生命在于運動，這句耳熟能詳?shù)目谔栕寚藵u漸有了運動的共識。但即使下定了決心，也鮮少有人能夠堅持?，F(xiàn)實總能給人各種各樣的理由，拖延也漸漸成為理所當然。
但你可能不知道的是，這并非是懶惰，有可能是大腦在給你釋放“休息”信號。
運動難以堅持是“身不由腦”
美國《時代》周刊曾發(fā)文解釋為什么運動具有促進睡眠和精神健康、降低慢性病和過早死亡風險等益處，但很多人的運動量卻遠遠不夠。
這是因為除了身體狀況不允許、現(xiàn)代生活方式等因素外，還有一個障礙，那就是大腦并不希望我們運動。
究其原因，綠瘦心理顧問表示這可能跟大腦的決策系統(tǒng)有關(guān)。
人的大腦決策系統(tǒng)有兩個，分別為快系統(tǒng)和慢系統(tǒng)?？煜到y(tǒng)就是無意識的系統(tǒng)，它依賴情感、記憶和經(jīng)驗迅速做出判斷;慢系統(tǒng)也就是有意識的系統(tǒng)，它需要通過調(diào)動注意力來分析、評價、思考，最后作出理性決定。
而人類大腦默認的決策系統(tǒng)，是快系統(tǒng)，而非慢系統(tǒng)。
也就是說，這個“指揮部”有時候會很容易被一些快捷的“錯誤信息”誤導(dǎo)，從而做出不那么明智的決定。
這也就是為什么很多人明知運動鍛煉有益身心，卻遲遲不付諸行動或難以堅持的原因了。
讓大腦愛上運動的小技巧
既然知道運動難以堅持的原因了，那我們又該如何突破這種大腦惰性，讓自己投入健康的運動當中呢?綠瘦運動顧問給大家分享幾個建議：
1、增加運動體驗
在運動前，不妨重新定義“運動”，將它當作日?；顒佣歉偧夹?、高強度項目。我們可從快走、爬樓梯等日?；顒娱_始，也可以從爬山、騎行等自己喜歡的運動項目開始，再逐步加時加量。
綠瘦運動顧問認為通過運動強化這一積極反饋有利于養(yǎng)成鍛煉習慣，可逐漸改變情感、記憶中關(guān)于運動的消極認識。
2、積極暗示法
在運動過程中不斷給自己激勵，提醒自己運動后所帶來的愉悅感，以及體質(zhì)改善、抵抗力變強等各種健康益處。
綠瘦運動顧問提醒大家，如果在運動過程中遇到呼吸急促、心跳加快、肌肉疼痛等不適癥狀，可通過調(diào)整鍛煉強度和改善鍛煉技巧來避免。
3、“分心法”轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得傳統(tǒng)運動過于枯燥乏味，不妨用互動性運動游戲、運動時聽音樂和看視頻等方式，將注意力更多指向運動的積極因素，如美感、成就感、力量感，以此分散運動中痛苦、疲憊的感覺。
最后，綠瘦希望通過這三個小建議，能夠幫助大家擺脫大腦對于運動的阻撓，從而愛上運動!
（免責聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）
