三餐之余該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？可以試試湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖

若日常飲食不規(guī)律，無(wú)法保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，往往容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。若長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，會(huì)影響到自身健康。在三餐之余，建議適量吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可額外補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于人體健康。

一、三餐之余可以吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称肥且环N以全麥為原料制成的食品，全麥?zhǔn)称分泻写罅康木S生素、礦物質(zhì)、纖維素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，多吃全麥五谷類(lèi)是健康飲食的重要原則。常見(jiàn)的全麥?zhǔn)称酚腥溍姘⑷滐灨?、燕麥片、糙米和粗磨的谷?lèi)食物。

2、時(shí)令水果

新鮮的水果中富含多種人體所需的維生素，例如維生素C、維生素E、維生素B、維生素A等，每日適量吃一些水果，可以輕松補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。在選購(gòu)水果的時(shí)候，盡量選擇當(dāng)季水果，一次的購(gòu)買(mǎi)量不宜過(guò)多，因?yàn)樗４鏁r(shí)間越長(zhǎng)，維生素C的流失也就越多。

3、堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪、膳食纖維，鋅、錳、磷等人類(lèi)所必需的微量元素，還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，例如亞麻酸、亞油酸等人體所必需的脂肪酸。日常適量食用堅(jiān)果類(lèi)食物，例如松子、榛子、板栗、杏仁、葵瓜子、核桃、開(kāi)心果等，不僅可以額外補(bǔ)充多種人體所需營(yíng)養(yǎng)，還能有效緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感。

4、酸奶類(lèi)

日常適量食用酸奶、奶酪、巴氏殺菌奶、乳制品等食物，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、礦物質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，奶制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且容易被人體所消化吸收，日?？梢赃m當(dāng)購(gòu)入一些奶制品。

二、湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖怎么樣

其實(shí)，也可以通過(guò)適量食用湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖，輕松補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。

湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖目前推出了女士和兒童系列的營(yíng)養(yǎng)軟糖，女士系列的營(yíng)養(yǎng)軟糖是針葉櫻桃軟糖和牛乳鈣軟糖，兒童系列的營(yíng)養(yǎng)軟糖則分別是針葉櫻桃軟糖、牛乳鈣軟糖、DHA藻油軟糖。

針葉櫻桃軟糖甄選巴西進(jìn)口針葉櫻桃濃縮汁，其富含維生素C，補(bǔ)充維生素C有助于維持骨骼、牙齦，皮膚和粘膜的健康，牛乳鈣軟糖含有丹麥進(jìn)口的乳礦物鹽，從牛奶中所提取，補(bǔ)鈣有助骨骼和牙齒更堅(jiān)固，還有助維持骨密度;DHA藻油軟糖含有美國(guó)進(jìn)口的藻油DHA，提取自海洋單細(xì)胞海藻，可以補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所需的DHA，有助促進(jìn)孩子腦力及視力的發(fā)育。

三餐之余想額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可選擇以上幾類(lèi)食物和湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖。

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