糾正跑姿，預(yù)防運動損傷：咕咚運動精靈體驗評測

身邊熱愛跑步的人越來越多，在與那些常跑馬拉松的朋友探討關(guān)于跑步是否會加速關(guān)節(jié)磨損的問題時，絕大多數(shù)人認為只要做好熱身，配合手環(huán)或者手表記錄好心率，綁上髕骨帶，跑步結(jié)束后充分做好拉伸放松就不會產(chǎn)生過多額外勞損。而我則好奇地在想，為何大家都對跑步姿勢對于肌肉關(guān)節(jié)損傷的問題閉口不談呢，可能是大家認為從小到大跑步姿勢已經(jīng)定型，并且跑步中也看不到自己的跑姿所以無法糾正的緣故吧。

恰巧，智能運動品牌咕咚基于對運動大數(shù)據(jù)的分析和推動智能運動普及進程的理念，于近日發(fā)布了首款外置智能運動芯片——咕咚跑步精靈。由此也讓智能運動的場景和使用范圍更加多元化、實用化。咕咚跑步精靈能夠讓更多普通跑步者無需購買專業(yè)的智能跑鞋等設(shè)備就可以更好了解及修正自己的跑姿，進而達到減少磨損預(yù)防損傷提升跑步質(zhì)量的目的。

咕咚跑步精靈擁有黑白兩種配色，足以百搭各類普通綁帶跑鞋，綁在鞋上亦感覺不出額外有增加負重。

一整套咕咚跑步精靈包含三個組件，分別是跑步精靈，卡扣，充電底座。

本體僅10g的體重真的如小精靈般輕便易攜帶。

咕咚跑步精靈采用卡扣佩戴的方式與鞋體相結(jié)合，實測固定牢靠易拆卸，無論哪款跑鞋只要有鞋帶即可佩戴監(jiān)測跑姿，并且咕咚跑步精靈無其它品牌的限制，例如必須搭配高價智能手表等其他硬件才能使用的束縛，只需連接咕咚App即可開始運動。

咕咚跑步精靈被設(shè)計成水滴形狀，與主流跑鞋流線型設(shè)計融為一體，按照說明書的要求便可迅速安裝在鞋帶上，很穩(wěn)固。

與此同時，咕咚App已經(jīng)下載到手機中，依次點擊 “我的裝備”-“連接智能裝備”- “智能運動鞋”即可從中找到咕咚跑步精靈，之后按照提示掃描說明書上的二維碼即可成功完成綁定。

在數(shù)據(jù)監(jiān)測上，咕咚跑步精靈則可以監(jiān)測跑步距離、配速、觸地時間等等11項運動數(shù)據(jù)，更詳盡準確地給予用戶參考，后面會結(jié)合實際跑步情況做詳細測評。

初次連接成功后系統(tǒng)會要求用戶原地小跑15秒以測試是否能夠監(jiān)測到數(shù)據(jù)。這時如果你偷懶只是原地用手用力搖晃跑步精靈15秒，那么15秒后顯示出的跑步姿勢數(shù)據(jù)均會是0。從這個小細節(jié)也可以驗證產(chǎn)品的智能，并不會受外力影響而給出錯誤數(shù)據(jù)，只有真正跑起來后才會有真實數(shù)據(jù)產(chǎn)生，從而保證數(shù)據(jù)的準確性，進而更好的分析跑姿并給出用戶正確的糾正建議。

俗話說冬練三九夏練三伏，在鞋帶上綁好咕咚跑步精靈說跑就跑!起跑后，咕咚跑步精靈會通過耳機不斷提醒當(dāng)前跑步情況并隨時糾正跑姿。對于雙腳著地的跑步方式，擺臂姿勢，抬頭挺胸都有準確指導(dǎo)。

對于長跑來說，隨著跑步距離增長，體力下降，跑姿很容易變形，當(dāng)體力下降時耳機里會傳來對跑姿的提醒，從能可以更好的保持正確跑姿，減少受傷的幾率。

每跑一段時間咕咚跑步精靈就會對跑姿進行評分，前1.5公里在使用正確跑姿的狀態(tài)下評分為90分。為了全面測試咕咚跑步精靈的準確性，最后近0.5公里使用了非標準的后腳跟著地跑姿，最終得分降到82分，數(shù)據(jù)也顯示有38%的后腳跟著地時間，非常準確。

對于跑姿的打分也是根據(jù)詳細的數(shù)據(jù)科學(xué)評判出的，還有《姿勢跑法》的視頻可以學(xué)習(xí)正確跑姿。對于著地方式跑步精靈也做了詳細說明，并給出了不正確著地姿勢可能造成的損傷。通過學(xué)習(xí)你會知道，不正確的跑姿不僅僅只對腳踝膝蓋有損傷，更會有損傷腰背等部位的風(fēng)險。

腳部分為平足弓足，再加上從下穿鞋和走路姿勢不同，跑步時都會有足內(nèi)外翻，咕咚跑步精靈很好記錄了里內(nèi)外翻的角度，通過分析和糾正姿勢視頻可以調(diào)節(jié)跑姿，降低因跑步造成足底筋膜炎和崴腳的受傷風(fēng)險。

著地沖擊力根據(jù)配速與沖擊力進行配比，對于沖擊力大的跑者可以按照App中跑步下肢訓(xùn)練來增強下肢力量和提升落地緩沖技術(shù)。步頻配速比可以更科學(xué)調(diào)整跑步時的步幅，讓跑步更安全高效。同樣，在App中也有詳細的視頻指導(dǎo)。

咕咚跑步精靈甚至能夠準確到將觸底騰空比都記錄下來，這個數(shù)據(jù)對于半專業(yè)跑者非常有用，可以通過不斷調(diào)整節(jié)省體力提高成績。

原本認為這款咕咚跑步精靈也只是全民跑步時代下的又一款代替手機手表的純記錄步數(shù)工具。深度使用后發(fā)現(xiàn)咕咚跑步精靈能夠做到的事情遠不止于此——通過準確的數(shù)據(jù)記錄和科學(xué)分析既可以糾正不良跑姿又可以預(yù)防跑步造成的損傷;如果是長跑發(fā)燒友，在平時的訓(xùn)練中通過咕咚跑步精靈還可以不斷微調(diào)跑姿降低體力消耗提升長跑成績;對于跑步新手來說，使用咕咚跑步精靈和對應(yīng)的視頻指導(dǎo)也可以更好的糾正跑步姿勢。我甚至認為可以考慮成為在校生體育課的標配，讓他們從小就養(yǎng)成良好的跑姿和習(xí)慣。

目前這款咕咚跑步精靈已經(jīng)上線京東眾籌(https://z.jd.com/project/details/116917.html

)，眾籌價只要149元，相當(dāng)于既買了智能跑步裝備又請了跑步教練，一舉雙得。

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