每天晚睡一小時(shí) 你將失去些什么

都市的人群因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Υ?，大多?shù)人已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，很多人沒到晚上12點(diǎn)以后就幾乎睡不著覺。這樣的情況并非是某一個(gè)地區(qū)或者某一個(gè)國家的問題，而是一個(gè)全球性的問題。在晚睡成為習(xí)慣的時(shí)候，我們已經(jīng)忽略了究竟晚睡會(huì)給我們?cè)斐墒裁磫栴}，但你不得不承認(rèn)，即便只是晚睡一個(gè)小時(shí)，你也將失去自己的部分健康。

卡洛琳·格雷戈勒作為一名著名的高級(jí)健康科學(xué)作家，一直是《赫芬頓郵報(bào)》的特約作者。因?yàn)槊刻煊兄芏喾泵Φ墓ぷ鳎运刻於紩?huì)很晚才睡覺，結(jié)果她發(fā)現(xiàn)在白天的時(shí)候自己開始出現(xiàn)了精神不集中等等問題。隨后她開始了一次測(cè)試，于是決定試試每天晚睡一個(gè)小時(shí)，究竟是能夠增加工作效率和時(shí)間還是會(huì)讓健康受到損失。她根據(jù)美國睡眠基金會(huì)建議的每天8小時(shí)睡眠時(shí)間基礎(chǔ)上減去一個(gè)小時(shí)，即每天睡7個(gè)小時(shí)。經(jīng)過了幾個(gè)月的時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)自己撐不住了，因?yàn)槊黠@可以感覺在白天上班的時(shí)候根本就沒有精神，需要上班好幾個(gè)小時(shí)候才能進(jìn)入狀態(tài)，而進(jìn)入狀態(tài)后不久就會(huì)感覺到疲憊，并且出現(xiàn)了皮膚變差、抵抗力下降的狀況，所以她非常肯定的告訴大家，晚睡一個(gè)小時(shí)，你失去的不僅僅是健康，因?yàn)槟憔Σ蛔愕臅r(shí)候去上班，很容易犯錯(cuò)，更別提需要?jiǎng)?chuàng)意的工作了，所以老板很有可能就將你開除了。據(jù)卡洛琳介紹，她說如果不是因?yàn)榍捌诟习逯v訴了這次實(shí)驗(yàn)，估計(jì)老板就會(huì)找她談話了。

在結(jié)束了晚睡實(shí)驗(yàn)之后，她又開始了早睡實(shí)驗(yàn)，即每天按時(shí)睡覺，滿足8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。在試驗(yàn)一周之后，她發(fā)現(xiàn)自己可以在早上自然醒了，根本無需鬧鐘來叫醒自己。另外由于早上去上班工作也有了精神，整個(gè)工作的效率完全提升起來了。讓她沒有想到一個(gè)小時(shí)的差距居然有這么大得差距。據(jù)說才開始的時(shí)候她很不習(xí)慣，晚上就是睡不著，但是她就是強(qiáng)行關(guān)了燈，戴上耳機(jī)拒絕一起音樂，然后在不知不覺中就睡著了。但是在3天之后，她就能夠正在每天11點(diǎn)左右自然有了睡意，說明已經(jīng)有了效果。在第7天的時(shí)候，她告訴我們，已經(jīng)能夠早上準(zhǔn)時(shí)起床，不需要鬧鐘來鬧醒自己了。最重要的一點(diǎn)是，她認(rèn)為以前曾經(jīng)害怕太早睡覺失去工作時(shí)間，從而讓第二天的工作壓力過大，結(jié)果她發(fā)現(xiàn)保持睡眠之后工作效率提升很明顯，在公司就能完成所有工作，根本不需要帶回家去工作。

這樣看來，晚睡一個(gè)小時(shí)失去的是健康和優(yōu)質(zhì)的生活，早睡一個(gè)小時(shí)多的就是健康和高效率的工作，所以再也不要給自己找一個(gè)晚睡的借口，早早的上床睡覺。很多人或許不相信，不過你可以自己試試，結(jié)果會(huì)出乎你的意料，讓你這輩子都不想再晚睡了。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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