不少人都認為出汗越多就表示脂肪燃燒越多,減肥的效果也就越好,所以說是不是只要想辦法讓身體流汗就可以瘦了呢?是不是身體出汗越多減肥效果越好呢?
其實不然,流汗和減脂并沒有必然的聯(lián)系。汗液中98%-99%都是水,此外還有氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸等成分,流汗也就相當于身體排水,和脂肪沒有什么關(guān)系。
而且汗液的主要功能是調(diào)節(jié)體溫,也就是幫助人體散熱,所以在天氣悶熱的環(huán)境中人體會被動出汗,通過水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,使體溫保持在正常范圍內(nèi)。當然人體在運動后會主動出汗,這也是為了調(diào)節(jié)體溫的同時帶走體內(nèi)少量的垃圾。此外,每個人的體質(zhì)和汗腺發(fā)達程度不同,在同樣的情況下的流汗量也不同。如果說流汗量大就會瘦,那么汗腺發(fā)達的人幾乎就沒有胖的了,很明顯這十分不科學(xué)。
為什么我們有了流汗越多瘦身效果越好的錯覺?首先,運動時人體新陳代謝會加強,代謝釋放的能量會轉(zhuǎn)變成熱能使體溫升高,而為了保持體溫穩(wěn)定人體就會流汗,所以運動量越大流汗就越多。而經(jīng)過長期長時間的運動,人當然會瘦,減脂效果與流汗量無關(guān),主要取決于運動量。
其次,人體的汗液蒸發(fā)相當于體內(nèi)的水分減少,那么在大量出汗又沒有及時補充水分的情況下,體重有可能會出現(xiàn)輕微的下降,這是由身體缺水所導(dǎo)致的,并不是代表著體內(nèi)脂肪減少,而且在補水后體重很快就會回升,這樣的體重浮動毫無意義。
有些人為了讓自己多出汗可能會選擇用保鮮膜裹住自己,也可能會選擇暴汗服,這些都會讓身體的出汗量大大增加,但同時也增加了皮膚病和脫水的風(fēng)險。如果皮膚長時間處于比較濕的環(huán)境,就很容易泛白變皺,更加脆弱,加大了得皮膚病的風(fēng)險。而且大量出汗會導(dǎo)致身體水分流失過多,出現(xiàn)脫水的情況,整個人會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！喩頍o力的情況。所以說為了獲得更好的減肥效果而讓自己大量出汗是無用的。流汗量和減肥效果無關(guān)。
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