抗擊新冠病毒沒(méi)有特效藥，提升免疫力才是防御法寶！

?新型冠狀病毒牽動(dòng)著全國(guó)人民的心。一邊是源源不斷流向疫情重災(zāi)區(qū)的物資、捐款,在凜冬里讓人倍感溫暖,一邊是迅速攀爬的冰冷數(shù)字和讓人恐慌的最新報(bào)道:

#確診病例門把手測(cè)出病毒核酸#

#確診患者糞便中檢出病毒RNA陽(yáng)性#

來(lái)源:微博

在新冠肺炎鬧得人心惶惶之時(shí),我們必須承認(rèn)一個(gè)事實(shí):

新型冠狀病毒感染的肺炎沒(méi)有特效藥。

世衛(wèi)組織說(shuō):目前對(duì)于新型冠狀病毒所致疾病沒(méi)有特異治療方法,也沒(méi)有可用疫苗。

早在1月20日,鐘南山院士就指出:新型冠狀病毒感染的肺炎沒(méi)有特效藥。

其實(shí),我們并非拿病毒完全束手無(wú)策,特效藥有,但它遠(yuǎn)不止于“藥”,它就是我們每個(gè)人都有的——

免疫力!

1.免疫力才是我們的制勝法寶

病毒沒(méi)有細(xì)胞結(jié)構(gòu),其主要成分為核酸和蛋白質(zhì)兩種,它必須依賴于細(xì)胞才能生存。

所以,人類目前沒(méi)有任何醫(yī)療手段,可以定點(diǎn)攻擊已經(jīng)存在于人體內(nèi)的病毒,只能靠自身的免疫系統(tǒng)去對(duì)付。這也是為什么流感到今天還沒(méi)有特效藥的主要原因。即使是美國(guó),也正遭受嚴(yán)重的流感侵襲,波及1300萬(wàn)人,逾6000死亡,依然沒(méi)有所謂的“特效藥”可言。

至于因病毒而引發(fā)并發(fā)癥的重癥患者,臨床上也僅僅是對(duì)癥支持治療為主,例如在呼吸困難的時(shí)候給予呼吸支持,直到患者憑借自身免疫力戰(zhàn)勝病毒,病人也就“自愈”了。

因此,面對(duì)如今突發(fā)的新型冠狀病毒,在缺乏有效的特異性藥物治療的情況下,提升免疫力是關(guān)鍵。

就目前所了解的情況,感染新型冠狀病毒的嚴(yán)重病例和死亡病例,多是抵抗力低下,或者合并有多種軀體疾病的人。

而免疫力強(qiáng)大者或不易感染,或者染后無(wú)癥狀、更易自愈。在德國(guó),就有4個(gè)新冠肺炎患者,無(wú)明顯感染癥狀,甚至在48小時(shí)內(nèi),4人全部康復(fù)。

衛(wèi)生部稱:四名新型冠狀病毒患者沒(méi)有癥狀(2020年1月29日,北京時(shí)間22:29)

在沒(méi)有“特效藥”之前,做好防護(hù),強(qiáng)健身體,增強(qiáng)免疫力,才是我們的制勝法寶!

2.提高免疫力的正確姿勢(shì)——從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理多方面著手

提升免疫力沒(méi)有捷徑,需要長(zhǎng)期的日積月累,當(dāng)然在關(guān)鍵時(shí)候注意保持,多加小心警惕也是大有裨益。

均衡飲食,為免疫系統(tǒng)提供充足營(yíng)養(yǎng)

在對(duì)抗病毒的特殊時(shí)期,保持均衡膳食,才能為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行提供充足的物質(zhì)保障。

針對(duì)病原微生物的免疫反應(yīng)需要生成一系列的免疫相關(guān)分子。產(chǎn)生這些免疫分子并讓它們發(fā)揮作用需要能量、維生素和礦物質(zhì)的供給。所以,均衡的飲食是提高免疫力的必要條件。

適量運(yùn)動(dòng),有效提高機(jī)體免疫力

雖然我們一直在倡導(dǎo)少出門,避免到人群聚集的地方,但不代表每天在家吃喝拉撒葛優(yōu)躺就是最好預(yù)防方式。必要的鍛煉還是不可少的。可以選擇在家里進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),如瑜伽、俯臥撐、蹲起等。

研究表明,每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠減輕病原體感染的概率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),把免疫細(xì)胞更好地運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)地方,提高機(jī)體的免疫力。注意,一定要“適量”,如果平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,突然大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)增加。

圖:運(yùn)動(dòng)與呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)J型曲線/可以發(fā)現(xiàn)保持中等運(yùn)動(dòng)量呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)最低

