要不是帝都這幾天霧霾侵襲營(yíng)造的《寂靜嶺》氛圍，以及天氣APP推送的降溫提醒，還在穿薄衣褲運(yùn)動(dòng)的跑友們都不曾預(yù)料，冬天這么快就來(lái)了!
在奧森公園的跑道上，隨便搭一位跑者，問其關(guān)于堅(jiān)持冬天跑步的理由，大部分都會(huì)說(shuō)出“冬練三九，夏練三伏”的格言。跑友們不怠的運(yùn)動(dòng)精神固然可嘉，但冬天畢竟不同于金秋的天高氣爽，氣溫顯著降低，雨雪也更多。尤其是在北方，空氣的流通也更差一些。因此，冬天運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，需要注意什么，才能更好地趨利避害呢?
我們請(qǐng)來(lái)運(yùn)動(dòng)圈十個(gè)跑友八個(gè)戴，幾乎成為標(biāo)配的，韶音運(yùn)動(dòng)耳機(jī)家的達(dá)人團(tuán)。讓這些職業(yè)標(biāo)簽是冠軍、是明星、是頂流的運(yùn)動(dòng)達(dá)人們，來(lái)談?wù)勈裁词嵌具\(yùn)動(dòng)的正確打開方式。
越野跑冠軍：申加升
對(duì)于經(jīng)常關(guān)注越野跑的大眾愛好者，一定對(duì)申加升這個(gè)名字不陌生，香港100冠軍，UTWT年度積分第二，刷新哈巴雪山速攀紀(jì)錄……作為韶音中國(guó)精英運(yùn)動(dòng)員，酷愛戶外尤其是越野的跑友們，經(jīng)常可以在手機(jī)上刷到申加升留著臟辮，戴著韶音各款時(shí)尚配色的運(yùn)動(dòng)耳機(jī)奔跑在曠野和山澗的畫面。豐富的上山下河經(jīng)驗(yàn)，也讓申加升在關(guān)于如何應(yīng)對(duì)氣候和溫度的變化方面，尤其具備發(fā)言權(quán)。
“冬季室外鍛煉，首先要做好充分熱身，可通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最好不要低于15分鐘。另外冬季鍛煉，一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在中午和下午，此時(shí)，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不易損傷。”
“特別需要提醒的是，冬季身體相對(duì)更脆弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要密切關(guān)注身體狀況，佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)，掌握心率的變化。調(diào)整情緒，比如戴上韶音運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，聽著音樂慢跑。冬季運(yùn)動(dòng)，不要對(duì)自己的身體情況太自恃，與其渴而穿井，不若未雨綢繆。”
人氣歌手：江映蓉
作為最新的韶音“品牌摯友”，江映蓉在社交媒體上的人設(shè)，早已與“熱辣、潮流、活力”劃上等號(hào)。無(wú)論是在機(jī)場(chǎng)以小麥色肌膚出鏡的辣妹，還是微博上戴著韶音Aeropex運(yùn)動(dòng)耳機(jī)大跳熱舞的貓女郎，江映蓉的運(yùn)動(dòng)濾鏡從來(lái)都是100%全開。
談到冬季時(shí)的運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，剛剛從GYM走出的她化身行走的健身資料柜，按下頭上韶音Aeropex運(yùn)動(dòng)耳機(jī)的暫停鍵，抿了口水開始侃侃而談：“我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)國(guó)外研究，同樣是短時(shí)間的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，在較低的溫度下運(yùn)動(dòng)，可以燃燒更多的脂肪——這說(shuō)明了什么?冬季咱更要?jiǎng)悠饋?lái)!但萬(wàn)事都有個(gè)度，冬季鍛煉對(duì)人體的熱能消耗大，容易疲勞。過(guò)于疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身，反而會(huì)讓病原菌乘虛而入，得不償失?！?/p>
“還有要特別對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)的姐妹們說(shuō)的是，無(wú)論是在干冷的室外，還是在暖氣十足的健身房，鍛煉時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。因此，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先喝足量的水，以白開水為主，不要喝含糖飲料或含咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料，并記得隨身攜帶飲水瓶及時(shí)補(bǔ)水?！?/p>
江映蓉指了指頭上那支烈日紅色Aeropex運(yùn)動(dòng)耳機(jī)補(bǔ)充道：“還有一點(diǎn)必須說(shuō)的是，冬季萬(wàn)物凋敝，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議大家從頭到腳打扮的鮮艷一些，包括耳機(jī)也要用運(yùn)動(dòng)跳色的款式，一方面能給自己積極的心理暗示不至于犯懶，另外一方面戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，醒目的顏色也相對(duì)更為安全!”
采訪完兩位運(yùn)動(dòng)高手，我算是明白了一個(gè)道理：冬天一定不能貪戀兩位朋友，床和被子。雖然明年夏天還沒影兒，但想想“今冬不鍛煉，開春徒傷悲”這句話，還是戴上你中意配色的那款韶音Aeropex運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，伴著音樂動(dòng)起來(lái)吧!
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