七月進(jìn)入尾聲，一年中的三伏天也到來了，夏天氣溫高，戶外活動(dòng)減少，很多中老年人對(duì)于關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)也就懈怠了。其實(shí)，夏季正是養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的好時(shí)節(jié)。
那么，夏季養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的措施有哪些呢?
日常保暖
骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的中老年人，在低溫的環(huán)境中更容易感覺不適。因此，就算是在炎熱的夏季，也要注意保暖，不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)在26~27°C左右為宜，也不要洗冷水澡，否則關(guān)節(jié)受涼刺激，會(huì)引起人體毛細(xì)血管收縮、肌肉痙攣，給關(guān)節(jié)造成很大的壓力。
適量運(yùn)動(dòng)
保護(hù)關(guān)節(jié)其實(shí)主要就是要保護(hù)好關(guān)節(jié)軟骨。關(guān)節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配，也沒有血管，其營養(yǎng)成分必須從關(guān)節(jié)液中取得，而其代謝廢物也必須排至關(guān)節(jié)液中，關(guān)節(jié)軟骨的這種營養(yǎng)代謝必須通過關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)軟骨不斷的受到壓力刺激才行，所以關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)起重要的作用。夏季天氣炎熱，為了避免中暑，可以選擇在清晨或者傍晚進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)中老年人來說，也要盡量選擇游泳、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，而上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等體育鍛煉則要減少，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，減少對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
保持良好的姿勢(shì)
本身關(guān)節(jié)有問題的人，夏季日常生活中更要注意各種動(dòng)作的姿勢(shì)，比如走路時(shí)不要扭著腰、撇著腿，要避免長時(shí)間下蹲，這樣才可以盡量減少對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的磨損，養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)。
補(bǔ)充氨糖軟骨素
很多中老年人出現(xiàn)的關(guān)節(jié)問題，是關(guān)節(jié)軟骨“退化”造成的。隨著人年齡的增長，形成軟骨細(xì)胞的重要成分氨糖加速流失且不再自我合成，缺少了原料，受損的關(guān)節(jié)軟骨就不能得到及時(shí)的修復(fù);軟骨“退化”的情況就會(huì)發(fā)生。
因此，想要養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)，就要先“拯救”關(guān)節(jié)軟骨，為其補(bǔ)充營養(yǎng)—氨糖。氨糖不僅可以修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨，同時(shí)與硫酸軟骨素共同作用，還可以不斷催生出關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)，從而保持了關(guān)節(jié)的靈活性。
由于氨糖主要存在于蝦蟹殼和動(dòng)物軟骨中，對(duì)于關(guān)節(jié)軟骨有問題的中老年人來說，想要從天然食品中補(bǔ)充充足的氨糖來養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，是不現(xiàn)實(shí)的，通常還是要食用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌，廠家大，口碑好，擁有先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備和技術(shù)，產(chǎn)品品控嚴(yán)格，質(zhì)量好，消費(fèi)者也能更加放心。
其中，健力多氨糖軟骨素鈣片是專業(yè)的骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)品，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，2:1的黃金比例，可以更好地發(fā)揮作用，促進(jìn)軟骨修復(fù)。同時(shí)，每片健力多還含有鈣102mg，鈣是骨骼的重要成分，補(bǔ)鈣有助于提高骨密度，強(qiáng)健骨骼。而且湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片在配方中還添加了骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能提高營養(yǎng)吸收率;骨碎補(bǔ)可以改善軟骨細(xì)胞。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，五大營養(yǎng)，可以更好地補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，保護(hù)關(guān)節(jié)!
想要秋冬季節(jié)關(guān)節(jié)更舒適，在夏天就要重視起來，不要貪涼、適量做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，更重要的，是日常要堅(jiān)持補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片，才能夠更好地改善軟骨，維持關(guān)節(jié)健康!
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