辦公族如何保護膝蓋關(guān)節(jié)？除了這幾項，補充氨糖也很重要！

我們每天上下班擠地鐵、爬樓梯、騎單車都離不開膝蓋關(guān)節(jié)的支撐，膝關(guān)節(jié)是人體最明顯的關(guān)節(jié)，也最容易被忽視。很多人年輕時不注意膝蓋的健康

過了30歲，就逐漸感到膝蓋“不給力”了，到了中老年之后更是被膝關(guān)節(jié)炎纏身，疼痛不已。因此，保護膝蓋關(guān)節(jié)要趁早開始。

辦公族如何保護膝蓋關(guān)節(jié)？注意這幾項和補充氨糖很重要！

辦公族如何保護膝蓋關(guān)節(jié)呢?應(yīng)該注意以下幾個方面。

1、間隔活動

長時間坐著辦公，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，也可多活動按摩膝關(guān)節(jié)，有助于促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。同時還可以伸展胳膊、腿、脖子和軀干，避免肌肉僵硬。

2、舒展腿肚

坐著的時候，可以用腳踝上提雙腿，然后放下，重復(fù)這個動作直到腿部感覺到一定的疲勞，可以促進膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)。

3、重視防寒保暖

由于膝關(guān)節(jié)是“皮包骨頭”的部位，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應(yīng)，因此做好防寒保暖很重要。建議秋冬季節(jié)不要穿得太單薄，避免膝關(guān)節(jié)受寒。同時，膝關(guān)節(jié)也怕濕，不要長期睡在陰暗潮濕的地方。

4、堅持鍛煉

快走、慢走、朝前走、倒退走交替進行，和室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運動的多元組合，是保護膝蓋最好的運動方式，它們對膝蓋的損傷最小。不過要注意運動量力而行，很多膝關(guān)節(jié)損傷是因運動不當(dāng)造成的。

辦公族如何保護膝蓋關(guān)節(jié)？注意這幾項和補充氨糖很重要！

5、吃些軟骨營養(yǎng)

膝關(guān)節(jié)屬于滑膜關(guān)節(jié)，它的關(guān)節(jié)面表面均覆蓋一層關(guān)節(jié)軟骨，而軟骨營養(yǎng)物質(zhì)氨糖不足會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退化和磨損，軟骨磨損會使骨骼失去保護，互相摩擦，出現(xiàn)疼痛感，進而發(fā)展成膝關(guān)節(jié)炎。氨糖是人體固有營養(yǎng)，但在30歲以后就不再生成并且慢慢流失。因此，需要從外界來攝取氨糖補充軟骨營養(yǎng)，修復(fù)受損軟骨。

健力多氨糖軟骨素鈣片富含足量的硫酸氨糖成分，硫酸氨糖分子量更小更易被人體吸收，且不傷腸道，更適合補充。氨糖能幫助修復(fù)骨關(guān)節(jié)軟骨，緩解改善關(guān)節(jié)炎癥。同時健力多氨糖加入了含量較高的硫酸軟骨素，可幫助氨糖滲入關(guān)節(jié)，氨糖和軟骨素聯(lián)用能更有效地保護、促進修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)。

健力多氨糖還搭配了碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽(CPP)，補鈣能增加骨密度，強健骨骼，而酪蛋白磷酸肽被譽為礦物質(zhì)載體，能夠有效促進腸道對鈣的吸收。

不要自視年輕就可以忽略膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，同時要警惕關(guān)節(jié)營養(yǎng)的流失，補充氨糖是關(guān)節(jié)養(yǎng)護的根本。

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