跳繩作為一項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動，受天氣限制小，無論室內(nèi)室外都能練，受到許多人的喜愛。不過，如果跳繩跳得不對，也會加重身體負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致身體受傷。因此，掌握正確且科學(xué)的跳繩方法尤為重要。高端智能硬件品牌75派以黑科技助力人們健康減肥，分享如何在春季掌握運(yùn)動的正確姿勢。
現(xiàn)在越來越多的人選擇跳繩作為燃脂運(yùn)動的優(yōu)選。但是很多人在氣喘如牛、腰酸背痛之后，會發(fā)現(xiàn)體重并沒有太大變化，甚至小腿還會變粗!為什么會這樣?因?yàn)榇罅刻K不等于大量減脂，選擇跳繩瘦身也需要用對方法、科學(xué)運(yùn)動!
圖：跳繩成為運(yùn)動燃脂的熱門之選
在跳繩過程中，有幾個(gè)需要尤為關(guān)注的點(diǎn)，熱身、姿勢、心率、器材以及心態(tài)。熱身可以讓我們的肌肉和身體各關(guān)節(jié)得到激活，在接下來的跳繩運(yùn)動中不容易出現(xiàn)崴腳、跌倒等情況，而且有助于提升接下來跳繩的最長忍耐時(shí)間，提升運(yùn)動效率。正確的跳繩姿勢需雙手自然下垂，放身體兩側(cè)，肩膀放松至關(guān)重要，同時(shí)，在跳躍的過程中我們應(yīng)該時(shí)刻注意是前腳掌先著地，然后有一個(gè)過渡的感覺到后腳掌，這樣我們的膝蓋和腳都能得到一個(gè)緩沖。如果沒有緩沖，筆直的跳躍是會對我們的膝關(guān)節(jié)造成磨損，并且這種損傷是不可逆的，無法通過任何方式進(jìn)行修復(fù)。長時(shí)間下去我們的膝蓋就會有疼痛感甚至無法再進(jìn)行跳躍。
在器材選擇上，要選擇一款專業(yè)、適合自己的智能跳繩。75派智能跳繩T40L在設(shè)計(jì)上，智能跳繩手柄采用精致細(xì)膩咬花工藝加防滑膠帶，搭配75派家族標(biāo)志性的加固金屬圈設(shè)計(jì)，既確保精致外觀，又兼顧防滑舒適的握感體驗(yàn)。在功能上，T40L的手柄頭部采用超高品質(zhì)不銹鋼清油軸承，確保每一次跳動旋轉(zhuǎn)都能靈活順暢不繞繩。同時(shí)，手柄中部裝備了高清橫屏顯示，讓數(shù)字更大更清晰。用戶還可以在手柄上一鍵快速切換自由跳、倒計(jì)時(shí)跳和倒計(jì)數(shù)跳三種跳繩模式。
圖：75派智能語音跳繩T40L三色：薄荷綠、象牙白、煙霞紫
在心率關(guān)注上，為了確保跳繩的減脂效率，在跳繩過程中需要隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動速度，確保運(yùn)動中心率能達(dá)到燃脂心率的區(qū)間。75派T40L搭載了專屬定制語音芯片，搭配高保真喇叭單元，智能跳繩手柄在不連接APP的狀態(tài)下也能實(shí)時(shí)播報(bào)跳繩運(yùn)動數(shù)據(jù)及運(yùn)動狀態(tài)。即使一個(gè)人運(yùn)動，手柄也能通過智能語音伴跳功能隨時(shí)報(bào)數(shù)并帶來暖心加油互動，讓你在跳繩中隨時(shí)了解運(yùn)動速度和運(yùn)動數(shù)據(jù)。
在心態(tài)調(diào)整上，要堅(jiān)信任何減脂運(yùn)動都是循序漸進(jìn)的，運(yùn)動量不能一蹴而就，不論是跳繩還是燃脂瘦身，都需要堅(jiān)持長期主義，堅(jiān)持下去才會有更好的效果。毫無防備的大的運(yùn)動量只會讓身體變得更加疲勞，對于下次的運(yùn)動效果也會大打折扣。畢竟一口吃不成胖子，一次也減不成瘦子。因此日常的跳繩鍛煉需要在關(guān)注運(yùn)動數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上科學(xué)計(jì)劃。
圖：派健康A(chǔ)PP運(yùn)動數(shù)據(jù)報(bào)告
不僅如此，鏈接75派旗下派健康A(chǔ)PP后，不僅可以實(shí)時(shí)記錄跳繩次數(shù)、時(shí)長、卡路里消耗、絆繩次數(shù)、最大連續(xù)跳繩次數(shù)、最快頻次等維度的運(yùn)動數(shù)據(jù)，更可以通過大數(shù)據(jù)進(jìn)行智能運(yùn)動分析和壓力監(jiān)測。還能夠?yàn)橛脩敉扑]有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，并針對所有用戶的日常運(yùn)動生活進(jìn)行有效的燃脂和健康運(yùn)動指導(dǎo)。
同樣是燃脂運(yùn)動，跳繩20分鐘可以達(dá)到最佳燃脂的心率，而跑步則是40分鐘才能達(dá)到最佳燃脂心率。所以，在這個(gè)春天，我們一起“跳”起來吧!一起向著健康出發(fā)!
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