一年之計(jì)在于春，萬物之美始于此。立春一日，百草回春，這是二十四節(jié)氣之首，春意味著風(fēng)和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長(zhǎng)，農(nóng)家播種。立，是“開始”之意，在自然界最顯著的特點(diǎn)是萬物開始有復(fù)蘇的跡象。立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多，閉藏的冬季已過去，萬物之靈開啟一個(gè)新的輪回，趁著春天把身體調(diào)理好了，一年都會(huì)平平安安、體調(diào)氣順。
而傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為，春屬木，與人體肝相應(yīng)。“春與肝相應(yīng)”，說明春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經(jīng)的最佳時(shí)節(jié)，故春季的養(yǎng)生保健應(yīng)以養(yǎng)肝補(bǔ)肝為主。
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春養(yǎng)第一招：添減衣物、莫忘“春捂”
“春不減衣，秋不戴帽”。盡管春天天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，冷暖空氣交錯(cuò)頻繁，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，則會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。病菌乘虛襲擊身體，容易引發(fā)各種疾病。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣生發(fā)，皮膚疏松。遇春寒若是穿得少，將導(dǎo)致皮膚迅速密閉。皮膚毛孔忽開忽閉，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，易產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖，以順應(yīng)季節(jié)變化。
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春養(yǎng)第二招：飲食清淡、增甘少酸、疏肝健脾、營(yíng)養(yǎng)均衡
在飲食文化中春養(yǎng)先養(yǎng)肝，杏林箴言說：“春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。”肝主管體內(nèi)代謝功能?！侗静菥V目》上提到“羊奶益五臟。”山羊奶性味溫甘，呈弱堿性，含多種磷酸鹽類和蛋白質(zhì)類物質(zhì)，為優(yōu)良的緩沖劑，有利于補(bǔ)益脾氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。多吃新鮮的蔬菜水果，以助肝氣生發(fā)，同時(shí)清解虛火。
春天，特別是早春，新鮮蔬菜、水果上市的數(shù)量少，品種也單調(diào)，所以，人的膳食往往缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不少人就出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦出血等微量元素不足的癥候，老年人還容易上火，表現(xiàn)為唇干舌燥和便秘。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”春天要少吃酸味食物，以防肝氣過于旺盛，宜吃甜味食物，能補(bǔ)益人體脾胃之氣。故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、銀耳等。
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春季還強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，避免油膩、寒冷、刺激性食物。這就不得不提臻牧品牌的暢百歲小分子羊奶粉，專為50歲以上中老年人研發(fā)，營(yíng)養(yǎng)吸收倍輕松?？茖W(xué)配方，添加乳鐵蛋白、茶葉氨基酸、專利核桃肽、紅參粉等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，構(gòu)建身體的自護(hù)力，喚醒活力幫助睡眠，為您的健康保駕護(hù)航。
羊奶粉富含的原生乳鈣達(dá)到3倍高鈣力，2.5倍吸收率，真實(shí)有效的進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充，更復(fù)配添加了第三代植物硒成分，使吸收率高達(dá)90%以上。添加專利益生菌，吸收更周“道”，10聯(lián)益生菌+2種專利菌+2種益生元，協(xié)同配合使?fàn)I養(yǎng)更好吸收;另外羊奶小分子吸收輕負(fù)擔(dān)，脂肪分子顆粒僅有3.49μm，粉蛋白質(zhì)分子分解效率更快，更符合中老年人的體質(zhì)和腸道環(huán)境。三重0添加，0蔗糖、0香精、0防腐劑，安全安心放心飲用。
春養(yǎng)第三招：早睡早起、開窗通風(fēng)
春天正常睡眠尤為重要。要堅(jiān)持“早睡早起”的原則，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季的睡眠習(xí)慣和養(yǎng)生，增強(qiáng)人體適應(yīng)自然、避免疾病的能力。
春天各種致病的細(xì)菌、病毒逐漸生長(zhǎng)繁殖，易影響呼吸系統(tǒng)健康。保證室內(nèi)空氣清新潔凈，能減少呼吸系統(tǒng)疾病。在家庭生活中，我們應(yīng)該注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣新鮮，這對(duì)防病保健大有裨益。早上8點(diǎn)左右，氣溫普遍偏低，空氣質(zhì)量好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。另外，房間至少要在午睡后和晚上睡覺前通風(fēng)。還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚，不僅能美化居室，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。
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春養(yǎng)第四招：適度鍛煉、因地制宜
在春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的最佳時(shí)節(jié)?？梢匀タ諝馇逍碌牡胤剑热绻珗@、廣場(chǎng)、草原、樹林、河流、山坡等環(huán)境比較舒適的地方，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
另外情志的調(diào)節(jié)也很重要，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動(dòng)。我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過于激動(dòng)而影響思想清靜。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然 “發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)調(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
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