不少中老年人的膝關節(jié)都不是很好，常常伴有關節(jié)不適等問題，大部分主要是因為關節(jié)軟骨磨損導致的。關節(jié)軟骨覆蓋于關節(jié)面上，具有一定的彈性，在關節(jié)活動時，具有減小摩擦、減緩震動的作用，對人體的重要性不言而喻。如果軟骨磨損，關節(jié)就會失去保護，從而就會出現(xiàn)各種關節(jié)問題。
那么對于中老年人來說，要如何減少膝關節(jié)磨損呢?日常盡量做到以下4點：
適當進行鍛煉
人們常說“用進廢退”，這對于膝關節(jié)軟骨來說也是一樣的，只有堅持進行適當?shù)腻憻?，才能夠讓關節(jié)更加靈活，減小膝關節(jié)軟骨的磨損。另外，合理的膝關節(jié)鍛煉，還可以加強膝關節(jié)周圍的韌帶和肌肉的力量，不過中老年人要避免選擇爬山、爬樓梯、下蹲等運動方式。
注意控制體重
隨著時代的進步，中老年人的生活水平得到提升，如果在飲食中不合理控制熱量的攝取，容易出現(xiàn)身材“發(fā)福”問題，而體重過重會給膝關節(jié)帶來負擔，會加速關節(jié)軟骨的磨損，因此控制體重也是保養(yǎng)膝關節(jié)的關鍵因素。
補充關節(jié)軟骨營養(yǎng)
隨著年齡的增長，身體各器官功能的逐漸減退，關節(jié)腔黏液分泌減少，關節(jié)軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關節(jié)骨質增生，加之關節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節(jié)的活動能力便逐漸減退。而補充關節(jié)軟骨營養(yǎng)，比如氨糖，就可以修復受損的關節(jié)軟骨，并補充關節(jié)滑液，潤滑關節(jié)，從而恢復關節(jié)的正常生理功能。
氨糖一般存在于蝦蟹殼中，直接攝入比較艱難，更推薦食用膳食營養(yǎng)補充劑來補充，不妨試試湯臣倍健健力多。
每片健力多氨糖軟骨素中就含有194mg氨糖、102mg硫酸軟骨素和102mg碳酸鈣，每日2次，每次食用2片，可以輕松補充關節(jié)軟骨、硬骨所需營養(yǎng)。另外，健力多還特別添加骨碎補和酪蛋白磷酸鐵，骨碎補提取物可以改善軟骨細胞，酪蛋白磷酸肽則可以促進腸道對鈣的吸收，從而提升營養(yǎng)吸收率。 健力多氨糖軟骨素科學配比五大關節(jié)營養(yǎng)，可達到軟骨、硬骨一起補的效果，從而更好地促進關節(jié)軟骨的修復，保護關節(jié)健康。
中老年人為了避免膝關節(jié)磨損，日常也要堅持食用氨糖，補充關節(jié)營養(yǎng)~
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