人的一切生命活動(dòng)都離不開(kāi)“水”，但據(jù)《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)95.3%的人不會(huì)喝水。所謂不會(huì)喝水，其實(shí)是不懂得如何健康、科學(xué)的喝水。比如劇烈運(yùn)動(dòng)后，錯(cuò)誤的補(bǔ)水方式，不僅起不到強(qiáng)身健體的作用，還可能造成心臟負(fù)擔(dān)，甚至危及人體的健康。全新一代方太母嬰級(jí)凈水機(jī)創(chuàng)新HR7，集選擇性過(guò)濾和冷熱即飲于一體，為家庭提供富含礦物質(zhì)的高品質(zhì)健康飲水，能夠輕松解決運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的后顧之憂。
一忌喝純水，WHO早有結(jié)論
細(xì)心的朋友也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)后，一般都不會(huì)飲用純凈水，去年歐洲杯發(fā)布會(huì)上甚至出現(xiàn)了C羅拒絕可樂(lè)的“風(fēng)波”，此后他曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)：”除了礦泉水，我不喝其他飲品“。
之所以出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后機(jī)體大量排汗，會(huì)帶走不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等，此時(shí)最科學(xué)的方法就是飲用礦泉水來(lái)補(bǔ)充這些流失的礦物質(zhì)。
如果劇烈運(yùn)動(dòng)后喝純凈水會(huì)有什么后果呢?WHO曾經(jīng)通過(guò)持續(xù)一年的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有過(guò)結(jié)論。
首先，會(huì)導(dǎo)致血清鈉、氯離子等排泄增加，使機(jī)體出現(xiàn)整體負(fù)平衡。也就是說(shuō)喝純水不僅不會(huì)解渴，反而會(huì)越喝越渴。不僅沒(méi)有補(bǔ)充電解質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)進(jìn)一步流失。
其次，會(huì)出現(xiàn)骨骼骨化減少。也就是說(shuō)，在沒(méi)有能夠及時(shí)補(bǔ)充鈣鎂等離子的情況下，運(yùn)動(dòng)不但沒(méi)有提升骨密度，反而可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致人體的提前衰老。
不僅是運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜喝純凈水，實(shí)際上日常生活中也不應(yīng)長(zhǎng)期飲用此類不含任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的純水。許多發(fā)達(dá)國(guó)家甚至有法律規(guī)定，純凈水不能進(jìn)入飲用水市場(chǎng)。比如在德國(guó)的超市，已經(jīng)很難找到純凈水或蒸餾水。德國(guó)萊布尼茨漢諾威大學(xué)食品化學(xué)系教授就曾撰文表示，過(guò)多飲用純凈水，會(huì)導(dǎo)致腸粘膜里析出礦物元素，誘發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。
二忌喝涼水，避免加重心臟負(fù)擔(dān)
除此之外，不少人在運(yùn)動(dòng)后往往都喜歡喝冰涼的水或飲料，一口冰水喝下去酣暢淋漓，可以快速降低體溫，能夠在短時(shí)間內(nèi)獲得很強(qiáng)的愉悅感。
但人是恒溫動(dòng)物，劇烈運(yùn)動(dòng)后，心臟還處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。在這種相對(duì)高負(fù)荷的情況下，大量飲用冰水可能會(huì)刺激毛細(xì)血管的收縮，增加外周阻力，誘發(fā)心臟疾患。
正確的方法是喝溫?zé)岬牡}水，溫?zé)崴粫?huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良刺激，而鹽分能夠及時(shí)補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而減少的鈉鹽，在補(bǔ)水的同時(shí)，還能避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后常見(jiàn)的頭暈、乏力、食欲不振等現(xiàn)象。
三忌豪飲猛灌，遵循合理補(bǔ)水規(guī)律
運(yùn)動(dòng)量與身體水分的聯(lián)系非常緊密，一組高強(qiáng)度的健身練習(xí)，就可以改變運(yùn)動(dòng)者體內(nèi)的水平衡狀態(tài)，使人體感到口渴難耐，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后大量飲水的情況。
但國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所國(guó)民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員李良認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水不要豪飲猛灌，快速大量飲水不僅影響消化功能，還會(huì)增加心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，容易在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適的情況。正確的方法是少量多次，小口啜飲，以每15-20分鐘飲用150-300毫升水為宜。
一鍵即飲，健康好水提升運(yùn)動(dòng)質(zhì)量
綜上所述，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，既要喝礦泉水，又要喝溫?zé)崴?，同時(shí)還不能一次性大量飲用?？雌饋?lái)都是小問(wèn)題，許多人卻可能因?yàn)楦鞣N原因而無(wú)法面面俱到。但對(duì)于安裝了方太母嬰級(jí)凈水機(jī)創(chuàng)新HR7的家庭來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后健康、科學(xué)的補(bǔ)水都能輕松完成。
首先，方太母嬰級(jí)凈水機(jī)創(chuàng)新HR7所搭載的全球首創(chuàng)的“NSP選擇性過(guò)濾技術(shù)”，是目前市場(chǎng)上最新一代的膜過(guò)濾技術(shù)，既能高效濾除水中的污染物和重金屬，還能同時(shí)保留對(duì)人體健康有益的天然礦物質(zhì)。凈化后得到的天然礦泉水，不僅讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后隨時(shí)補(bǔ)充水中的礦物質(zhì)，還可以分別滿足家庭其他成員補(bǔ)鈣、助眠、美容、補(bǔ)充電解質(zhì)等不同需求。
方太母嬰級(jí)凈水機(jī)創(chuàng)新HR7還是一款冷熱即飲機(jī)，能夠?qū)崿F(xiàn)五檔(包括常溫凈水)精準(zhǔn)控溫，打開(kāi)其中的40°溫水，加入一點(diǎn)鹽分，就是一杯最適合運(yùn)動(dòng)后飲用的溫?zé)岬}水。另外它的通水量也很大，接滿200毫升的水杯只需要6秒鐘，運(yùn)動(dòng)后少量多飲，隨時(shí)一鍵解決，避免了采用陰陽(yáng)水沖兌的麻煩。
從事飲水與健康研究工作三十余年，《水的科學(xué)與健康》一書(shū)作者福建醫(yī)科大學(xué)阮國(guó)洪教授曾經(jīng)表示：“水質(zhì)決定體質(zhì)，水的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量”。對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群來(lái)說(shuō)，在重視積極健身的同時(shí)，也不要忽略科學(xué)補(bǔ)水對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)質(zhì)量和保護(hù)肌體的重要性!
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