W6體重管理服務(wù)方案：節(jié)食減肥——減肥中的誤區(qū)

眾所周知,引起肥胖的一個(gè)很重要的原因就是管不住嘴。不規(guī)律的飲食習(xí)慣和暴飲暴食再加上缺乏運(yùn)動(dòng),直接導(dǎo)致了肥胖率的增長(zhǎng)。為此,很多減肥人士都狠下心來,試圖采取節(jié)食的方法控制體重。

節(jié)食的方法有很多種,包括每餐只吃單一的食物、或者直接放棄一餐、不吃主食等等。不得不說,在短期內(nèi),節(jié)食的確可以讓體重下降。但是用不了多久就會(huì)重新反彈,甚至還會(huì)超過原先的體重。

之所以會(huì)這樣,其實(shí)都是身體機(jī)能的作用。當(dāng)你過度節(jié)食時(shí),身體就會(huì)自動(dòng)默認(rèn)你陷入困境,于是自動(dòng)調(diào)節(jié)為節(jié)約模式,盡可能節(jié)約開支,減少熱量的消耗,這時(shí)你的基礎(chǔ)代謝率反而會(huì)降低20%至30%。所以節(jié)食的人往往整天無精打采,雖然吃得少,但消耗得更少。并沒有你想象的那樣大量消耗能量的情況。

剛開始節(jié)食體重下降減掉的并不是脂肪而是水分。因?yàn)楣?jié)食時(shí),我們攝入的熱量不足,在血液中的糖原被用盡之后,身體為了維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),就會(huì)分解肝糖來供能,而肝糖原分解后會(huì)通過尿液的形式排出體外,身體分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在節(jié)食初期體重下降,其實(shí)減少的大部分是體內(nèi)大量的水分。

一旦食量恢復(fù),身體便會(huì)聰明地加快吸收熱量并存儲(chǔ)脂肪,防止新的困境,于是體重快速反彈,而且這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉,且往往會(huì)直接超過原來的體重。肌肉被減掉,對(duì)減肥的影響特別大,因?yàn)檫@意味著你的代謝進(jìn)一步降低,反而變成更易胖體質(zhì)了。因此,光憑節(jié)食并不能真正達(dá)到減肥的結(jié)果。(內(nèi)容選自桑德拉·阿莫特《為什么節(jié)食讓你發(fā)胖》)

不但如此,長(zhǎng)期節(jié)食,身體各細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足,還會(huì)讓大腦和皮膚受到傷害,出現(xiàn)記憶力減退和皮膚松弛等癥狀,此外,還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此,盲目的節(jié)食減肥并不科學(xué)。

綠瘦推出的W6體重管理服務(wù)方案避開了節(jié)食減肥的誤區(qū),提倡在保證人體基本營(yíng)養(yǎng)元素的前提下,保持“雙高雙低”的膳食結(jié)構(gòu),科學(xué)地控制體重下降。讓減肥人士們少走彎路,在保證健康的前提下達(dá)到控制體重的效果。

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