臻牧羊奶粉:冬病夏治,“熱養(yǎng)”一夏,養(yǎng)出好體質

以往,養(yǎng)生多是中老年人的主場,可如今,養(yǎng)生已然成為一種新興的生活方式,越來越多的人加入了養(yǎng)生的行列。三伏天,作為冬病夏治養(yǎng)生的好機會,通過適當“熱養(yǎng)”養(yǎng)生的方式,不僅有助于溫補陽氣、溫通經絡,還利于驅除體內寒邪,健康長壽。

夏天人體代謝最為旺盛,中醫(yī)認為:養(yǎng)生應該順應季節(jié),三伏天養(yǎng)生可順應季節(jié)規(guī)律,用“熱養(yǎng)法”以熱制熱,安度夏天。

1、堅持泡腳,祛除暑濕

腳是人體的第二心臟,每天堅持熱水泡腳能夠使氣血運行暢通,加快足部血液流通速度及流量,增強人體新陳代謝。夏天大家都喜歡吃冷飲、吹空調,易加重脾胃負擔造成脾胃虛寒。睡前用熱水泡腳不僅會促進排汗,讓暑濕隨汗水散發(fā)出去,還能增進食欲、提高睡眠質量。

注意泡腳時適宜水溫為42℃-45℃,以溫暖舒適為主,謹防水溫過高燙傷,熱水加點生姜、艾葉等有助于祛除暑濕,預防熱傷風。

2、熱水洗澡,機體排熱

夏天天氣炎熱,身體最需要的是散熱,排汗,排毒,因此血液都會流向體表,洗熱水澡,不僅有助于血液進一步的引流到外部,幫助身體排汗,還有利于機體排熱。尤其是對于血液循環(huán)較慢、不易出汗的中老年人,夏季洗熱水澡可以很好的提升身體微循環(huán)能力。

另外,夏季酷暑難耐的時候也可以用熱毛巾擦臉擦身,幫助身體排汗降溫,使皮膚透氣。

3、夏季艾灸,祛濕排寒

夏季艾灸可以溫腎壯陽,祛濕排寒。宋代名醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強, 真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命,延壽之法,艾灼第一。”真元乃元氣、陽氣,所以,元氣是生命之本,是健康之本,長壽之本,福德之本。

中老年人,如果在夏季堅持灸關元穴,不光可以解決尿頻尿急、前列腺問題,還可以強身健體,延年益壽。

4、適當出汗,加強熱適應

夏天養(yǎng)生可以“以汗制汗”,運動是最簡單的排汗方式。

運動不僅可以排汗,還可以加強熱適應,提高人體調節(jié)體溫的功能,防止中暑。但是夏季盡量從事溫和運動,例如慢跑、太極、快走、游泳等運動方式,太激烈的運動不僅會造成大量流汗,心情也易煩躁不安。同時建議早上或者傍晚運動,避免大汗淋漓傷氣血。

5、重視熱食,溫陽散寒

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方”。生姜有助于溫中散熱,驅除寒氣。此外,肉桂、茴香等溫性調味料,夏季烹飪的時候也可以適當多放一點。

羊肉、牛肉等熱性的肉類,也有溫陽散寒的作用。尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。但是如果有牙痛、上火、發(fā)燒等癥狀的,或者體質偏熱的人應忌用。

6、多喝熱飲,解渴降暑

夏天喝冷飲只能使口腔得到一時的涼爽,并不能起到解渴降暑的作用,并且冷飲會使血管受冷收縮,反而會降低身體散熱的速度。而熱飲不僅能促進汗腺分泌,更能解暑。

著名女演員海清曾表示,在食療方面,基本上不吃生冷的食物,吃什么都會用開水過一遍。即使在夏天,她也是熱水不離手。在《向往的生活》中,她連常溫的飲品都不喝,要等加熱后再喝。

不過,光靠喝熱水,身體的需求是得不到滿足的,因為隨著汗液一起排出的,不只水分,還有鈣質等營養(yǎng)元素。

羊奶中含有較為豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分,大量出汗之后飲用適量羊奶,有助于補充營養(yǎng),找回活力好狀態(tài)。另外羊奶性溫呈弱酸性,夏天脾胃容易受寒,早晚喝杯羊乳,溫補養(yǎng)脾胃。羊奶中含有獨特的EGF因子,還能修復胃腸道黏膜,對胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助作用。

夏季養(yǎng)生,應順應時節(jié),適當出汗、驅寒祛濕、冬病夏治,這樣才不易讓病癥、伏邪潛伏體內,從而在秋冬發(fā)病,給秋冬留下病根,這個夏天讓我們一起“熱養(yǎng)”吧!

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