壹健康：不騙人，除了吃紅豆薏仁這樣也能祛濕

夏季需要防暑是毋庸置疑的，可你知道夏天也需要祛濕嗎?這是由于夏季天氣炎熱，人們吃冷的食物、吹空調(diào)等，濕氣容易進入體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)胖、皮膚變差、食欲不振、關(guān)節(jié)疼痛等問題。那么夏季祛濕應(yīng)該怎么做呢?

對于祛濕很多人想到的就是喝紅豆薏仁水，的確中醫(yī)上有句話叫做“薏仁用對，祛濕加倍”，薏仁的祛濕作用非常明顯，但喝紅豆薏仁水也是非常講究的。首先，在材料的選擇上，紅豆要選擇細長的赤小豆。其次，在準備熬煮之前，紅豆需要事先用清水浸泡兩小時，薏仁性涼多吃易傷脾需要先干炒15分鐘。最后，就是熬煮了，紅豆和薏仁都比較硬，在煮的時候需要多燜一段時間。但其實祛濕可不只有喝紅豆薏仁水這一種方法，下面一起看看還有什么其他方法。

首先，祛濕可以從食療入手。冬瓜是夏季的常見蔬菜，很適合在炎熱的夏天為機體補充更多的水分，但你知道被你扔掉的冬瓜皮也有妙用嗎?中醫(yī)認為冬瓜皮有良好的利濕去暑作用，身體有濕氣的人可以熬點冬瓜皮來飲用。此外，雜豆也是夏季的食療佳品，因為夏季人體新陳代謝加快，蛋白質(zhì)消耗增加，多吃一些蛋類可以補充體內(nèi)蛋白質(zhì)，而且很多豆類都具有健脾利濕的功效，有利于人體祛濕。

其次，中醫(yī)傳統(tǒng)的拔火罐也能起到良好的祛濕效果。拔火罐是現(xiàn)在比較常見的中醫(yī)保健療法，具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消除疲勞、增強體質(zhì)的功能。除了拔火罐，艾灸也是個不錯的選擇，因為艾草是純陽之物，本身就具有溫通經(jīng)脈、理氣祛濕寒的作用。而艾灸則效果更好，可以開郁、補陽氣，快速運化濕氣。

最后，運動祛濕是最經(jīng)濟實用的辦法。運動一方面可以預(yù)防外界濕氣進入體內(nèi)，另一方面則是加強身體代謝，讓體內(nèi)原有的濕氣通過流汗更快的排出體外，特別是經(jīng)常吹空調(diào)的人一定要經(jīng)常運動祛濕。

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