控制其他飲食是否真的能同時實現體重管理和營養(yǎng)均衡?筆者從科學減重的原理角度對其成份進行了分析。

科學分析減重原理，“小輕輕營養(yǎng)飲”營養(yǎng)均衡

研究證實，科學減重的原理是通過控制能量攝入、減少能量吸收、促進脂肪氧化、提高基礎代謝、增加能量消耗來達到體重管理目的。

“小輕輕營養(yǎng)飲”配料表中的主要成分包含大豆蛋白、乳清蛋白、低聚果糖、魔芋粉、圓苞車前子殼和共軛亞油酸CLA。其中低聚果糖、魔芋粉、圓苞車前子殼為膳食纖維;共軛亞油酸CLA為脂肪酸，為“小輕輕營養(yǎng)飲”的最主要成份;大豆蛋白和乳清蛋白為蛋白質成份。

低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，吸收粘性增強，促進腸道垃圾排出和人體對礦物質的吸收;魔芋粉富含膳食纖維，吸水膨脹，可增大至原體積的30~100倍，食后飽腹感強，魔芋中的纖維能還可促進胃腸蠕動，潤腸促排，有效控制熱量攝入;圓苞車前子殼為多糖性膳食纖維，具吸水、保水及膨潤效果，可增加飽足感，減少食量，進而控制體重之外，亦可增加排便量，減少糖、脂吸收，促進排便。

共軛亞油酸CLA可以抑制PPARr基因表達，從而抑制脂肪前體細胞分化，誘導脂肪細胞凋亡;抑制脂蛋白脂肪酶和增加肉堿棕櫚酰轉移酶，減少脂肪酸堆積到脂肪細胞中;調節(jié)脂質代謝，促進脂肪動員及氧化供能，有利于肥胖和糖尿病的預防和治療;提高基礎代謝，增加能量消耗;提高飽腹感，減少食物攝入。

大豆蛋白是植物性的完全蛋白，富含豐富的必需氨基酸，在營養(yǎng)價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養(yǎng)的植物蛋白質;乳清蛋白被稱為蛋白之王，從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養(yǎng)價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的優(yōu)質蛋白質補充劑之一。

通過以上成份分析，“小輕輕營養(yǎng)飲”的配比符合科學減重原理：利用膳食纖維增加飽腹感，抑制脂肪和糖的吸收，促進排泄;通過共軛亞油酸CLA有效減少內臟脂肪堆積，加速脂肪代謝;通過補充優(yōu)質蛋白實現人體營養(yǎng)均衡，增強基礎代謝，健康燃脂。

低卡路里+只代主食，不節(jié)食輕松控制體重

從凈含量分析，一袋小輕輕凈含量15g，提供70.6 kcal的熱量，遠低于日常飲食中每餐約200cal熱量的主食。

從營養(yǎng)均衡的角度看，只代主食不代全餐，在保證碳水化合物、蛋白質和脂肪等日常人體所需營養(yǎng)均衡攝入的同時，還能滿足人的口腹之欲，瘦肉、蔬菜、水果、蛋奶等均可正常食用，杜絕了因節(jié)食控制體重可能會造成的反彈。

AI賦能體重管理，個性化套餐更科學

筆者發(fā)現，目前減約公司針對用戶群體還制定了輕食方案套餐，包含專業(yè)測評、28天定制化食譜、智能助手和小輕輕飲品，主打個性化服務，通過專業(yè)測評了解每一位用戶的真實情況，基于測評結果為每個人提供適合自身情況的飲食計劃，利用智能助手協助用戶便捷執(zhí)行，最后配合“小輕輕營養(yǎng)飲“來保證全天飲食的合理和營養(yǎng)。

從目前消費者的反饋來看，“小輕輕營養(yǎng)飲”及其套餐的效果較為明顯，除主食外無需忌口，從食用方式看也不易反彈，比較適合加班族、缺乏運動者及體重基數較大的群體。另外，其套餐中融入了時下備受關注的AI技術，基于個人身體指標的評測提供個性化提供飲食計劃也是一大亮點。

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