很多人都知道熬夜是非常傷身體的行為，現(xiàn)代的年輕人追求晚睡晚起，尤其是對于一些上班族來說，又很難避免這種情況的發(fā)生。那么我們應該減輕熬夜后的傷害呢?都說民以食為天，今天我們就來說下熬夜后吃什么可以增強免疫力吧。
對于經常熬夜的人來說，夜宵盡可能少少食油炸食品，如泡面炸雞等，容易上火。以水果、青菜、壽司、全麥面包、粥等充饑比較合理。最好合理進行藥膳調理，下面推薦5款適合的養(yǎng)生湯。
1、蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，根據(jù)口味適當加鹽。有清心潤肺、益氣安神之功效，適合熬夜后咳嗽、失眠的人士。
2、生地燉鴨蛋：取生地20克、鴨蛋1個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，加點冰糖食用。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口干舌燥的人士。
三、夏枯草煲瘦肉：取夏枯草10克、豬瘦肉60克左右，加水加鹽煲。有清肝火，降血壓之功效，適合熬夜后頭痛、眼紅人士。
四、豬腰燉杜仲：取杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時。有補腎強骨的功效，適合熬夜后腰酸背痛、關節(jié)不適的人士。
五、粉皮生魚湯：取粉皮250克洗凈切成小塊，生魚洗凈，加水煲，熟后放入姜絲、油鹽調味。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合熬夜后的四肢酸痛的人士。
不過，考慮到很多上班族日常繁忙，很難抽時間出來認真烹煮。因此，除了可以通過食補來緩解熬夜后帶來的傷害，還可以選擇吃一些有助提高免疫力的膳食營養(yǎng)劑，如含有高營養(yǎng)的蛋白粉，蛋白粉含有的蛋白質多，補充方便。蛋白質是參與構成人體免疫細胞和抗體，能增強免疫系統(tǒng)的功能，提高身體的抵抗力。
熬夜后吃什么可以增強免疫力?蛋白粉配合5種湯!
湯臣倍健蛋白粉采用雙蛋白配方，即大豆蛋白 + 乳清蛋白配方，形成互補，保證8種必須氨基酸種類齊全，能幫助提高免疫力，打造好體質。原料精挑細選，湯臣倍健蛋白粉的大豆蛋白源自東北非轉基因大豆，是全球的優(yōu)質非轉基因大豆產地;含有的乳清蛋白進口自“世界優(yōu)質奶源帶”的新西蘭，是優(yōu)質奶制品產地。
湯臣倍健蛋白粉優(yōu)質原料保證了優(yōu)質蛋白的提供，所含的蛋白質幾乎能被人體完全吸收和利用，消化率達到90%以上，每天10g，用開水沖調，及時為疲勞的機體提供能量來源，從而幫助機體提高抗疲勞的能力，提高身體抵抗力!
以上這些適合熬夜吃的食物以及適合補充的蛋白粉都是幫助提高免疫力的”好幫手“，但還是要提醒朋友們少點熬夜哦!
免責聲明：本網站內容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。任何單位或個人認為本網站中的網頁或鏈接內容可能涉嫌侵犯其知識產權或存在不實內容時，應及時向本網站提出書面權利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明。本網站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關文章源頭核實，溝通刪除相關內容或斷開相關鏈接。
