在不少人的印象中，女性似乎比男性更注重養(yǎng)生，她們?nèi)粘a(bǔ)充一些維生素來幫助維護(hù)身體健康。但其實，你知道嗎?男性也需要額外補(bǔ)充維生素，他們的身體并不一定比女性強(qiáng)壯，而且由于一些生活習(xí)慣，更是會導(dǎo)致維生素的大量流失。
男士多種維生素需要哪些
①維生素B——促進(jìn)能量代謝
維生素B的種類多種多樣，每一種在人體中都扮演著重要角色，如維生素B1能維持神經(jīng)和消化系統(tǒng)的正常功能;維生素B2參與機(jī)體生物氧化和能量代謝，提高機(jī)體對蛋白質(zhì)的利用率;維生素B6是中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動以及血紅蛋白生成必不可少的重要物質(zhì)。因此為了身體健康，維生素B族的每一個“成員”都是缺一不可的。
如今食品越來越精細(xì)，許多男性長期食用精加工食品，五谷雜糧吃得少，維生素B容易攝取不足;而且現(xiàn)代男性普遍工作壓力較大，熬夜加班已成為常態(tài)，能量消耗大，對B族維生素的需求也增加。
②維生素A——緩解視疲勞
有些男士因為工作的原因，常常熬夜加班，趕工作。長時間熬夜會增加用眼的時間，而且還容易消耗大量的維生素 A，如果缺乏維生素 A會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、暗適應(yīng)能力下降等情況。
③維生素C——提高免疫力
許多男士每天都比較忙，一日三餐基本上是靠外賣和快餐解決的，新鮮水果蔬菜吃得少，容易造成維生素C攝入量不足;另外，有的男性平時喜歡吸煙，香煙中的焦油等有害物質(zhì)會大量消耗維生素C，更容易導(dǎo)致身體缺乏維生素C。
維生素 C是人體必需的一種維生素，它既參與膠原蛋白的合成，又參與抗體的形成，因此當(dāng)男性缺維生素C時，會引起牙齦出血、免疫力下降等問題，影響生活與工作。
④維生素D——影響男性生育
維生素 D 是一個多功能信號分子，與受體結(jié)合后在體內(nèi)發(fā)揮作用，具有廣泛的生物學(xué)效應(yīng)。維生素 D 除了調(diào)節(jié)鈣磷代謝及吸收，維持肌肉及骨骼的健康及穩(wěn)態(tài)外，還通過調(diào)節(jié)維生素D受體和維生素D代謝酶影響男性生殖[1]，影響精子質(zhì)量。一些室內(nèi)工作的男性白領(lǐng)，由于曬太陽較少，身體容易缺乏維生素D。
⑤維生素E——抗氧化
維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物，很多男性有抽煙喝酒的習(xí)慣，而煙草、酒精在人體代謝過程中，都會產(chǎn)生大量的自由基，自由基會破壞正常細(xì)胞，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化物來消滅它們，這樣才能保護(hù)好正常細(xì)胞，維持身體健康。而在眾多抗氧化物中，維生素E是其中比較“強(qiáng)力”的一種，有生活習(xí)慣不良的男性不妨適當(dāng)補(bǔ)充它。
男士除了要補(bǔ)充多種維生素之外，還有一些礦物質(zhì)也是需要補(bǔ)充的。這主要是由于他們的身體情況所決定的。
男士需要哪些礦物質(zhì)
受到男性的生理特征影響，以下兩種礦物質(zhì)也需要適當(dāng)補(bǔ)充。
①鋅：鋅是人體重要的必需微量元素，它在男性的前列腺、睪丸及精液中含量較高，參與男性生殖過程的多個環(huán)節(jié)，對男性的生殖功能有重要作用[2]。
②硒：硒是一種有益于男性生殖健康的必需微量元素，在男性組織體液中，大約有25~40%集中在生殖系統(tǒng)，硒與男性生殖密切相關(guān)，充足的硒補(bǔ)充可維護(hù)男性的生殖健康[3]。
以上就是男性需要補(bǔ)充的多種維生素礦物質(zhì)種類了，日常想要獲取這些充足的營養(yǎng)，需要做到不挑食、營養(yǎng)均衡，但若是做不到的話，也別著急，我們還可以通過食用男士多種維生素片來幫助補(bǔ)充，比如湯臣倍健男士多維就是一個不錯的選擇。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，湯臣倍健男士多種維生素片配制了16種男士日常所需的維生素和礦物質(zhì)，并針對男性工作壓力大、生活飲食不規(guī)律等特點(diǎn)，加強(qiáng)補(bǔ)充 B族維生素、硒、鋅等營養(yǎng)搭配，補(bǔ)充營養(yǎng)更合理。每日一片，可補(bǔ)充男士日常所需的各種營養(yǎng)，滿足身體需要。
總結(jié)：男士多種維生素礦物質(zhì)對于男性來說是極為重要的營養(yǎng)元素，一旦缺乏對身體的影響都是不容小覷的，因此，日常生活中，我們應(yīng)該盡量滿足身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需求，必要的時候也可以搭配合適的男士多種維生素片。
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