冬至是一個傳統(tǒng)的祭祖節(jié)氣，許多人都會選擇在這一天回家祭祖團(tuán)聚，而這時候難免會要一起聚餐。雖是為了聯(lián)絡(luò)感情，可是也別忘了腸道健康，聚餐多葷食，腸道容易消化困難，這時候可以選擇成人益生菌，幫助腸道減輕消化負(fù)擔(dān)。
聚餐時正確飲食
1.主食不能缺
許多人在聚餐時總是會忽略主食，更多的是喝酒吃菜，但這種飲食方法是錯誤的，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水的食物，是不利于腸胃消化的，并且食物中的營養(yǎng)物質(zhì)還會被浪費掉。所以聚餐時應(yīng)該要搭配米飯或是面條，可以減輕油膩食物傷害腸道的情況。
2.重口食物要少吃
聚餐時常會選擇口味較重的菜肴，像是油炸、辛辣、高鹽高糖等重口味食物，但這些食物會刺激我們腸道，造成腸道受損。比如油炸的食物中的高脂肪不易消化，還會促使身體分泌更多的胃酸，過多攝入這類食物，容易引起消化不良、上火便秘等情況;辛辣的食物會刺激胃部黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起腸道發(fā)炎;高糖食物攝入過多會加重腸道的消化負(fù)擔(dān)。
3.喝酒勿貪杯
酒精會對腸道造成灼傷刺激，過多攝入酒精會使腸道黏膜受到一定的損傷，致使腸道功能受損。
腸道消化不適該怎么做
1.適當(dāng)按摩肚子
飯后消化不良可以適當(dāng)給腹部做按摩，順時針揉肚子，并伴隨輕輕按壓，這樣可以保持腸道的蠕動，對消化很有幫助。
2.飯后適當(dāng)運動
飯后若是久坐不動或是直接去睡覺，會導(dǎo)致腸道蠕動速度變慢。如果選擇飯后散步，通過這種方式增加下肢的活動量，加速血液的循環(huán)，那么血液可以更快地集中到消化系統(tǒng)中，這樣能夠促進(jìn)腸道的蠕動速度，加速腸道消化食物。
3.益生菌助消化
補充成人益生菌也能夠幫助身體調(diào)節(jié)腸道的消化。益生菌，顧名思義就是一種對我們?nèi)梭w有益的微生物菌種，多存在于我們腸道內(nèi)。當(dāng)我們腸道消化不良時，需要補充它來促進(jìn)腸道蠕動，幫我們腸道進(jìn)行食物消化。
除此之外，它對我們腸道還有更多的作用。
成人益生菌的功效
腸道中有一個微生態(tài)，除了有益生菌，還有中性菌、有害菌，這三種菌群有著自己合適的比例，在均衡、穩(wěn)定的狀態(tài)下一起構(gòu)成了腸道內(nèi)的微生物生態(tài)系統(tǒng)，而它們之間的平衡也直接關(guān)系著腸道健康。
而成人益生菌這類產(chǎn)品的功效就是為腸道補充有益菌群，重新補充在腸道消化過程中所損耗的益生菌，抑制有害菌的繁殖，穩(wěn)定中性菌的狀態(tài)，平衡腸道內(nèi)微生物生態(tài)系統(tǒng)，避免造成消化不良、腹瀉、排便不暢等一系列情況。
所以說在冬至聚餐時備上一款這樣的產(chǎn)品，能夠很好地減輕腸道的負(fù)擔(dān)，但我們選擇成人益生菌什么牌子好呢?有添加乳雙歧桿菌HN019和鼠李糖乳桿菌HN001這兩種菌株的產(chǎn)品應(yīng)該是我們的首選，因為前者能夠改善腸道功能，促進(jìn)腸道蠕動，緩解消化不良、便秘等問題;后者則是能夠抑制有害菌的生長，維持腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。
從上述的情況來看，lifespace成人益生菌粉就是一個值得入手的選擇。
這款產(chǎn)品采用了進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)雙菌株(乳雙歧桿菌HN019與鼠李糖乳桿菌HN001)，并且還額外添加了益生元， 可以幫助有益菌在腸道內(nèi)增殖，更快地發(fā)揮作用，保護(hù)腸道微生態(tài)平衡。
所以說節(jié)日聚餐不用慌，注意正確飲食，減少腸胃不適的情況出現(xiàn)，如果不小心吃多了，可以通過按摩肚子，飯后散步等行動幫助腸道消化，再搭配lifespace成人益生菌粉，幫助腸道消化，在節(jié)日聚餐時也能有一個健康腸道。
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請進(jìn)一步核實，并對任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）
