眾所周知,跳繩是一種高效的有氧運動和全身運動。長期跳繩,既可以全面鍛煉身體協(xié)調性,讓身姿更輕盈,更能夠有效提升心肺機能,增強身體抵抗力。但是如果想通過跳繩,在全身鍛煉的基礎上再提升手臂和背部的燃脂效果,你需要關注一個跳繩中的升級品類——負重跳繩。
圖:75派NK系列S20 智能負重跳繩
針對有一定跳繩基礎,希望進行進階鍛煉的用戶,75派推出了手柄可增加負重塊的NK系列S20智能負重跳繩及單側手柄65g配重塊(配重塊需要單獨購買)。近日,S20粉色款也靚麗上市,出色顏值備受關注。
圖:75派NK系列S20智能負重跳繩粉色款上市
小小負重塊,提升手臂和背部的燃脂效率
跳繩時,通過有針對性的調整跳繩手柄的配重,可以增強手臂和背部的脂肪燃燒和鍛煉強度。雖然配重塊是一個小部件。但是,帶配重塊的跳繩鍛煉時,因為加重了手柄,所以阻力加大,上肢部分也可以得到鍛煉,包括腕力、小臂、肩部、背部等肌群。堅持一段時間的負重跳繩,每次持續(xù)30分鐘,可以有效提升全身特別是上肢及肩背部的脂肪消耗量。
NK系列S20智能負重跳繩的手柄由2部分組成,柄頭部分是“大腦”+“心臟”。“大腦”包括專屬定制芯片及確保跳繩精度雙霍爾計數傳感器。配合專業(yè)算法,確保只有在完成360度完整轉動后才計錄數據,準確及時判斷跳繩狀態(tài)、有效避免將絆繩、誤轉等計入跳繩;精確度遠超傳統(tǒng)單霍爾、震動式、按壓式傳感器。
圖:NK系列S20 智能負重跳繩
“心臟”主要包括超長續(xù)航電池及隱藏式充電口,在確保產品設計美觀的同時,充一次電就可以使用一個月。(注:數據源自75派標準實驗室,按每天運動一小時計算。)同時柄頭部分還有橫屏顯示液晶大屏,“自由跳”、“倒計時跳”和“倒計數跳”三種跳繩模式可以自由切換,讓跳繩數據可以一眼掌握。
圖:NK系列S20 智能負重跳繩支持三種跳繩模式
下手柄部分則體現了S20的高品質和專業(yè)化設計。下手柄采用了S線型握桿設計,貼合人體手部結構,在防滑的同時比傳統(tǒng)跳繩手柄擁有更舒適的握感。最重要的是用戶更可以根據自己的力量情況,選擇在下手柄增加不同的配重塊,有利于進一步鍛煉上肢及背部肌肉,更快達到身體塑形的效果。S20在無手柄配重塊及選擇4.5毫米鋼絲繩的情況下,重量為176g;增加了左右手柄各65g的配重塊后,整體重量為306g,很適合想打破跳繩瓶頸期,向下一階段進階,或重點練習上肢及背部的用戶。
圖:NK系列S20 智能負重跳繩的65g配重塊現已上市
選擇負重跳繩,帶來三大鍛煉優(yōu)勢
針對希望借助負重跳繩進行進階訓練的用戶,究竟會有哪些好處?有三大優(yōu)勢最為明顯。
1.燃燒更多的卡路里
所有的跳繩都是很好的健身工具,但它們并非有同樣的效果。跳繩加了負重后,會犧牲一部分靈活性,但可以調動你更多的關節(jié)參與訓練,提升你的綜合體能,消耗更大,所以燃脂效率自然更高。
2.打破學習曲線
首先必須重點說明: 如果你是初學者或者基礎一般,不建議你用負重跳繩進行鍛煉。因為選擇手柄負重需要循序漸進。而且增加了手柄負重后,可以在一開始會增加絆繩次數,讓初學者容易產生放棄的想法。
選擇配重練習需要遵循循序漸進的方式:自重-低重量少次數負重-低重量多次數負重-中等重量少次數負重-中等重量多次數負重?？梢詮钠胀ㄌK開始練起,等適應了再換負重跳繩,循序漸進。
3.鍛煉更多的肌肉群
普通有繩跳繩,可以訓練上下肢的協(xié)調能力以及身體的耐力、心肺功能。而用帶配重塊的跳繩鍛煉時,不僅能訓練到你的腕力,上肢部分也可以得到鍛煉,包括小臂、肩部、背部、甚至斜方肌等肌群。提升你身體耐力、協(xié)調力和心肺的同時,腿部的核心肌群一樣也能得到鍛煉。
圖:S20 負重跳繩讓運動燃脂效果加倍
從入門到進階,免費擁有跳繩健身“私教”
當然,對于初次嘗試負重跳繩的用戶,要注意跳繩姿勢的正確,防止過度擺動手臂?？梢?跳繩的同時,如果能有專業(yè)指導,減脂健身更會起到事半功倍的效果。75派旗下智能運動硬件都可以連接到派健康APP。連接后,派健康APP不僅可以實時記錄跳繩次數、時長、卡路里消耗、絆繩次數、最大連續(xù)跳繩次數、最快頻次等維度數據,通過大數據智能運動分析,派健康APP能夠為用戶推薦適合他們的入門或進階訓練計劃。這些健身訓練計劃是由眾多專業(yè)健身教練在線免費授課,讓你不花一分錢,就能體驗到專業(yè)“私教”的運動指導。
圖:派健康APP免費精品課程
除了獨自練習,隨著天氣轉冷,你更可以在派健康APP上與百萬跳繩愛好者一起,隨時參與線上發(fā)起的自定義跳繩PK賽、跳繩紅包賽和實時PK賽等活動,分享快樂,運動不停。派健康APP更有貼心互動模式,不論是備戰(zhàn)學校跳繩考試,還是參加線上比賽,用戶都可以選擇節(jié)奏跳,跟隨APP中音樂的節(jié)拍循序漸進提升練習;同時,連接APP跳繩時還有貼心語音提示,實時為你語音報數和加油!
圖:百萬跳繩愛好者都在派健康APP
運動要達到一定的時間和運動量才可以起到減肥效果,希望減脂瘦身的朋友們,不僅要堅持跳繩,最好每天能爭取跳繩或結合其他有氧運動持續(xù)20-40分鐘。而希望通過負重跳繩練習,重點鍛煉手臂和背部的朋友們,更需要堅持打卡!雙十一期間,75派旗艦店有更多優(yōu)惠等你來選。
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