華大基因總裁尹燁有關(guān)新冠肺炎解讀之運(yùn)動(dòng)篇:小區(qū)無(wú)人環(huán)境,可以慢跑嗎?(喜馬拉雅搜索收聽(tīng))

規(guī)律作息,不讓免疫系統(tǒng)“掉鏈子”

被迫隔離的漫長(zhǎng)“假期”,打牌玩游戲,放縱自我、日夜顛倒并不少見(jiàn)。熬夜的危害有多大?研究表明,沒(méi)有規(guī)律的作息會(huì)大大降低免疫力。因此,我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,不讓自身免疫系統(tǒng)“掉鏈子”。

放松心態(tài),保持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)

已有研究證實(shí),過(guò)度焦慮和恐懼會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,比如悲傷的情緒會(huì)釋放壓力激素,壓抑免疫系統(tǒng)。

如果你感到很恐慌,就請(qǐng)放下手機(jī),不要時(shí)刻都在刷屏,定時(shí)查看官方新聞即可。同時(shí),也盡量不要轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)證實(shí)的信息。

如果你因過(guò)度焦慮和恐懼而難以睡眠,則可以去醫(yī)院就醫(yī)或?qū)ふ覍I(yè)心理咨詢師求助。

切勿濫用藥物,損害免疫系統(tǒng)功能

為了有效預(yù)防感染新型冠狀病毒感染的肺炎,很多人選擇服用抗病毒藥物,增強(qiáng)自身的抵抗力。但在沒(méi)有感染病毒的情況下,濫用藥物反而會(huì)削弱自身免疫系統(tǒng)的“作戰(zhàn)能力”,使免疫力降低,給病毒入侵提供“良機(jī)”。

3.提升免疫力的謠言——對(duì)所有“捷徑”都要存疑

怎樣判斷有關(guān)于免疫力提升的措施的真實(shí)與否?很簡(jiǎn)單,看它的實(shí)現(xiàn)方式。如果短期內(nèi)可實(shí)現(xiàn)、靠保健品等來(lái)提升,這一類有“捷徑”的免疫力提升方式都要存疑。

吃維生素C能預(yù)防新冠病毒嗎?

不能!

維生素C可幫助機(jī)體維持正常免疫功能,但不能增強(qiáng)免疫力,也沒(méi)有抗病毒的作用。疾病治療過(guò)程中,攝入維生素C通常只是輔助性治療手段。

雙黃連口服液可以預(yù)防新冠病毒?

不能!

根據(jù)1月31日消息,上海藥物所和武漢病毒所聯(lián)合研究初步發(fā)現(xiàn),中成藥雙黃連口服液可抑制新型冠狀病毒。消息一出,雙黃連紅遍大江南北,成為2020年最搶手的單品。但很快新的聲明就出來(lái)了:抑制不等于治療和預(yù)防。切記!普通人不要擅自服用!

華大基因總裁尹燁有關(guān)新冠肺炎解讀之“辟謠”篇:雙黃連一夜售罄?抑制不等于治愈和預(yù)防(喜馬拉雅搜索收聽(tīng))

總的來(lái)說(shuō):免疫力就是靠初期良好的訓(xùn)練和后期良好的生活規(guī)律造就的,是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。沒(méi)有秘方、沒(méi)有訣竅,也沒(méi)有捷徑。所以,不要寄希望于某種食品、保健品、藥品,或者偏方快速提高。

從日常生活著手,隔離病毒,勤洗手、戴口罩、多消毒,有意識(shí)提高或保持機(jī)體免疫力,雙重防護(hù),才能打贏這場(chǎng)硬仗!

華大基因總裁尹燁有關(guān)新冠肺炎解讀《戰(zhàn)疫》全集:知己知彼,百戰(zhàn)不殆,有關(guān)新冠肺炎你想知道的都在這兒(持續(xù)更新中,喜馬拉雅搜索收聽(tīng))

參考文章:

《如何提升免疫力》北京大學(xué)地壇醫(yī)院感染性疾病診療中心主治醫(yī)生

《新型冠狀病毒感染防護(hù)》廣東科技出版社

*針對(duì)此次新冠肺炎,我們將在“金絲帶CanSeq”微信公眾號(hào)上定制系列免疫力提升課程,無(wú)論是前線戰(zhàn)士還是在家“隔離”的朋友,均可免費(fèi)領(lǐng)取。目前,課程正緊鑼密鼓地籌備錄制中。屆時(shí),有權(quán)威專家給大家講解在這個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上,如何維持,甚至在一定程度上有效提升我們的免疫力水平,敬請(qǐng)期待!

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