代餐如何安排?綠瘦代餐飲食方案

用代餐來代替正餐,是減肥的一種最常見方式之一。代餐的原理是:通過食用代餐產(chǎn)品,來降低減肥者對正餐的依賴,或減少正餐時攝入的熱量,從而起到降低總熱量攝入的目的,最終的追求,當然是——減肥。

代餐如何安排?綠瘦代餐飲食方案

代餐,應(yīng)該如何安排呢?

不同的代餐產(chǎn)品,應(yīng)使用不同的飲食計劃和方案,不可一概而論。

綠瘦的代餐產(chǎn)品,是同類產(chǎn)品中效果較佳的,因此,我們以綠瘦的明星產(chǎn)品——代餐能量棒,來做一個簡單的介紹!

綠瘦代餐飲食方案:

可參考下圖中的方案,如果覺得圖中不夠詳盡,也可以繼續(xù)往下看。

代餐如何安排?綠瘦代餐飲食方案

早餐:可選擇只食用綠瘦代餐能量棒,如果追求更加豐富的全面營養(yǎng),則可以配合水果、雞蛋,但不宜過量。

午餐:不建議只食用綠瘦代餐能量棒。如果從事非體力勞動的話,可食用一根綠瘦代餐能量棒,來代替一半分量的正常飲食,也就是說,午餐的量,是從前的一半即可,再配一根綠瘦代餐能量棒。如果比較疲勞或從事體力勞動,則建議按照往常的食量來食用正餐,而不吃綠瘦代餐能量棒。

晚餐:可以吃一根綠瘦代餐能量棒,加上往日晚餐的三分之一的正常食物食量。如果想要更快的起到減肥效果,只吃綠瘦代餐能量棒,外加1顆蘋果或其他等量水果,并適當攝入綠葉蔬菜,則是最佳選擇。

注意,為了能夠讓晚餐更具飽腹感,起到過渡作用,建議在午餐和晚餐的中間階段,安排一個下午茶時間,補充牛奶或水果、適量的堅果。如此方能讓晚餐的能量棒配水果的飲食搭配方案,執(zhí)行的更加貫徹,否則夜里可能會有較大的饑餓感,不利于堅持下去。

如果你不是真正的肥胖人群,而僅僅是微微胖,并且不追求快速降低脂肪、不追求大幅度減輕重量,那么,每日可安排在早餐或晚餐的某一餐中,食用一次綠瘦代餐能量棒,同樣能夠起到減肥效果。

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