大家是否有過(guò)這樣的情況，早上起來(lái)困得要命，發(fā)誓今晚一定早點(diǎn)睡，結(jié)果一到晚上洗完澡就開(kāi)始打游戲、追劇、刷短視頻、聊天......不知不覺(jué)時(shí)間一下子就過(guò)去，當(dāng)回過(guò)神來(lái)的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)凌晨一兩點(diǎn)了。綠瘦專業(yè)心理顧問(wèn)稱這種報(bào)復(fù)性熬夜實(shí)際上就是一種“補(bǔ)償心理”，但并不能對(duì)身體有補(bǔ)償效果，反而會(huì)適得其反。
報(bào)復(fù)性熬夜簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是明明知到熬夜不好，在晚上也沒(méi)要緊事做，卻依舊選擇熬夜。其實(shí)就是一種“消極的過(guò)度補(bǔ)償心理”，當(dāng)人們因生理或心理問(wèn)題受挫時(shí)，便會(huì)不自覺(jué)地用其他方式或在其他領(lǐng)域來(lái)彌補(bǔ)缺憾、緩解焦慮、減輕內(nèi)心不安。
一般來(lái)說(shuō)，白天工作壓力越大、越是經(jīng)常壓抑自我想法的人，越容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)性熬夜。這種情況在近幾年的年輕人群體中很常見(jiàn)，睡得晚、起得早，已經(jīng)成為年輕人的作息習(xí)慣。在當(dāng)今的生活節(jié)奏下，一個(gè)人一天24小時(shí)分配的理想狀態(tài)大概是，工作8小時(shí)，睡覺(jué)8小時(shí)，可供掌握分配的休閑時(shí)間8小時(shí)。
但實(shí)際上，大部分打工人工作再加上通勤就已經(jīng)超支了大部分時(shí)間。尤其是不少人晚上需要加班，甚至下班后還要回復(fù)工作信息，處理人際關(guān)系等。這些被動(dòng)的時(shí)間占用，會(huì)讓自己覺(jué)得失去了對(duì)自身生活的掌控權(quán)。
不少人的休閑娛樂(lè)和學(xué)習(xí)充電的需求，未得到有效滿足，既然沒(méi)辦法改變被動(dòng)的時(shí)間占用，那么大多數(shù)人就會(huì)選擇主動(dòng)透支可掌控的睡眠時(shí)間，做些自己想做、感覺(jué)能讓自己放松的事情。
但報(bào)復(fù)性熬夜并不能真正安慰身心，反而會(huì)帶來(lái)適得其反的效果，對(duì)身體造成多種危害：
皮膚受損：長(zhǎng)時(shí)間熬夜，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚變差，熬夜后人的內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，導(dǎo)致容易出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題;
引發(fā)神經(jīng)衰弱：晚睡、熬夜后會(huì)讓人在白天很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)有精神、反應(yīng)遲鈍、頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力衰退等情況發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥;
引發(fā)肥胖：長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂及人體的基礎(chǔ)代謝下降，使得脂肪無(wú)法正常代謝消耗，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加;
增加心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體得不到放松，同時(shí)血壓也會(huì)比普通人要高，患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死;
熬夜危害大家都知道，但很多人就是忍不住熬夜補(bǔ)償失去的時(shí)間。綠瘦心理顧問(wèn)建議大家可以在白天多關(guān)心自己情緒，工作再忙，也要提醒自己小憩幾分鐘。當(dāng)白天得到了一定生活滿足感后，自然會(huì)減少報(bào)復(fù)性熬夜的頻次。
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