我是熱衷養(yǎng)生,喜歡分析養(yǎng)生知識的關(guān)彥斌。如今已經(jīng)處暑,天氣雖然炎熱但是已經(jīng)有了秋天的一絲涼意。夏去秋來,氣候轉(zhuǎn)變之時,肌體也會進(jìn)入一個休整階段,水鹽代謝以及消化系統(tǒng)功能日漸正常,然而此時身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。夏末秋初之際,如何養(yǎng)護(hù)好自己的身體呢?下面就說說以下四個要點(diǎn)。
增加運(yùn)動量
夏末秋初,氣候雖然炎熱,但越往后溫度會低,大家應(yīng)增強(qiáng)肌體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力。重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
為身體補(bǔ)水
秋天天氣逐漸干燥,補(bǔ)水是頭等大事。水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對人體功能產(chǎn)生影響。如果想保持健康狀態(tài),就一定要保持體內(nèi)水分充足。一是注意體內(nèi)補(bǔ)水,要經(jīng)常多喝水多喝茶能夠從內(nèi)到外緩解身體的干燥。一天不能少于1000毫升的水。除此之外,多飲品質(zhì)純正的好茶,也能補(bǔ)充人體所需的水分。二是做好皮膚補(bǔ)水,洗完臉后可以盡快涂抹面霜,也可以隨身攜帶一瓶噴霧,來緩解這一癥狀。
調(diào)理腸胃
都說四季養(yǎng)護(hù)腸道,在換季期間,我們要合理飲食,保護(hù)好腸胃健康。
夏季人們對西瓜情有獨(dú)鐘,特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但西瓜性寒,若再在冰箱里一放,簡直就是“雪上加霜”,多食對脾胃的傷害卻是很大的。而夏末秋初,天氣并沒有盛夏那么炎熱,盡量少吃西瓜等寒性水果,多吃果類,比如秋季的梨子,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對于燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的更優(yōu)選擇。
調(diào)節(jié)情緒
自古逢秋悲寂寥。秋天到來時,看著萬物凋零,要是多愁善感的人還可能升起悲秋情緒。這是因為秋天的氣溫驟然下降,會使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,進(jìn)而使情緒低落。再加上工作、生活遇上不開心的事情,人們很容易郁郁寡歡,這也會影響身體健康。所以大家要盡量保持樂觀的情緒。秋天,乃“不是春光,勝似春光”的大好季節(jié),是收獲的季節(jié),況且勤奮地工作和多彩的生活還會給金秋增添靚色。因此,我們大可不必自尋煩惱,不必失意傷感地“悲秋”。
我是愛養(yǎng)生,愛分享的關(guān)彥斌。希望大家在夏末初秋之際能夠適應(yīng)氣候的變化,迎來自己健康人生!
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